Программа тренировок

«SPLIT. Продольный шпагат»
4.9 30589 ≈ 96 Ккал
Уровень:
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений ты разовьешь гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядешь на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности.
Работая над растяжкой, ты попутно укрепишь позвоночник и суставы, у тебя улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость это отличная профилактика травм мышц и суставов.
Все тренировки
ЗНАКОМИМСЯ - 1/21
≈ 90 Ккал
Все отзывы
2020-07-13 22:10:04
1. Подскажите пожалуйста, разрешается ли один день заниматься продольным шпагатом , а на следующий заниматься поперечным шпагатом?
Куратор Ю. 2020-07-13 23:22:40
Да, вы можете так заниматься
Катерина 2020-07-12 04:04:33
1) Подскажите пожалуйста, а где программа split-2? Или это поперечный шпагат? 2) а можно делать две тренировки подряд: на продольный и поперечный шпагаты?
Куратор Ю. 2020-07-12 22:25:09
Да, ее переименовали и она теперь называется Поперечный шпагат. Вы можете делать их подряд, но не перенапрягайтесь, иначе эффект от растяжки будет хуже
Alexandra V. 2020-07-11 17:05:21
Спасибо за тренировку! Понравилась!
2020-07-07 19:49:51
Спасибо, очень приятная тренировка!
Анастасия З. 2020-07-07 22:36:53
Пожалуйста)
2020-07-05 23:06:53
Классно, спасибо
Елена К. 2020-07-04 19:48:55
Благодарю за тренировку! (тут аплодисменты :))))). Очень здорово объясняете и не заставляете сразу тянуться через полную складку, для новичков это ад. А так через фиксацию "ребра на колени" очень четко и понятно, что делать и как. Благодарю! Огонь!
Куратор Ю. 2020-07-07 00:00:51
Спасибо за ваш отзыв! Отличных вам тренировок
ИДА О. 2020-06-23 22:23:57
добрый вечер, можно без отдыха делать тренировки.? каждый день
Куратор Ю. 2020-06-23 23:04:41
Да, можно. Главное смотрите не переусердствуйте. если все в удовольствие и процесс идет, то смело выполняйте каждый день
Мария Х. 2020-06-22 11:51:55
Спасибо за тренировку!Подскажите пожалуйста,можно ли делать растяжку сразу после силовой тренировки?
Куратор Ю. 2020-06-22 23:56:09
Не стоит заниматься растяжкой в условиях прохождения тяжелого силового курса. тянутся то конечно можно, но вот результат будет очень скромный, так как мышцы сильно зажаты и находятся в состоянии гипертонуса. Вы можете например сначала выполнить тренировку на растяжку, а потом заняться силовой тренировкой на ноги.
Artem B. 2020-06-20 20:29:21
Классная тренировка. Спасибо.
Куратор Ю. 2020-06-21 22:45:58
Отлично!
Марина Т. 2020-06-10 22:48:07
+
Анастасия З. 2020-06-10 23:18:36
С началом тренировок)
1
30: 05
ЗНАКОМИМСЯ - 1/21