День для самостоятельной работы
На следующий день для вас будет приготовлено задание на отработку техники выполнения упражнений. Техника – базовая составляющая эффективности и травмобезопасности тренировок.
На тренировку вам потребуется около 30 минут, включая разминку и заминку. План тренировок спланирован с нарастающей нагрузкой: от простого к сложному.
День интенсивной тренировки
Восстановление – важная часть тренировочного процесса. В этот день для вас будут рекомендованы либо восстановительные нагрузки, либо ее полное отсутствие.
День для полного восстановления