Программа тренировок

«Пресс за 7 минут»
5.0 18219 ≈ 63 Ккал
Уровень:
Комплекс простых, но эффективных тренировок поможет быстро привести в тонус мышцы брюшного пресса. Круговые интенсивные тренировки длятся всего 5-7 минут по протоколу 30 сек работа, 30 секунд - отдых. Если нагрузка для тебя легкая, увеличивай продолжительность работы и сокращай время отдыха. Некоторые упражнения технически сложные - правильно выполнить их помогут грамотные методические указания Марии Соколовой. Основной акцент коротких, но продуктивных тренировок не на количестве повторений, а на дыхании и правильной технике выполнения упражнений.
Все тренировки
Тренировка 1/6
≈ 62 Ккал
Все отзывы
Анна Е. 2021-02-01 11:52:36
Сегодня начала делать 3ю неделю, и уже одного круга мало, сделала два, надеюсь через неделю смогу уже по 3 круга делать)
Куратор Ю. 2021-02-02 10:12:10
Вот это прогресс! Молодец!
Надя М. 2021-01-20 11:51:41
А мне показалось мало..
Елена П. 2021-01-16 21:33:41
Маша,спасибо!!!Отлично!!!👍❤
2021-01-06 06:41:07
Маша тренировка огонь! вы так классно даете урок! но в планке долго не могу. Вес зашкаливает руки слабые
Куратор Ю. 2021-01-06 13:59:37
стойте в планке столько по времени на сколько хватает сил. Со временем руки окрепнут
Татьяна Е. 2021-01-02 17:30:32
супер потому что надо мало воемени. сояетаю с треней - восстановление почле родов
Куратор Ю. 2021-01-06 13:58:23
Молодец!! Отличное решение
Светлана Х. 2020-12-28 12:44:16
Супер! Соединю с утренней зарядкой. Спасибо
Куратор Ю. 2020-12-28 16:43:30
Отличное сочетание)
Оксана 2020-11-25 10:44:48
Очень понравилась тренировка. Быстро, но чувствуются мышцы очень хорошо
2020-11-25 02:33:22
Здорово! Как раз хватает времени сделать, пока ребёнок завтракает:) а с помощью какого комплекса эффективнее убрать складку на животе после кесарева?
2020-11-03 21:32:34
Здравствуйте! Если есть лишний жир на животе , можно выполнять данные тренировки ?
Куратор Ю. 2020-11-05 09:21:34
Можно, почему нет
Юлия 2020-10-12 21:51:27
отличная тренировка!) добавила к новой жизни и утренним зарядкам с Анастасией:) В «пресс за 15 минут» не получилось сделать упражнения на боковую планку, поэтому буду пока делать эту тренировку:) Спасибо Вам! Не могла себя 3 года заставить заняться спортом, а тут за 2 недели уже результат чувствую🥰
Куратор Ю. 2020-10-14 09:29:34
Отлично!! Спасибо за отзыв!
1
6:59
Тренировка 1/6