Полезные рецепты
Полезные, простые и вкусные блюда, которые дают энергию и помогают идти к цели
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Салат с хрустящим рисом
40 мин.149 Ккал
Перекус
Запечённая тыква с рикоттой
45 мин.83 Ккал
Ужин
Стейк из цветной капусты с соусом из печеного перца
55 мин.130 Ккал
Ужин
Спаржа по-грузински с белой рыбой
25 мин.100 Ккал
Перекус
Смузи «Клубника – мята»
10 мин.24 Ккал
Обед
Суп «гаспачо»
40 мин.42 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Ужин
Котлеты из трески с брокколи
40 мин.132 Ккал
Обед
Домашний Карри с нутом
45 мин.132 Ккал
Завтрак
Сырники с сыром и зеленью
30 мин.209 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 КкалОбед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 КкалУжин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 КкалПерекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 КкалЗавтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 КкалОбед
Свекольник на кефире
75 мин.45 КкалУжин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 КкалПерекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 КкалЗавтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 КкалУжин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 КкалОбед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 КкалПерекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0