Программа тренировок

«Пресс за 7 минут»
5.0 21157 ≈ 63 Ккал
Уровень:
Комплекс простых, но эффективных тренировок поможет быстро привести в тонус мышцы брюшного пресса. Круговые интенсивные тренировки длятся всего 5-7 минут по протоколу 30 сек работа, 30 секунд - отдых. Если нагрузка для тебя легкая, увеличивай продолжительность работы и сокращай время отдыха. Некоторые упражнения технически сложные - правильно выполнить их помогут грамотные методические указания Марии Соколовой. Основной акцент коротких, но продуктивных тренировок не на количестве повторений, а на дыхании и правильной технике выполнения упражнений.
Все тренировки
Тренировка 1/6
6332 ≈ 62 Ккал
Все отзывы
Наталья 2021-07-27 16:06:31
Отличная тренировка! Спасибо!
Елена 2021-07-28 08:00:40
Отличная тренировка! Спасибо!
2021-07-27 21:52:05
Лучшая тренировка на пресс!!!
Куратор Юлия 2021-07-27 22:18:59
Спасибо за отзыв! Отличных тренировок!
Есения 2021-07-28 10:26:28
Очень понравилось ! Спасибо
Куратор Юлия 2021-07-27 23:10:03
Отлично! Ждем на следующей тренировке
Катюшка Мазина 2021-07-27 16:39:09
спасибо! очень понравилась тренировка!
adliya yeleuova 2021-07-28 04:21:28
Спасибо за тренировку.
Ника 2021-07-28 11:51:38
Отличный подход у тренера, очень четкое и подробное объяснение. Делаю каждый день. Изначально мышцы уставали не сильно, было странно, ведь пресс у меня совсем слабый. После первого месяца мышцы заметно укрепились, я увеличила амплитуду и темп, наработала технику и только теперь появилось настоящее жжение. Приятно, что я не отчаялась и не забросила, ведь оказалось просто не хватало сил делать правильно.
Куратор Юлия 2021-07-27 16:10:44
Молодец! Спасибо за подробный отзыв! Отличных тренировок
Анна Евдокимова 2021-07-28 11:52:36
Сегодня начала делать 3ю неделю, и уже одного круга мало, сделала два, надеюсь через неделю смогу уже по 3 круга делать)
Куратор Юлия 2021-07-28 10:12:10
Вот это прогресс! Молодец!
Надя М. 2021-07-28 11:51:41
А мне показалось мало..
Елена Пахомова 2021-07-27 21:33:41
Маша,спасибо!!!Отлично!!!👍❤
2021-07-28 06:41:07
Маша тренировка огонь! вы так классно даете урок! но в планке долго не могу. Вес зашкаливает руки слабые
Куратор Юлия 2021-07-28 13:59:37
стойте в планке столько по времени на сколько хватает сил. Со временем руки окрепнут
Татьяна Е. 2021-07-27 17:30:32
супер потому что надо мало воемени. сояетаю с треней - восстановление почле родов
Куратор Юлия 2021-07-28 13:58:23
Молодец!! Отличное решение
Светлана Ходырева 2021-07-28 12:44:16
Супер! Соединю с утренней зарядкой. Спасибо
Куратор Юлия 2021-07-27 16:43:30
Отличное сочетание)
Оксана 2021-07-28 10:44:48
Очень понравилась тренировка. Быстро, но чувствуются мышцы очень хорошо
2021-07-28 02:33:22
Здорово! Как раз хватает времени сделать, пока ребёнок завтракает:) а с помощью какого комплекса эффективнее убрать складку на животе после кесарева?
2021-07-27 21:32:34
Здравствуйте! Если есть лишний жир на животе , можно выполнять данные тренировки ?
Куратор Юлия 2021-07-28 09:21:34
Можно, почему нет
Юлия 2021-07-27 21:51:27
отличная тренировка!) добавила к новой жизни и утренним зарядкам с Анастасией:) В «пресс за 15 минут» не получилось сделать упражнения на боковую планку, поэтому буду пока делать эту тренировку:) Спасибо Вам! Не могла себя 3 года заставить заняться спортом, а тут за 2 недели уже результат чувствую🥰
Куратор Юлия 2021-07-28 09:29:34
Отлично!! Спасибо за отзыв!
2021-07-27 15:07:48
Шикарно! На втором упражнении просто было не реально, жжение ого)) Но справиться можно!Спасибо Вам! Тренер очень понравилась!
Куратор Юлия 2021-07-28 09:25:21
Отлично!! Молодец!! Ждем завтра на тренировке
2021-07-28 14:10:14
Понравилась треня
Alina Petrova 2021-07-27 14:59:27
Когда только включала - думала сдуюсь. Но доделала до конца и теперь хочется ещё♥️ Спасибо🤗
Куратор Юлия 2021-07-28 09:14:58
Молодец!! Борьба с собой это самое главное достижение
1
6:59
Тренировка 1/6