О тренере
О тренере
Личный клуб тренераОльга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Программы (64)
Гантели и резинки
Новое
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний658 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий9749 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный4409 проходят
Пресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний9507 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий24224 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий6298 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32393 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий22029 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий18975 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5061 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий71437 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий24258 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3010 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий11945 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий47460 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий26959 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний81757 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8371 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний16201 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13167 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий22651 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний13883 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий19474 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий42080 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный12663 проходят
Для детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий11716 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий11486 проходят
Кардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13256 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий24844 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12335 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний70208 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный16564 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий104835 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний21159 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий20241 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный17212 проходят
Новинки
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий70730 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8174 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26075 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий15337 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8569 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный49185 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий32028 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный41969 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий51189 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий80889 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий48229 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний50597 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3765 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний15687 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный20322 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний68562 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний50278 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20242 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный25924 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный31806 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий108735 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний12591 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8323 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7049 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20037 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний31014 проходят
Зарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий24223 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7625 проходят
Программы (64)
Гантели и резинки
Новое
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний658 проходятПохудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий9749 проходятСиловые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный4409 проходятПресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний9507 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий24224 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий6298 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32393 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий22029 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий18975 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5061 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий71437 проходятПохудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий24258 проходятПилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3010 проходятДля мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий11945 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий47460 проходятПохудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий26959 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний81757 проходятПилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8371 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний16201 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13167 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий22651 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний13883 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий19474 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий42080 проходятПилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный12663 проходятДля детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий11716 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий11486 проходятКардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13256 проходятПохудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий24844 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12335 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний70208 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный16564 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий104835 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний21159 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий20241 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный17212 проходятНовинки
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий70730 проходятГибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8174 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26075 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий15337 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8569 проходятПохудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный49185 проходятГибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий32028 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный41969 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий51189 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий80889 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий48229 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний50597 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3765 проходятГибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний15687 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный20322 проходятГибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний68562 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний50278 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20242 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный25924 проходятНоги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный31806 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий108735 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний12591 проходятПилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8323 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7049 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20037 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний31014 проходятЗарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий24223 проходятГибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7625 проходят
Зарядки
15:13
Тренировка 13
Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Марафон зарядок
Легкий96 Ккал
Зарядки
16:37
Тренировка 11
Марафон зарядок
Легкий99 Ккал
Зарядки
10:21
Тренировка 12
Марафон зарядок
Легкий31 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 9
Марафон зарядок
Легкий39 Ккал
Зарядки
15:10
Тренировка 7
Марафон зарядок
Легкий75 Ккал
Зарядки
10:19
Тренировка 6
Марафон зарядок
Легкий56 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 8
Марафон зарядок
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 5
Марафон зарядок
Легкий78 Ккал
Зарядки
08:21
Тренировка 10
Марафон зарядок
Легкий41 Ккал
Зарядки
08:49
Тренировка 4
Марафон зарядок
Легкий44 Ккал
Зарядки
11:35
Тренировка 3
Марафон зарядок
Легкий63 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Марафон зарядок
Легкий84 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 1
Марафон зарядок
Легкий76 Ккал
Сила
30:25
Тренировка 15
Тренировки с эластичной лентой
Средний182 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
ЕленаСегодня 10:56Присоединяюсь ко всем благодарностям за программу! Оля, Катя, очень крутой формат получился! Как-то воздушнее и веселее зумбы, разнообразнее аэробики и кардио. И прям с места в карьер, не надо тратить время на изучение движений - сразу танцуешь и вливаешься. Пойду и на второй, и на третий круги, но буду очень ждать продолжения программы! И действительно вариант на 12-15 минут был бы идеален!
ДианаСегодня 10:53Идеально! Каждая тренировка в закладки💞
- Сегодня 10:47
Добрый день! Подскажите пожалуйста . Мой диагноз мастэктомия( удалена левая грудь-рак и удалены лимф узлы надключичные и подмышечные) Можно ли мне делать массаж?
ПолинаСегодня 10:43было маловато, но для старта быстро и приятно, чувствуются все зажимы в плечах!
ОляСегодня 10:27Эта тренировка перестала загружаться.
- Лилия ФСегодня 10:24
Тренировка была не только на мобильность, но и на развитие новых нейронных связей)))
СветланаСегодня 09:58Благодарю, Ольга! Отличная зарядка, как и всегда!!! Очень люблю впши программы🥰🙏
- Сегодня 09:55
тренировка классная! Я прям почувствовала, как растянулись глубокие мышцы вдоль позвоночника.
- ЮлияСегодня 09:24
Обожаю зарядки с Ольгой Дерендеевой 🫶🏼 То, что нужно с утра и в течении дня тоже. Благодарю!🔥❤️
НатальяСегодня 09:15Как найти Ленину историю?
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
