Хочешь подтянуть ягодицы, уменьшить целлюлит, округлить попу
Хочешь научиться чувствовать работу мышц, укрепить и привести в тонус свои ягодицы и бедра
Хочешь иметь красивую и подтянутую попку
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
ТРЕНЕР О ПРОГРАММЕ
Получение крепкого орешка является одной из конечных эстетических целей программы тренировки.
Все девчонки мечтают о красивой попе и бедрах. Моя программа в этом поможет. Я собрала в единый комплекс все упражнения, направленные на проработку ягодиц. В будущем ты сможешь самостоятельно развивать и усложнять программу, добавляя утяжелители, например бутылки с водой или гантели.
Все девчонки мечтают о красивой попе и бедрах. Моя программа в этом поможет. Я собрала в единый комплекс все упражнения, направленные на проработку ягодиц. В будущем ты сможешь самостоятельно развивать и усложнять программу, добавляя утяжелители, например бутылки с водой или гантели.
МАРИЯ РУСАКОВА
Тренер и нутрициолог, популярный блогер, автор множества обучающих видео, мама 2-х детей!
Сильнее
28 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АКТИВАЦИИ ЯГОДИЦ
Крепче
Красивее
Отдых между кругами до 1 минуты.
Отдых между упражнениями до 10 секунд.
01
02
03
Каждый круг включает в себя от 2 до 4 упражнений.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ?
Тренировки будут проходить в круговом стиле продолжительностью до 20 минут. Каждая тренировка состоит из нескольких кругов.