Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Программа «30x30»
2012
91 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Svetlana

20.04.2024

я так не потею, как Михаил)) что-то вы пьёте для этого? слышала есть специальный комплекс витаминов для потения.

Михаил Прыгунов

22.04.2024

Не знаю таких комплексов витаминов. Я ничего специально не делаю для того, чтобы потеть. Этот процесс происходит сам собой, потому что я достаточно пью воды ежедневно и много лет занимаюсь спортом. Рекомендация - продолжайте заниматься и пейте достаточное количество простой воды ежедневно.

Елена

02.04.2024

Спасибо! Отличная тренировка!!

Алёна

19.03.2024

Спасибо огромное!!!! Все очень нравится!!!

Юлия

21.02.2024

Супер, класс!

Юлия

12.12.2023

Здравствуйте! Спасибо за тренировки. Скажите, пожалуйста, на некоторых упражнениях на пресс начинает болеть спина. Я поясницу прижимаю к полу. Сначала вроде не болит, но через пару повторений, возможно из-за того, что усталость набирается, нагрузка уходит в спину, и она начинает болеть. Что я могу сделать, чтобы делать упражнения на пресс, но спина при этом не болела?

Михаил Прыгунов

26.12.2023

Попробуйте выполнять скручивания (подъем плеч и лопаток) из положения лежа с поднятыми вверх ногами. Ноги можно согнуть в коленях. То есть чтобы бедра были подняты вертикально вверх.

Elizaveta Gul

11.12.2023

Супер тренировка 👍🏻 делаю в 22.30 🫣 каждый вечер! Очень нравится! Прям то что надо 🙏🏻

Дарья

14.11.2023

Супер!)) скажите, пожалуйста, если тренировку делаю перед сном в 23.00- можно ли выпить протеин после тренировки или не стоит?🙈

Михаил Прыгунов

10.12.2023

Можно выпить одну порцию изолята

Ксения

10.10.2023

Фуууух,было круто

Анастасия

06.10.2023

В приложении на телевизоре невозможно заниматься, видео останавливаеться постоянно и переключается на начало. Просто 😡😡😡 А в целом тренировки нравятся, но глюки всё портят

Юлия

09.09.2023

супер!!! ногииииии.... 🔥🔥🔥

Маша

27.08.2023

спасибо,очень мощно. единственное,не нравятся упражнения с гантелями на пресс,особенно прокачка косых.хочется-то талию))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам