FitStars × Мария Komkofa · Марафон

14 дней заботы о себе

Мы вечно заботимся обо всех, кроме себя. Обложить учебники, накормить, отвезти, встретить — а «займусь собой» откладывается годами. Я знаю это как никто: у меня семеро)). Поэтому я собрала марафон из программ, которые прохожу сама, — 14 дней, одна тренировка в день, от 10 до 20 минут. Это время только для вас.

Идём вместе: 14–27 сентября В день: ~16 минут Цена: 490 ₽ по промокоду Доступ: сразу после оплаты

Позаботиться о себе 4 программы FitStars · открываются сразу

Ольга Дерендеевамой любимый тренер · 3 программы из 4

Сколько минут в день

дни 1–4~10

дни 5–8~15

дни 9–12~19

дни 13–14~21

нагрузка растёт ступенями: мягкое утро → драйв в финале

дней · по одной тренировке

9–21

минут · нагрузка растёт

7 лет

я занимаюсь на fitstars

мои программы в марафоне

С 2019 года Я занимаюсь на FitStars уже семь лет — за это время перепробовала самые разные программы: зарядки, силовые, кардио, растяжку. В марафон собрала четыре любимые из своего дневника — те, что часто повторяю: с них легко начать, и они дают энергию на весь день. Вы пойдёте той же дорогой — от мягких утренних зарядок до финального драйва.

Что изменится за 14 дней

проверено на мне — маме семерых

Появится ритуал

15 минут утра — только ваши. Первые дни держишься на решении, дальше — на ритме: к финалу утро без тренировки уже кажется странным.

Проснётся энергия

Та самая, которой вечно не хватает к вечеру. Десять минут движения утром — и день начинается с вас, а не с чужих дел.

Тело станет послушнее

Осанка, лёгкость, тонус. Во второй половине марафона вы почувствуете тело по-настоящему — на программе, которую я прошла почти целиком.

Забота о себе поместится в день мамы

Даже если детей семеро и кофейня)). Марафон построен так, что отговорок против десяти минут не существует.

Моя лесенка

4 ступени · нагрузка растёт каждые 4 дня

Дни 1–4 · Мягкое утро Лёгкий · 9–11 мин

«Зарядки 3.0» · Ольга Дерендеева

Начинаем мягко: десятиминутные зарядки, которые будят тело и дают энергию на весь день. К этой программе я возвращаюсь чаще всего — она моя палочка-выручалочка, когда утро начинается в шесть.

«Самые простые упражнения, доступные абсолютно каждому — чтобы проснуться, взбодриться и настроиться на новый день. Просыпаемся вместе».— Ольга Дерендеева, промо программы

Дни 5–8 · Тело и лицо Лёгкий · ~15 мин

«Массажные зарядки» · Ольга Дерендеева

Забота о себе — это не только мышцы. Тут после десяти минут движения — пять минут массажа лица. Маленький ритуал красоты, который легко присвоить навсегда.

«Приглашаю вас начинать каждое утро с заботы о своём теле и о красоте лица».— Ольга Дерендеева, промо программы

Дни 9–12 · Чувствуем тело Посложнее · ~19 мин

«60 дней нон-стоп» · Ольга Дерендеева

Теперь чувствуем тело по-настоящему. Это моя самая любимая программа на платформе. Силовые, кардио и гибкость по кругу: нагрузка растёт, а вы успеваете восстанавливаться.

«Предлагаю бросить себе настоящий вызов. Тренировки построены так, что вы можете заниматься каждый день — и вам не нужны дни отдыха».— Ольга Дерендеева, промо программы

Дни 13–14 · Финальный драйв Бодро · ~21 мин

«Кардио 20 минут» · Михаил Прыгунов

Финал для тех, кто вошёл во вкус. Интервалы 40/20 с Михаилом Прыгуновым — коротко, жарко и очень честно. После такого финала вы точно поймёте, что эти 14 дней изменили.

