60 дней нон-стоп
-
60
в программе -
19
1 тренировка -
3уровень
сложности
-
60
в программе -
19
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
-
Релиз11.10.2022
-
Проходят25055 чел.
-
Сжигаем*94 Ккал
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)102 Ккал
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)86 Ккал
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)85 Ккал
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)116 Ккал
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)86 Ккал
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)86 Ккал
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)111 Ккал
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)81 Ккал
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)85 Ккал
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)96 Ккал
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)91 Ккал
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)87 Ккал
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)110 Ккал
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)67 Ккал
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)105 Ккал
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)92 Ккал
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)81 Ккал
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)106 Ккал
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)95 Ккал
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)91 Ккал
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)86 Ккал
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)97 Ккал
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)92 Ккал
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)90 Ккал
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)107 Ккал
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)90 Ккал
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)101 Ккал
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)97 Ккал
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)86 Ккал
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)87 Ккал
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)96 Ккал
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)87 Ккал
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)86 Ккал
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)95 Ккал
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)81 Ккал
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)82 Ккал
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)95 Ккал
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)95 Ккал
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)97 Ккал
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)96 Ккал
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)100 Ккал
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)92 Ккал
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)95 Ккал
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)95 Ккал
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)100 Ккал
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)95 Ккал
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)92 Ккал
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)97 Ккал
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)90 Ккал
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)107 Ккал
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)97 Ккал
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)105 Ккал
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)90 Ккал
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)100 Ккал
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)91 Ккал
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)107 Ккал
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)111 Ккал
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)95 Ккал
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)110 Ккал
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)116 Ккал
Ваши отзывы
-
Екатерина
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
-
Лариса
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
-
Дашулик
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
-
Марина
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
-
Екатерина
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
-
Аня
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
-
Анна
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
-
Аня
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
-
Екатерина
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
-
Larisa
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
-
Анна
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
-
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
-
Елена
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
-
Светлана
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
-
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
-
Светлана
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
-
Elena Luybochaninova
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
-
Александра
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
-
Лиана
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
-
Дарья
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
-
Анна
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
-
ЛиС
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
-
Ясмина
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
-
Карина
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
-
Алёна
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
-
Larisa
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
-
Анна
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
-
Ольга
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
-
Лена
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 16 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
53
964
7767004
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам