по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
22:05Верх тела с гантелямиТренировка 1
-
20:52Верх тела с гантелямиТренировка 2
-
21:13Верх тела с гантелямиТренировка 3
-
23:23Верх тела с гантелямиТренировка 4
-
21:10Верх тела с гантелямиТренировка 5
-
21:07Верх тела с гантелямиТренировка 6
-
21:00Верх тела с гантелямиТренировка 7
-
23:28Верх тела с гантелямиТренировка 8
-
23:45Верх тела с гантелямиТренировка 9
-
20:50Верх тела с гантелямиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Дарья
Офигеть! Мне кажется, я первый раз за 35 лет так хорошо прочувствовала мышцы спины 🔥 надеюсь, завтра смогу встать с кровати 😁
Ольга
Добрый день. После прошлой тренировки болит спина между лопаток. Так может быть или я что то делала не по технике?
Ольга Дерендеева
Ольга, если это мышцы, то все в порядке 👍
Наталья
По моему мнению, Вы самый грамотный, в меру занудный (по хорошему!) тренер на FitStars. Спасибо за Ваш труд!
Ольга Дерендеева
Наталья, спасибо) даже «занудствуя» по технике, люди все равно не делают правильно, к сожалению. Я вижу это на своих тренировках офлайн)
Регина музафарова
Здраствуйте ,можно ли совмещать с пилатесом ?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Чередуйте через день
Виктория
Причем разговоры монотонные, что во время упражнения, что в перерыве. И перерывы очень длинные. Сами упражнения хорошие
Ольга Дерендеева
Здравствуйте, Виктория🤗 с каким весом гантелей вы занимаетесь? Если у вас хороший вес, то перерывы меньше сделать нереально) это проверено 20летней практикой работы)
Виктория
Очень много разговоров, устаешь от них
Вия
Благодаря этим "разговорам" упражнения становятся более эффективными!) И причем не только в этой программе, это можно применять везде) Я лично очень многое взяла себе в копилочку знаний. Ну или Вы можете найти для себя "молчаливого" тренера, тут на Фитстарс много предложений))
Анастасия
Я обожаю Вас и Ваши тренировки!
Ирина
А мне на верх программа легче дается и с большим удовольствием, может потому что все проблемы у меня в основном в верхней части) спасибо за тренеровку
Елена
доброе утро. упражнения отличные, но большие паузы между ними. утром каждая минута на счету. поэтому большая просьба - объяснения и разговоры перенести на время самого упражнения, а не между
Вия
Елена, если пауза больше, чем мне хочется, то просто делаю еще пару-тройку раз движения из предыдущего упражнения) ну если не нужно восстанавливаться, конечно))
Volha
Второй раз прохожу эту программу! И конкретно эта тренировка даётся сложнее всего. Наверное, мышцы груди слабые, а тут много упражнений на них (отжимания, подъёмы гантелей вверх над головой и в бок). Но всё равно нравится) Только с балансом иногда проблемы выходят. Может, подскажете какую-то программу на улучшение баланса?
Ольга Дерендеева
Это руки) отведения в стороны и жим наверх с гантелями- это дельтовидные мышцы(плечи)🤗
Ольга Дерендеева
Баланс- это пилатес) у меня 4 программы, начните с Пилатес для новичков. ❤️
Volha
Спасибо, Ольга! Я и начала заниматься на платформе с вашей программы фитнесса, сейчас прохожу другую программу. А укрепить руки можно этой программой?
Ольга Дерендеева
Да, конечно👍и можно Тренировки с резинками первый этап. Там тоже на руки много🤗
Марьяна
Кайфанула! Спасибо, Ольга! Много лет не занималась спортом, запустила себя. Хоть и нет много лишнего веса, но мышцы слабые и дряблые, тяжело заниматься. Совмещаю сейчас эту программу с программой на низ тела от Иванны и хвалю себя за каждую тренировку!
Ольга Дерендеева
Умничка!👏👏👏 Потом попробуйте программу Круглые ягодицы и плоский живот 💪🏾
Марьяна
Круглый живот и плоские ягодицы? Обязательно попробую! 🤣
Ольга Дерендеева
Я написала Круглые ягодицы))
Ольга
Прекрасное начало дня! Чередую с упражнениями на попу.
Марина
здравствуйте. на левом плече, где трапеция, мышца как канат натянута, нажимаешь больно и держит плечевой сустав, как разжать -упражнениями, массажем или медикоиентозно?
Ольга Дерендеева
Марина, здравствуйте! Урок Трапеция из программы биогимнастика🤗
Ульяна
Перестал ставить, что тренировка пройдена( уже 4 сделала несколько раз подряд, нажимаю "готово" и выскакивает надпись "тренировка не засчитана"
Марина
Здравствуйте!Подскажите как делать упражнение,если не можешь одну ногу положить в положение по-турецки?
Вия
Можно подложить небольшую подушку или валик под бедро ближе к колену. Ольга такой способ советовала, но не помню в какой программе)) Когда я травмировала колено, то мне такой способ очень помог. Удачи Вам!)
Дарья
Ольга, спасибо Вам за тренировки, все очень понятно! подскажите, какую тренировку можно использовать после этой в качестве растяжки?Можно ли после взять Здоровую спину? есть проблемы с шеей
Ольга Дерендеева
Дарья, можно Стретчинг 35+, Спину, есть программа Шея без боли 🤗
anyaaidarova
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, почему больно вставать на колени?
Ольга Дерендеева
Возможно, у вас очень тонкий коврик. Или есть лишний вес? Попробуйте добавить программу Здоровые колени🤗
Надежда Селиванова
Минутка-занудка это так мило😍
renland
Ольга, большое спасибо, что объясняете, как всё связано и как правильно тренироваться.
Ольга Дерендеева
Рада, что вам полезна)))
Анна
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли все-таки совмещать силовую тренировку с пилатесом? На этой тренировке Ольга говорит, что можно, а в одной из тренировок по пилатесу говорит, что его нельзя совмещать с силовыми. Где правда все-таки? Спасибо!
Ольга Дерендеева
Если тренировка на растяжку, то с силовой не надо совмещать. Если ноги качали, тянуть из сразу не надо
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам