Стройность без героизма
Три недели вместе, дома, по моим любимым программам на FitStars. Каждое утро — зарядка на десять минут, дальше по плану: силовые, кардио, растяжка и пилатес. Плюс гайд по питанию и конкурс до/после с подарками.
Я выбрала свои любимые программы — те, к которым сама возвращаюсь не первый год. Они подойдут всем: и тем, кто давно не занималась, и тем, кто уже в форме. И полезны они не только как нагрузка. Это ещё и способ заметить своё тело и уделить ему внимание — каждый день понемногу, без надрыва.
Что обычно меняется за 21 день
Как устроена неделя
Пять программ
Кроме тренировок
без диет
Тренировки — половина дела. Вторая половина — что и как мы едим. В начале марафона я дам гайд по питанию, а дальше по ходу — советы, что поменять на первых шагах, чтобы увидеть результат на весах.
до / после
Среди тех, кто пройдёт марафон до конца и пришлёт оба отчёта, выберем три лучших результата. Фото можно делать только для себя, но советую показать — так мотивация совсем другая.
