по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
-
21:21Начинаем худеть. Второй этапТренировка 1
-
20:51Начинаем худеть. Второй этапТренировка 2
-
20:37Начинаем худеть. Второй этапТренировка 3
-
22:07Начинаем худеть. Второй этапТренировка 4
-
19:18Начинаем худеть. Второй этапТренировка 5
-
20:54Начинаем худеть. Второй этапТренировка 6
-
22:49Начинаем худеть. Второй этапТренировка 7
-
21:18Начинаем худеть. Второй этапТренировка 8
-
22:30Начинаем худеть. Второй этапТренировка 9
-
22:25Начинаем худеть. Второй этапТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Дина
Боковой подъем ноги - не понимаю смысл упражнения, зачем делать именно так? У меня вообще нет амплитуды у ноги в этом положении, я ложусь на бок и прекрасно поднимаю ногу и чувствую мышцы.
Дина
Просто хочется понять смысл, потому что без него я даже не стремлюсь сделать, как показывает Ольга, раз и лёжа все работает. Стоя на колене я вообще не могу работать ногой..
Ольга Дерендеева
Дина, здравствуйте! Потому что работать нужно в разных вариантах. И возможно, стоя на колене, у вас более правильно стоит таз. Ногу поднимать прихрдится конкретно мышцами верхней части ягодиц. Плюс к этому работают и другие мышцы кора. Лежа выполнять намного проще
Дарья
Сегодня было тяжело как никогда. Я даже всплакнула от того, что не могла доделать некоторые упражнения до конца
Мария
боковой подъём ноги очень тяжёло, а круги сделать смогла только раза 2
Куратор Юлия
Остался последний шаг и программа в зачёт👏👏
Тамара Сухина
Круги ногой это очень тяжяло, очень устает опорное колено
Эльвина
начиная с 6-7 тренировки тренировки перестали нравиться, нет желания их выполнять После 10, буду перепроходить заново 1-2 этапа. Мб что-нибудь измениться
Светлана
Доброе утро! Тренировка была сложнее для меня. В целом круто! Благодарю Вас 🙏, Ольга!
Ксения
При боковой подъеме и подъеме/вращении ног напрягается ягодицы опорной ноги. Что делаю не так?
Анастасия
эта тренировка самая сложная показалась не совсем понимаю стойку на руках типа мостик, к меня как будто сустав не крутится плечевой и от этого напрягается поясница,а не попа....завтраповторю
Эльмира
Очень сложными оказались подъёмы ног вбок и круги ногами, полностью сделать не смогла ни в одну сторону
Евгения
У меня тоже сводит и ногу не получается поднимать
Anna
у меня на боковых подъемах ног как-то сводит сустав тазобедренный, он вообще не поднимает ногу, тупо сводит.
Tamara
Сегодный почти ничего толком не сиогла делать , завтра повторю , надеюсь получится лучше
Ирина
добрый день какую программу посоветуете после этой
Анастасия Костырева
Тренировка✅
Евгения Эрбес
сегодня повторила. и увы))Подъем ноги в тазобедренном суставе не осилила до конца. На левой ноге сдалась. Остальное всё нормально. Решила задержаться ещё на пару деньков.
Евгения Эрбес
не легко далась боковые подъёмы ног и сопротивление. Чувствовала поясницу. Стараюсь соблюдать правильное выполнение упражнений. спасибо.
Мария Ипатова
Объясните, пожалуста: тренер говорит делать 10 повторов, сама же делает 15, например, в обратных отжиманиях. И так во многих упражнениях и подходах. Почему? Сколько в итоге правильно делать?
Ольга Дерендеева
Мария, вы делаете столько, сколько можете. Я говорю и делаю. Кто-то делает медленно свои 10 раз.
Ольга
по второму кругу проходить программу гораздо легче
Аня
выпады с прыжком- сразу забивается опорная нога, просто за три раза(((
Аня
боковые подъемы ног и круги-это что-то за гранью, мое тело так (пока надеюсь) просто не может(( сделала сколько получилось((( остальное супер) спасибо
Евгения Эрбес
солидарна с вами. тот же успех
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам