Авторский курс Юлии Забоевой Похудение от А до Я
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Похудение от А до Я

avatar
  • 16
  • 4611
    Человек обучаются
от Юлии Забоевой
Оставь диеты и жёсткие ограничения в прошлом. Присоединяйся к курсу, питайся осознанно и сытно
от Юлии Забоевой
Оставь диеты и жёсткие ограничения в прошлом. Присоединяйся к курсу, питайся осознанно и сытно
Начать курс
  • 16
  • 4611
    Человек обучаются
Начать курс
Курс необходим если…

Хочешь питаться вкусно и разнообразно, при этом не бояться за фигуру
Устала срываться на вредные продукты и винить себя за это
Мечтаешь быстро приводить тело в красивую форму
Хочешь забыть о диетах и не ограничивать себя в еде
Стараешься внедрить в жизнь привычки питания, которые сделают здоровее
Хочешь развеять противоречивую информацию о питании, и понять, что, сколько и как нужно есть
Автор курса

Юлия Забоева

Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из 15 видеоуроков, в которых мы пошагово разберёмся с основными аспектами сбалансированного питания.
Вводная лекция
Знакомство и правила курса
Знакомство и правила курса
Урок 1.
Что такое правильное питание. Здоровое отношение к еде
На уроке поймешь, что такое правильное питание. Почему не похудеешь на диете, если она тебе не подходит. Почему не надо бояться есть, а нужно учиться питаться сбалансировано и вкусно.
Урок 2.
Оценка веса. Состав тела
Разберем, почему мы толстеем и с трудом стройнеем. Какие последствия для здоровья несет лишний вес. Что такое висцеральный жир и нужен ли он. Рассчитаем свой идеальный вес.
Урок 3.
Нормализация веса. Насколько быстро мы можем похудеть
Разберёмся, почему нужно нормализовать вес, сохраняя мышечную массу. Почему первые 2-3 кг уходят очень быстро и также быстро возвращаются. Рассчитаем, сколько времени нужно для того, чтобы прийти к желаемому результату с учетом срывов, отпусков и праздников.
Урок 4.
Целеполагание
На уроке разберёмся, почему мы находим идеальную систему питания, но не получается придерживаться её долго? Разберем, что такое правильная мотивация, объективная оценка ситуации и целеполагание. Научимся искать истинные цели нормализации веса, оцифровывать их, чтобы стройнеть с пониманием дела, а не на эмоциях, и не срываться. И научимся справляться с моментами, когда мотивация правильно питаться ослабеет.
Урок 5.
Энергетический баланс
Узнаем, как работает любая диета. Что такое калории и энергетический баланс. Как происходит набор и нормализация веса. Рассчитаем свою норму калорий. Как контролировать свое питание, чтобы есть, что нравится и набирать вес.
Урок 6.
Употребление белков
Разберемся, почему без белка наше тело будет выглядеть дряблым, а волосы и ногти — хрупкими. Почему так важно есть белок и какой он бывает. В чем отличие вегетарианского питания, нужны ли белковые добавки. Рассчитаем личную потребность в белке, чтобы выглядеть стройно.
Урок 7.
Употребление жиров
Узнаем вместе, какие жиры «плохие», а какие «хорошие». Почему от жиров зависит скорость нашего похудения, внешний вид и гормональная система. Что такое омега-3 и трансжиры. Разберем, где они содержатся и какие жиры нам нужны.
Урок 8.
Употребление углеводов
Поговорим про безуглеводные диеты. Узнаем, как связаны углеводы и энергия. Что такое простые и сложные углеводы и нужно ли их делить. Можно ли есть сладкое на диете.
Урок 9.
Употребление овощей и фруктов
Разберёмся, что такое клетчатка и почему она есть в рационе любой диеты. Как связана работа кишечника, выведение токсинов из организма и овощи. Узнаете норму овощей и нужно ли есть отруби.
Урок 10.
Употребление воды
Разберёмся с точки зрения науки, нужно ли пить 2 литра воды в день и влияет ли вода на нормализацию веса? Как определить свою норму воды, можно ли пить мало. Сколько кофе и чая рекомендуется пить, и как влияет алкоголь на здоровье и нормализацию веса.
Урок 11.
Витамины. Соль. Сахар
Узнаем, кому нужно обратить внимание на витамины. Откуда брать витамины для лучшего усвоения. Узнаем, сколько скрытого сахара в нашем рационе и как его ограничивать. Нужно ли ограничивать потребление соли и как узнать, сколько ее мы едим.
Урок 12.
Режим питания
Разберёмся, нужно ли есть часто или так, как удобно. Как это понять и спланировать режим питания. Какой должен быть завтрак и обязателен ли он. Можно ли есть после 18:00.
Урок 13.
Составление рациона. Контроль питания
Вместе проговорим, чем нужно питаться, чтобы кроме похудения улучшать своё здоровье. Узнаем, как можно контролировать рацион кроме подсчета калорий. Какие есть принципы здорового питания, облегчающие жизнь.
Урок 14.
Планирование. Перерывы в диете
Разберёмся, почему не нужна сила воли. Почему диета не должна становиться борьбой с собой каждый день. Разберем, что такое перерыв в диете и как он помогает психологически и физиологически продолжить похудение без срывов. Узнаешь, что делать, когда вес перестал уходить.
Урок 15.
Полезные привычки питания
Поймем, как отличить голод от аппетита и жажды. Как не есть от стресса. Как не переедать и останавливаться, когда сыт. Какую еду выбирать, чтобы чувствовать себя сытыми даже на диете.
Результаты после прохождения курса?
1
Научишься составлять для себя вкусный и разнообразный рацион
2
Спланируешь своё питание, наполнишь рацион пищей, богатой витаминами, белками, жирами и углеводами
3
Быстро приведёшь тело в красивую форму
4
Забудешь о диетах и ограничениях себя в еде
5
Научишься питаться сытно, отличать физиологический аппетит от других потребностей организма
6
Выработаешь полезные для твоего здоровья привычки и научишься отличать ценную информацию от вредной для тебя
Тренируются прямо сейчас
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
+ 4089
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
+ 4099
Анна
(5/5)
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
Василиса
(5/5)
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
Выдра
(5/5)
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
(5/5)
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
Мария
(5/5)
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
Fuego
(5/5)
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
Анастасия
(5/5)
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
Наталья
(5/5)
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
Анна
(5/5)
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
Лариса
(5/5)
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
Татьяна
(5/5)
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
Анна
(5/5)
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
Maria_Zinaida
(5/5)
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
Виктория
(5/5)
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
Анна
(5/5)
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
Екатерина
(5/5)
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
Наталья
(5/5)
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
Посмотреть другие курсы
5.0
avatar
Татьяна Цимфер

