FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
#Питание
28 декабря 2025ПП-меню на новогодние каникулы
8 минут5.0
#Питание
28 декабря 2025Финики с маслом — тренд здорового (или не очень?) перекуса из соцсетей
9 минут5.0
#Тренировки
27 декабря 2025Медвежья походка: включаем глубокие мышцы кора шагами на четвереньках и снимаем хроническое напряжение с поясницы
11 минут
#Питание
27 декабря 2025«Я знаю, что это вредно, но всё равно ем. Почему так происходит?» — разбор книги Стефана Дж. Гийанэя «Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать»
14 минут5.0
#Питание
26 декабря 2025Стол на Новый год: вкусный и полезный подарок от редакции
17 минут5.0
#Тренировки
26 декабря 2025Новогодняя тренировка против «диванной комы»: 4 игровых сценария, чтобы мягко размять тело и вернуть бодрость всей семье
8 минут
#Питание
26 декабря 2025Клеточное питание
12 минут5.0
#Питание
25 декабря 2025Список продуктов на Новый год: три продуктовые корзины разной стоимости
19 минут5.0
#Тренировки
25 декабря 2025Поза лотоса без риска для менисков: пошаговая инструкция по раскрытию таза и работе с ограничениями тела
10 минут
#Питание
25 декабря 2025Кетоз: «волшебная таблетка» для похудения или опасное состояние
11 минут5.06
#Новости FitStars
25 декабря 2025Сооснователь FitStars Михаил Прыгунов победил на международном турнире WODON3 в Дубае
8 минут
#Здоровье и красота
24 декабря 2025Восстановите баланс после праздников: пройдите марафон FitStars и почувствуйте легкость за 21 день
11 минут
#Здоровье и красота
24 декабря 2025Всё о нарушениях менструального цикла: рассказывает врач-гинеколог
11 минут
#Тренировки
24 декабря 2025Пробуждение с настроением: почему танцевальные зарядки — это лучший старт утра
7 минут
#Питание
24 декабря 2025Продукты с «отрицательной калорийностью» — можно ли есть и худеть?
13 минут5.0
#Питание
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
11 минут4.929
#Тренировки
26 октября 2022Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
7 минут4.920
#Тренировки
07 июня 2025С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04
#Питание
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
#Тренировки
09 января 2024Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
13 минут5.012
#Тренировки
12 мая 2023Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом
15 минут5.0
#Результат с FitStars
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
#Здоровье и красота
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
#Здоровье и красота
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
#Тренировки
21 декабря 2024Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 эффективных упражнений + техника
16 минут5.0
#Тренировки
17 декабря 2022Как сделать тонкую талию – 10 эффективных упражнений и советы по питанию
11 минут5.0
#Тренировки
12 июля 2024Как быстро накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
#Тренировки
30 октября 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
#Результат с FitStars
15 октября 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
#Тренировки
31 мая 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
#Питание
28 декабря 2025ПП-меню на новогодние каникулы
8 минут5.0#Питание
28 декабря 2025Финики с маслом — тренд здорового (или не очень?) перекуса из соцсетей
9 минут5.0#Тренировки
27 декабря 2025Медвежья походка: включаем глубокие мышцы кора шагами на четвереньках и снимаем хроническое напряжение с поясницы
11 минут#Питание
27 декабря 2025«Я знаю, что это вредно, но всё равно ем. Почему так происходит?» — разбор книги Стефана Дж. Гийанэя «Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать»
14 минут5.0#Питание
26 декабря 2025Стол на Новый год: вкусный и полезный подарок от редакции
17 минут5.0#Тренировки
26 декабря 2025Новогодняя тренировка против «диванной комы»: 4 игровых сценария, чтобы мягко размять тело и вернуть бодрость всей семье
8 минут#Питание
26 декабря 2025Клеточное питание
12 минут5.0#Питание
25 декабря 2025Список продуктов на Новый год: три продуктовые корзины разной стоимости
19 минут5.0#Тренировки
25 декабря 2025Поза лотоса без риска для менисков: пошаговая инструкция по раскрытию таза и работе с ограничениями тела
10 минут#Питание
25 декабря 2025Кетоз: «волшебная таблетка» для похудения или опасное состояние
11 минут5.06#Новости FitStars
25 декабря 2025Сооснователь FitStars Михаил Прыгунов победил на международном турнире WODON3 в Дубае
8 минут#Здоровье и красота
24 декабря 2025Восстановите баланс после праздников: пройдите марафон FitStars и почувствуйте легкость за 21 день
11 минут#Здоровье и красота
24 декабря 2025Всё о нарушениях менструального цикла: рассказывает врач-гинеколог
11 минут#Тренировки
24 декабря 2025Пробуждение с настроением: почему танцевальные зарядки — это лучший старт утра
7 минут#Питание
24 декабря 2025Продукты с «отрицательной калорийностью» — можно ли есть и худеть?
13 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
#Питание
25 декабря 2025Список продуктов на Новый год: три продуктовые корзины разной стоимости
19 минут5.0
#Питание
18 декабря 2025Новогодние блюда без чувства тяжести: составляем меню, которое понравится и желудку, и гостям
18 минут5.0
#Питание
17 декабря 2025Полезные рецепты выпечки на Новый год 2026: вы точно уложитесь в КБЖУ
12 минут5.0
#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0
#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.62
#Питание
09 декабря 2025Рацион Павла Дурова: что ест создатель Telegram и сколько стоит его продуктовая корзина
13 минут5.0
#Питание
06 декабря 2025Испеките своего Пряню: пп-рецепты имбирного печенья
11 минут5.0
#Питание
04 декабря 2025Выбираем красную икру, которая точно не разочарует — подробный гид для покупки
13 минут5.0
#Питание
01 декабря 2025«Мне казалось, что я разваливаюсь»: как Саша вернула здоровье после родов и похудела на 20 кг
15 минут4.6
#Питание
30 ноября 2025Кисломолочная дуэль: кефир против ряженки
12 минут5.02
#Питание
27 ноября 2025Невидимые союзники: зачем нам полезные бактерии и откуда их можно получить
10 минут5.0
#Питание
25 ноября 2025Как организм сжигает калории во время еды — термический эффект пищи
11 минут5.0
#Питание
24 ноября 2025Ходзича: мягкая альтернатива кофе и зелёному чаю, о которой мало кто знает
13 минут5.0
#Питание
22 ноября 2025Вместо печенья: лучшие ПП-рецепты из яблок
12 минут5.01
#Питание
21 ноября 2025Сорго: всё, что нужно знать о безглютеновом злаке — польза, вред и рецепты
11 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
#Питание
25 декабря 2025Список продуктов на Новый год: три продуктовые корзины разной стоимости
19 минут5.0#Питание
18 декабря 2025Новогодние блюда без чувства тяжести: составляем меню, которое понравится и желудку, и гостям
18 минут5.0#Питание
17 декабря 2025Полезные рецепты выпечки на Новый год 2026: вы точно уложитесь в КБЖУ
12 минут5.0#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0
#Питание
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
#Питание
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
11 минут4.929#Тренировки
26 октября 2022Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
7 минут4.920#Тренировки
07 июня 2025С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04#Питание
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817#Тренировки
09 января 2024Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
13 минут5.012#Тренировки
12 мая 2023Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом
15 минут5.0#Результат с FitStars
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02#Здоровье и красота
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04#Здоровье и красота
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новинки на FitStars
Посмотреть все
New
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий
New
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний
New
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний
New
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий
New
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний
New
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный6430 проходят
New
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий939 проходят
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий3102 проходят
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий1822 проходят
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий1359 проходят
Ужин
Мясо по-французски в конвертиках с бататом
50 мин.158 Ккал
Обед
Салат со свеклой, хурмой и творожным сыром
40 мин.184 Ккал
Ужин
Курица в клюквенно-апельсиновом соусе
85 мин.207 Ккал
Завтрак
Панкейки из зеленой гречки
25 мин.222 Ккал
Ужин
Перловка с индейкой в сметанном соусе
45 мин.126 Ккал
Перекус
Йогурт с чиа и тыквой
40 мин.103 Ккал
Перекус
Слоеный пирог с вишней
50 мин.342 Ккал
Обед
Суп из чечевицы с фрикадельками
45 мин.74 Ккал
Завтрак
Пшенная каша с тыквой
45 мин.190 Ккал
Ужин
Овощное рагу с индейкой и тыквой
45 мин.145 Ккал
Завтрак
Сырники с сыром и зеленью
30 мин.209 Ккал
Ужин
Кабачковые ньокки с соусом песто
35 мин.207 Ккал
Ужин
Котлеты из трески с брокколи
40 мин.132 Ккал
Перекус
Смузи с имбирем и куркумой
10 мин.95 Ккал
Ужин
Вок с индейкой в соусе терияки
25 мин.115 Ккал
