по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
23:30Здоровая спинаТренировка 1
-
29:10Здоровая спинаТренировка 2
-
26:20Здоровая спинаТренировка 3
-
24:06Здоровая спинаТренировка 4
-
22:34Здоровая спинаТренировка 5
-
28:28Здоровая спинаТренировка 6
-
24:14Здоровая спинаТренировка 7
-
33:21Здоровая спинаТренировка 8
-
35:27Здоровая спинаТренировка 9
-
29:21Здоровая спинаТренировка 10
-
31:25Здоровая спинаТренировка 11
-
31:00Здоровая спинаТренировка 12
-
31:01Здоровая спинаТренировка 13
-
30:06Здоровая спинаТренировка 14
-
29:03Здоровая спинаТренировка 15
-
33:05Здоровая спинаТренировка 16
-
33:19Здоровая спинаТренировка 17
-
39:28Здоровая спинаТренировка 18
-
34:31Здоровая спинаТренировка 19
-
34:21Здоровая спинаТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юля
Спасибо за тренировку 👍. Единственный нюанс, пожалуйста пишите под видео какой доп инструмент нужен. Мяча в наличии нет, а тренировку пропускать не хочется. Так заранее будет видно, что найти, что докупить.
Куратор Юлия
Здравствуйте. В описании к программе перечислен весь инвентарь, а именно: Дополнительное оборудование: - эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф); - мяч для МФР (замена —теннисный мяч); - небольшая подушка; - валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик); - полотенце.
Марина
последнее упражнение для меня со звездочкой, до такой гибкости как пешком до марса) но очень надеюсь, что спине всё это на пользу
Римма
Полный восторг!
Мария
Арина, доброго дня! Спасибо за тренировки, мне очень нравятся! Подскажите, пожалуйста, выполняла поднятие корпуса там, где нужно держаться за коленные сгибы, и, Вы говорите, что живот домиком не должен быть. А я понимаю, что иначе у меня совсем никак. И вообще, проблема, после третьих родов живот всегда немного вперед, диастаза нет. Что делать в моем случае? На что обратить внимание и , может быть подскажите, как живот на место поставить? Заметила, что я всегда дышу низом живота (очень давно), даже не нижними ребрами. После остеопата живот через пару месяцев опять вываливается. С чем поработать? Благодарю :)
Анна
Не могу говорить за тренера, но, возможно станет лучше после курса 3д дыхание от Арины. Ваша поперечная укрепится, и домик не будет проблемой)
Мария
Спасибо!) не знала о таком.
Ирина
Моя вам безграничная благодарность!
Александра Панкрат
О, пройдя все тренировки по три раза, сегодня смогла сесть из положения лёжа, с круглой спиной, спасибо.
Мария
Отличные тренировки! Спина после них такая расслабленная и не болит, что для меня самое главное) Спасибо!!
Светлана Козлова
Благодарю!!прекрасная тренировка!
Александра Панкрат
Пока сложно, не понятно куда дышать, что и как прогибать и подтягивать на 13 минуте, из-за этого не можешь сосредоточиться. Каждый раз надо ставить на паузу и просматривать вновь
Asatisha Силантьева
а если в упражнении которое выполняется за 3 минуты до конца занятия - есть дискомфот в ребрах, спереди, возможно из-за лишних складочек жира снаружи, или внутри, что больше соответствует ощущениям. это норм? пугающие слегка ощущения
Елена null
Добрый день. Прохожу курс второй раз, в полном восторге от Арины и от занятий.
Ольга
Добрый день! Как всегда, все замечательно.Благодарю!
Елена Мамолина
Такой вопрос, можно ли делать тренировки вразброс? например, сегодня сделала 1-ю, завтра 6-ю, а послезавтра 10-ю?
Елена Мамолина
Арина, было бы здорово увидеть от вас курс по тазовому дну 🎀
Куратор Юлия
Елена, благодарим за обратную связь, передаем ваше пожелание ответственным лицам. Также на платформе есть программы для укрепления мышц тазового дна у Ольги Дерендеевой, попробуйте пройти их
Яна
В абсолютном восторге от этих тренировок! Нравится все делать медленно, вдумчиво! Арина прекрасный тренер!
Яна
Отличная тренировка, после каждой я чуствую боль в таких мышцах о которых даже не догадывалась) спасибо
тАТЬЯНА
спасибо, тренировка понравилась и ощущения приятные после! чуть чуть не поняла, что значит дышать нп 360 градусов?!))
Вера
Как же сложно с дыханием, особенно когда не понимаешь что значит открытые ребра, закрытые ребра😭 отсюда делаю по упражнению в месяц. А еще очень сложно, лежать на спине и следить за выполнением упражнения, не свернув себе шею.
Вера
Пожалуй с курсом закончу. Думаю курс не плох, но мне не подошел((( очень сложно лежа и не видя экран понять как что делать, где там нижние ребра/верхние. Мне кажется, больше калечу себя, пока сворачиваю шею чтобы увидеть.
Татьяна
Арина, здравствуйте. Спасибо за прекрасную тренировку) у меня был перерыв в занятиях из-за усталости, но силы нашла сегодня! усталость небольшая есть, но так не хочется забрасывать. можно через день выполнять тренировки? и еще, в упражнении, когда руки в локтях за головой, то раскрывать грудной отдел легче с прямой вытянутой ногой, а когда чуть вперед колено, то сложнее, это норма для такого упражнения?Спасибо
Арина Костюнина
Татьяна, здравствуйте! Конечно, можете через день заниматься, правильно, что прислушиваетесь к ощущениям. По вашему вопросу, я однозначно смогла бы сказать, только посмотрев как вы выполняете. Но я думаю, что ничего критичного) выполняйте в разных вариантах, возможно, через время будет легко в любых вариантах выполнять)
Татьяна Войницкая
раньше я думала, что тренировки это всегда через преодоление и боль, но теперь я знаю, что можно тренироваться с удовольствием! Благодарю!
Арина Костюнина
Татьяна, спасибо! Конечно, физическая активность должна быть в удовольствие, главное найти «свое»
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам