К вечеру опять тянет спину. И ты опять терпишь.
Офисная работа, коляска, рюкзак, штанга — причина у каждой своя. Боль одна. И сама она не пройдёт — с ней нужно работать.
15 минут в день · от 0,86 BYN в день
в App Store и Google Play
«Здоровая спина»
87 BYN × 6 месяцев, рассрочка 0%
Или 520 BYN одним платежом вместо 1 485 BYN
- Все 5 300 тренировок и 361 программа
- Доступ не заканчивается — платишь один раз
Подарки
- Коврик FitStars — сразу при покупке
- Сертификаты за 20 и 40 тренировок
- Умные весы Picooc за 60 тренировок
- Дерево за 150 тренировок
Всего на 545 BYN
Болит не от возраста. И не только от офиса.
Отдых даёт паузу. Движение меняет привычку.
- Мышцы не слабые — они просто не работают. Нет движения — работают шея и поясница.
- Одни зажаты, другие растянуты. От стола, коляски или штанги перекос один.
- Полежала — отпустило. Утром снова. Это пауза, а не изменение.
Понятно, что происходит. Осталось начать.
Начать с первой тренировкиПроверь свою спину по-честному
Сколько часов в день ты сидишь?
Ещё 4 вопроса
Не «займись спортом», а вот это делай
Зарядки для спины
Утро, коврик, 15 минут. Идеальный старт, когда не знаешь, с чего начать.
Красивая осанка
Раскрыть грудную клетку и включить мышцы, которые держат спину без твоего участия.
Мягкие тренировки
Спокойный темп, без прыжков и осевой нагрузки.
Йога для спины
Вытяжение и дыхание вечером: снять напряжение за день с плеч и лечь спать без тяжести в спине.
Ещё 10 программ для спины и осанки. Отдельно — для беременных и после родов.
И спина — это только начало
В том же доступе — 361 программа по всем направлениям
- пилатес
- силовые
- йога
- растяжка
- танцы
- кардио
- лимфодренаж
- медитации
- питание и рецепты
- беременность
- после родов
- фитнес для детей
- пресс
- ягодицы
- стретчинг
Первую тренировку можно сделать сегодня
Выбрать тарифОсанка меняется заметно
«Проблемная шея. И сплю правильно, и занимаюсь ей, но утром сильные боли в ней и плечах. После первой зарядки стало лучше».
Алина · «Массажные зарядки»
«После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут — one love! Прохожу уже третью серию».
Дарья · «Зарядки с Ольгой Дерендеевой»
Заплатить один раз — и закрыть тему
В любом тарифе
- 5 300 тренировок
- 361 программа
- 52 курса
- 266 рецептов
- 74 тренера
Столько нужно привычке
Безлимит на год
Или 314 BYN одним платежом вместо 897 BYN
Рассрочка 0% или оплата частями
- Год доступа без продлений внутри года
- Сертификаты на 73 и 110 BYN за 20 и 40 тренировок
- Премиум на 7 дней — марафоны, медитации, онлайн-тренировки
Попробовать и втянуться
Безлимит на 1 месяц
Вместо 121 BYN · списывается раз в месяц, отключить можно в любой момент
Оплата картой, одним платежом
- Месяц полного доступа
- Продлевается автоматически, отключить можно в любой момент
- Подарки за тренировки не входят
Что будет после оплаты
- Через минуту — письмо с доступом и ссылкой на приложение
- Сегодня — первая тренировка: 15 минут, коврик, телефон
- Дальше — приложение ведёт прогресс и напоминает
Тренировки не заменяют врача. При острой боли, травмах, беременности и диагнозах позвоночника — сначала к специалисту, потом на коврик.
Тяни ползунок. Смотри, что происходит.
Неделя 1 из 12
Отпускаем зажимы
Первые дни — не про нагрузку.
Что спрашивают перед оплатой
У меня нет времени
Тренировки всего 15 минут. Пока ребёнок спит, в обеденный перерыв или вместо скроллинга — спина скажет спасибо.
Я уже начинала и бросала
Потому что стартовала с интенсива. Здесь начинаешь с зарядок, приложение напоминает и считает прогресс, а за 20 и 40 тренировок дарит сертификаты.
Спина уже болит. Мне можно?
При острой боли — сначала врач. Без обострения начинай с мягких программ: они без прыжков и осевой нагрузки.
Я беременна или недавно родила
Есть программы по триместрам и для восстановления после родов. Сначала согласуй с врачом, который тебя ведёт.
Что нужно купить?
Коврик. Мяч, валик и гантели — по желанию, всегда показывают вариант без них.
Как устроен доступ и списания?
«1 месяц» — подписка с автопродлением, отключается в личном кабинете. «Год» — доступ на срок тарифа. «Навсегда» — один платёж без продлений. Не подошло — возврат 30 дней, напиши на info@fitstars.by.