-
44
в программе -
22
1 тренировка -
3уровень
сложности
О программе
О программе
Курс рассчитан на полтора месяца. Постепенное усложнение упражнений от простых базовых до более продвинутого уровня приводит к отличным результатам. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику. Возможно, первые тренировки покажутся тебе слишком сложными. Не отступай, немного усилий, и ты начнешь гнуться и растягиваться. Именно растягиваться, а не разрываться. Через полтора месяца ты будешь совершенно другим человеком - гибким, подтянутым, уверенным в себе.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят338 чел.
-
Сжигаем*66 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка79 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 260 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела91 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс66 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх60 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом72 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!64 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка53 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль89 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь89 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви63 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик72 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила56 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк102 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка66 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки58 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька87 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела71 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом67 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро74 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка64 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар65 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз63 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке61 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит60 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна64 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна65 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль63 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг54 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины58 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав68 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев61 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку62 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо67 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально59 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут67 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг57 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки64 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх60 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо57 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие59 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик60 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода73 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся62 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
3
260
585759
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам