В чём главное преимущество фитнес-резинок

Упражнения с фитнес-резинкой повышают эффективность тренировок, так как приходится дополнительно преодолевать сопротивление, которое возникает при растяжении снаряда. Компактный спортивный аксессуар при правильном использовании способен заменить несколько громоздких тренажёров. Фитнес-резинки уникальны: подходят и для новичков, и для опытных профессионалов. А бюджетная стоимость делает ленты доступными для всех слоёв населения.

Только до 30 ноября! Спеши оформить подписку «Безлимит Навсегда» по промокоду MEDIAFS со скидкой 70% на все тренировки и обучающие курсы, и получи бесплатно фитнес-набор FitStars.

На что обращать внимание при выборе фитнес-резинки

Не выбирай резинку под цвет спортивной формы. Производители окрасили резинки в разные цвета не для того, чтобы тебе было проще подобрать спортивный аксессуар к футболке или купальнику. 

Латексные резинки
Жми на картинку и покупай латексные фитнес-резинки в один клик. Источник: FitStars 

Различная степень жесткости и сопротивления — вот, что обозначает цвет ленты. Резинки светлых и тёплых тонов указывают на минимальную или умеренную нагрузку, а тёмные и холодные — на большую величину сопротивления.

Сила, с которой фитнес-резинка возвращается в исходное положение после растяжения — один из основных факторов, на который надо обращать внимание при покупке спортивного аксессуара.

Маркировка фитнес-резинок

Сопротивление ленты или нагрузку оценивают в килограммах. Если, например, указаны цифры от 5 до 10 кг, значит при небольшом растяжении ленты её сопротивление будет примерно 5 кг, а при максимальном — 10 кг. 

Также уровень общего сопротивления определяют по толщине ленты. Большинство фитнес-резинок имеют стандартную 5 см ширину. Но есть и модели шириной 8 см. 

Широкие резинки обладают рядом преимуществ:

  • меньше сжимают тело во время растяжек;
  • не скручиваются во время выполнения упражнений;

  • и, главное, при одинаковой длине ленты нагрузка на мышцы в 1,5-2 раза выше, чем у стандартной резинки.  

В зависимости от производителя ленты маркируются символами размеров XS, S, M, L, XL, или характеристиками сопротивления: Light — лёгкая нагрузка, Medium — умеренная, Heavy — высокая.

Если ты только приступаешь к занятиям фитнесом, тебе достаточно резинок серии Light, с диапазоном нагрузки 5-15. Если уже есть спортивный опыт, вместе с фитнес-резинками Light приобрети и Medium.  

Какой материал резинок самый качественный

Несмотря на то, что этот спортивный инвентарь называют «резинками», изготавливают его из латекса и ткани. У каждого материала есть свои преимущества и особенности.

Латексные резинки

У производителей самый популярный материал — латекс. Именно из него выполнено большинство резинок. Изделия из латекса обладают оптимальными техническими характеристиками, а цена у них бюджетная. И это тот редкий случай, когда интересы производителей и целевой аудитории полностью совпадают. Недорогие, но практичные резинки из латекса популярны и у любителей фитнеса. Они удобные, практичные и долговечные. Качественный медицинский латекс безопасен для кожи и практически не вызывает аллергических реакций. Но если есть аллергия именно на латекс, от латексных резинок точно нужно отказаться.

Тканевые резинки

На самом деле это не обычная ткань, а прорезиненая гипоалергенными латексными нитями от скольжения. За счёт этого тканевые фитнес-резинки  растягиваются, но эластичность их меньше. В этом преимущества тканевых фитнес-резинок, потому что большое сопротивление и меньшая эластичность — то, что надо для тренировки больших групп мышц (ног, ягодиц). 

Тканевые резинки
Нажми на картинку и покупай тканевые фитнес-резинки в один клик. Источник: FitStars 

К тому же тканевые резинки комфортнее, с ними заниматься удобнее и приятнее. Они устойчивы к износу и потере цвета, замечательно выдерживают многократную стирку, не теряют свойств от действия бытовой химии.

Тканевые фитнес резинки абсолютно безопасны для тех, кто страдает аллергией на латекс и не может тренироваться с латексными резинками. 

Выбор фитнес-резинки в зависимости от фитнес целей

Выбирая резинку, учитывай, для чего она тебе нужна. Если сбросить вес — важны одни характеристики изделия, накачать ягодицы — другие, поработать над мышцами рук и плечевым поясом — третьи. 

Для похудения

Для разминки и жиросжигающих кардио тренировок подойдут резинки с лёгким и умеренным сопротивлением.При регулярных занятиях с фитнес-резинкой калории сжигаются больше, жир уходит быстрее. 

Для силовых тренировок

Для выполнения упражнений на мышцы рук и плечевого пояса оптимальны латексные фитнес-резинки со средним сопротивлением. Начинающим лучше начинать с минимального сопротивления — 3-5 кг и с ростом тренированности увеличивать нагрузку.

Для упражнений на мышцы ног и ягодицы лучше тканевые резинки. Мягкие, но прочные изделия обеспечивают большое сопротивление, не скользят по одежде и коже, независимо от угла и направления движений в упражнениях.

Выбор фитнес-резинки в зависимости от физической подготовки

Если ты новичок, начни с латексных лент. Если тренируешься уже не первый год, позаботься о тактильном комфорте и выбирай тканевую резинку с более высоким сопротивлением.

Оптимальный вариант — приобрести не одну резинку, а комплект. В наборе, как правило, резинки разного сопротивления, а значит, у тебя будет возможность варьировать нагрузку — повышать для прогресса занятий и снижать, когда это требуется. 

Какие резинки выбрать — мнение эксперта

Фитнес-тренер Ольга Дерендеева

Тканевые комфортнее для упражнений на ноги и ягодицы, они не передавливают бедра, не скатываются, то есть, в плане эксплуатации намного удобнее. Но с ними невозможно сделать упражнения, например, для рук и спины, потому что они плохо тянутся. Поэтому для упражнений на ноги и ягодицы лучше выбрать тканевые. Особенно это важно для тех, у кого есть проблема с венами, когда нежелательно передавливать нижние конечности. \

Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева. Источник: FitStars 

Латексные резинки за счёт большего растяжения и подвижности хорошо использовать для тренировки на мышцы рук и спины.

Если во главу угла ставить универсальность, то латексные в этом параметре выигрывают у тканевых.

Как правильно выбрать фитнес-резинку для домашних тренировок?

Приобретая фитнес-резинку для тренировок, ориентируйся на два параметра: свою физическую подготовку и спортивные задачи. Новичкам лучше остановить выбор на латексной резинке. Это вариант с меньшим сопротивлением, а значит, нагрузка будет небольшая. Если есть опыт в фитнесе, оптимально выбрать тканевую ленту, которая обеспечит большую нагрузку.

Можно ли использовать один вариант фитнес-резинки для тренировки мышц всего тела?

Одна фитнес-резинка лучше, чем ничего, но комплект фитнес-резинок намного функциональнее. Для упражнений на мышцы рук и верх тела нужны фитнес резинки с меньшим сопротивлением, для тренировок на низ тела — с большим сопротивлением.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!