«Упражнения в программе несложные, поэтому подойдут для любого уровня тренированности. Кардио нужно, чтобы придать мышцам тонус».— Михаил Прыгунов, промо программы

14 дней — день за днём

с 14 по 27 сентября · все 4 программы открыты целиком

14 сен

З1

11 мин

15 сен

З2

10 мин

16 сен

З3

10 мин

17 сен

З4

10 мин

18 сен

М1

15 мин

19 сен

М2

15 мин

20 сен

М3

15 мин

21 сен

М4

15 мин

22 сен

Н1

21 мин

23 сен

Н2

17 мин

24 сен

Н3

17 мин

25 сен

Н4

23 мин

26 сен

К1

22 мин

27 сен

К2

21 мин

      Дни 1–4 · Зарядки 3.0
      Дни 5–8 · Массажные зарядки
      Дни 9–12 · 60 дней нон-стоп
      Дни 13–14 · Кардио 20 минут
    

Пропустили день? Ничего страшного Просто продолжите со следующей тренировки: ритм важнее идеальности. Первые зарядки занимают десять минут — отговорок против десяти минут не существует)).

Стоимость марафона

разовый платёж · доступ сразу

Марафон «14 дней заботы о себе»

1 634 ₽

490 ₽

Стартуем вместе 14 сентября и идём до 27-го. Купите раньше — программы откроются сразу, можно начать заходить в ритм, не дожидаясь старта.

Этот марафон есть только у меня — в общем каталоге FitStars его нет.

Купить марафон

Одна оплата, без подписки и автосписаний · 35 ₽ за тренировку

Уже есть подписка FitStars? Тогда все четыре программы открыты вам бесплатно — просто идите по моему плану из календаря.

Что вы получите

14 тренировок по готовой лесенке — от 10-минутных зарядок до финального кардио, нагрузка растёт ступенями
Все 4 программы целиком на месяц — 116 тренировок открыты сразу: идите по моему плану или соберите свой
~16 минут в день — из инвентаря достаточно коврика
Доступ на любых устройствах — телефон, планшет, телевизор, компьютер

Частые вопросы

Когда старт? А если куплю раньше?

Вместе стартуем 14 сентября и идём до 27-го — по одной тренировке в день, по плану из календаря. Если купите раньше, программы откроются сразу после оплаты: можно спокойно освоиться, сделать первую зарядку и войти в ритм до общего старта. Ничего не пропадёт — доступ рассчитан с запасом после финала.

Почему тренировка каждый день?

Потому что забота о себе — это привычка, а привычка строится ежедневным повторением. Первая ступень занимает десять минут: марафон специально построен так, чтобы в первые дни отговорки не работали, а к концу второй недели утро без зарядки уже казалось странным.

Обязательно идти по плану Марии?

Нет. Все четыре программы открыты целиком: можно делать только зарядки, можно раньше включиться в «нон-стоп» или повторить любимые дни. План в календаре — мой рекомендованный маршрут, а не жёсткое расписание.

Где будут доступны тренировки?

Сразу после оплаты все четыре программы появятся в разделе «Мои программы» — и на сайте fitstars.ru, и в мобильном приложении FitStars. Данные для входа придут на почту, указанную при оплате. Заниматься можно с телефона, планшета, компьютера или телевизора — прогресс сохраняется на всех устройствах.

Не пугайтесь двух моментов в приложении: плашка «Подписка не активна» — это нормально, вы купили марафон, а не подписку, и на доступ к программам она не влияет. А метка «Бесплатно» на программах марафона просто означает, что они открыты вам без подписки. Если программы видны в «Моих программах» — всё работает как надо.

У меня уже есть подписка FitStars — мне нужно платить?

Нет. Если подписка активна, все четыре программы марафона уже открыты вам — просто идите по моему плану из календаря и отмечайтесь в комментариях. 490 ₽ — для тех, у кого подписки нет: марафон открывает эти программы без неё.

Я давно не занималась — потяну?

Марафон начинается с самых простых десятиминутных зарядок — они доступны каждой, даже после долгого перерыва. Нагрузка растёт постепенно, а темп всегда можно снизить: качество движения важнее скорости. Ступень «нон-стоп» устроена бережнее, чем звучит: силовая, кардио и гибкость чередуются так, что тело успевает восстанавливаться.

Что нужно из инвентаря?

Только коврик — для упражнений на полу. Зарядки первой ступени можно делать вообще без всего.

Что будет после марафона?

Доступ к четырём программам открыт на месяц — то есть и после финала 27 сентября останется время повторить любимые дни. Дальше, если захотите продолжить, подписка FitStars откроет эти программы целиком и ещё 350+ программ платформы. Хотите мой путь — пройдите «60 дней нон-стоп» целиком, это моя любимая программа.

Начните уже сегодня

Этот марафон есть только у меня — я прошла все эти программы сама и выбрала из них самое любимое. Первая зарядка — десять минут. Присоединяйтесь — позаботимся о себе вместе.

Позаботиться о себе за 490 ₽