12

2889

Столько раз слышали, что питаться надо правильно. Но не ограничивать же себя в любимых продуктах! Хотите составить здоровый и вкусный рацион? Тогда присоединяйтесь к курсу прямо сейчас.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Дмитрий Ковальчук

12

669

Уменьшите объёмы живота и обучитесь дыхательным практикам вместе с гуру йоги. Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас!

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Юлия Забоева

12

1902

Дряблая кожа на бёдрах, целлюлит, отёчность — проблемы, которые беспокоят многих женщин. Не можешь позволить себе короткие шортики? Присоединяйся к курсу прямо сейчас!

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Мария Непряхина

27

1653

Не знаешь, как выбирать и пользоваться современной декоративной косметикой, но хочешь этому научиться — присоединяйся. Ты узнаешь, как подготовить кожу к макияжу, подобрать и использовать консилер, праймер, тональный крем и другую косметику.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Любовь Батуева

15

970

Мечтаешь избавиться от проблем с кожей и научиться правильно за ней ухаживать, чтобы отлично выглядеть в любом возрасте? Присоединяйся к новому курсу и ты узнаешь свой тип кожи, улучшишь её состояние и начнёшь отличать хорошую косметику от плохой.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Любовь Батуева

12

2363

Начни ухаживать за волосами правильно, чтобы каждый день выглядеть как после салона. Курс ответит на вопросы о красоте и здоровье волос, которые ты когда-либо задавала себе или другим.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Тати Загоровская

12

2410

Выведи свою сексуальную и личную жизнь на новый уровень. Научись понимать и принимать себя, своё тело. И получать удовольствие от секса.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Тати Загоровская

12

1669

Научись создавать своё счастье, а не ждать, когда оно свалится тебе на голову. В курсе — инструменты, теория и практика счастливой жизни. А ещё  примеры людей, которые смогли стать счастливыми по собственному желанию.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Юлия Забоева

49

3884

Уменьшай объёмы живота и заботься о женском здоровье с помощью дыхания. Присоединяйся к курсу и используй научный подход на благо своего здоровья

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Юлия Забоева

29

834

Подари своим ножкам лёгкость и здоровье! Присоединяйся к курсу и шагай по этому миру без боли и дискомфорта в ногах.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Виктория Зименкова

15

1832

Омолоди свой мозг и сделай его антихрупким с нашими видеуроками. Присоединяйся и тренируй не только тело, но и разум.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Александр Барановский

5

1600

Обрети базовое состояния целостности, спокойствия и ощущения своей силы. Подари своему ментальному и физическому здоровью настоящее счастье с помощью медитаций «В гармонии с собой».

Стоимость: руб
Подробнее

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

  • Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

    Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

  • Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

    Да, подписка дает доступ ко всем курсам

  • На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

    Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

  • Могу ли я пройти курс несколько раз?

    Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.