FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
#Тренировки
17 января 2026Упражнение «Кобра» исправляет осанку и раскрывает грудной отдел: как выполнять асану, чтобы не «сломать» поясницу
14 минут
#Здоровье и красота
16 января 2026Закаливание в холодной воде: кому можно, кому нельзя и как закаляться без вреда для здоровья
26 минут
#Питание
16 января 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут
#Питание
15 января 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02
#Здоровье и красота
15 января 2026Крещенские морозы — когда начинаются и почему так называются
8 минут
#Тренировки
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.920
#Питание
14 января 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.0
#Здоровье и красота
13 января 2026Правда ли холод вызывает «женские» болезни — разбираем мифы
11 минут
#Тренировки
13 января 2026Упражнение «Крабик» правит шаг: почему движение боком делает колени стабильными, а движение вперёд — уверенным
9 минут
#Питание
12 января 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02
#Здоровье и красота
10 января 2026Надёжная привязанность: «Я не хочу тебя потерять и могу найти разные способы остаться вместе»
22 минуты5.0
#Здоровье и красота
09 января 2026Как вернуться в режим после праздников: гид по заботе о себе в начале года
10 минут2
#Питание
09 января 2026«Оранжевые витамины»: всё, что вы хотели знать о мандаринах
12 минут5.02
#Тренировки
08 января 2026Упражнение «Обезьянка» для восстановления мобильности: как глубокий присед убирает зажимы в спине и готовит суставы к нагрузкам
10 минут
#Медитации
07 января 2026Мечтать не вредно: как сделать карту желаний, которая сработает
15 минут
#Питание
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
11 минут4.930#Тренировки
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.920
#Тренировки
07 июня 2025С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04
#Питание
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
#Тренировки
09 января 2024Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
13 минут5.012
#Тренировки
12 мая 2023Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом
15 минут5.0
#Результат с FitStars
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
#Здоровье и красота
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
#Здоровье и красота
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
#Тренировки
21 декабря 2024Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 эффективных упражнений + техника
16 минут5.0
#Тренировки
17 декабря 2022Как сделать тонкую талию – 10 эффективных упражнений и советы по питанию
11 минут5.0
#Тренировки
12 июля 2024Как быстро накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
#Тренировки
30 октября 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
#Результат с FitStars
15 октября 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
#Тренировки
31 мая 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
#Тренировки
17 января 2026Упражнение «Кобра» исправляет осанку и раскрывает грудной отдел: как выполнять асану, чтобы не «сломать» поясницу
14 минут#Здоровье и красота
16 января 2026Закаливание в холодной воде: кому можно, кому нельзя и как закаляться без вреда для здоровья
26 минут#Питание
16 января 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут#Питание
15 января 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02#Здоровье и красота
15 января 2026Крещенские морозы — когда начинаются и почему так называются
8 минут#Тренировки
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.920#Питание
14 января 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.0#Здоровье и красота
13 января 2026Правда ли холод вызывает «женские» болезни — разбираем мифы
11 минут#Тренировки
13 января 2026Упражнение «Крабик» правит шаг: почему движение боком делает колени стабильными, а движение вперёд — уверенным
9 минут#Питание
12 января 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02#Здоровье и красота
10 января 2026Надёжная привязанность: «Я не хочу тебя потерять и могу найти разные способы остаться вместе»
22 минуты5.0#Здоровье и красота
09 января 2026Как вернуться в режим после праздников: гид по заботе о себе в начале года
10 минут2#Питание
09 января 2026«Оранжевые витамины»: всё, что вы хотели знать о мандаринах
12 минут5.02#Тренировки
08 января 2026Упражнение «Обезьянка» для восстановления мобильности: как глубокий присед убирает зажимы в спине и готовит суставы к нагрузкам
10 минут#Медитации
07 января 2026Мечтать не вредно: как сделать карту желаний, которая сработает
15 минут
Топ статьи наших экспертов
#Питание
16 января 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут#Питание
15 января 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02#Питание
14 января 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.0#Питание
12 января 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02#Питание
09 января 2026«Оранжевые витамины»: всё, что вы хотели знать о мандаринах
12 минут5.02
#Питание
06 января 2026Праздники прошли, а вес остался? Возвращаемся в форму
9 минут5.0
#Питание
31 декабря 2025Почему в новогодних фильмах так много еды и что она на самом деле рассказывает о героях
9 минут5.0
#Питание
29 декабря 2025Как не есть слишком много на Новый год: простые правила праздничного стола
9 минут5.0
#Питание
03 января 2026Что приготовить на Рождество: от традиций до полезных праздничных блюд
16 минут5.01
#Питание
29 декабря 2025Вегетарианский Новый год: как накрыть праздничный стол без мяса
14 минут5.0
#Питание
25 декабря 2025Список продуктов на Новый год: три продуктовые корзины разной стоимости
19 минут5.0
#Питание
18 декабря 2025Новогодние блюда без чувства тяжести: составляем меню, которое понравится и желудку, и гостям
18 минут5.0
#Питание
17 декабря 2025Полезные рецепты выпечки на Новый год 2026: вы точно уложитесь в КБЖУ
12 минут5.0
#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0
#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.62
Топ статьи наших экспертов
#Питание
16 января 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут#Питание
15 января 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02#Питание
14 января 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.0#Питание
12 января 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02
#Питание
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
#Питание
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
11 минут4.930#Тренировки
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.920#Тренировки
07 июня 2025С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04#Питание
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817#Тренировки
09 января 2024Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
13 минут5.012#Тренировки
12 мая 2023Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом
15 минут5.0#Результат с FitStars
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02#Здоровье и красота
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04#Здоровье и красота
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новинки на FitStars
Посмотреть все
New
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий1030 проходят
New
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний3942 проходят
New
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий14925 проходят
New
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий4572 проходят
New
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий4130 проходят
New
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6599 проходят
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний3593 проходят
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1021 проходят
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний675 проходят
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный3469 проходят
Перекус
Плетенка с лососем и шпинатом
45 мин.321 Ккал
Ужин
Мясо по-французски в конвертиках с бататом
50 мин.158 Ккал
Обед
Салат со свеклой, хурмой и творожным сыром
40 мин.184 Ккал
Ужин
Курица в клюквенно-апельсиновом соусе
85 мин.207 Ккал
Завтрак
Панкейки из зеленой гречки
25 мин.222 Ккал
Ужин
Перловка с индейкой в сметанном соусе
45 мин.126 Ккал
Перекус
Йогурт с чиа и тыквой
40 мин.103 Ккал
Перекус
Слоеный пирог с вишней
50 мин.342 Ккал
Обед
Суп из чечевицы с фрикадельками
45 мин.74 Ккал
Завтрак
Пшенная каша с тыквой
45 мин.190 Ккал
Ужин
Овощное рагу с индейкой и тыквой
45 мин.145 Ккал
Завтрак
Сырники с сыром и зеленью
30 мин.209 Ккал
Ужин
Кабачковые ньокки с соусом песто
35 мин.207 Ккал
Ужин
Котлеты из трески с брокколи
40 мин.132 Ккал
Перекус
Смузи с имбирем и куркумой
10 мин.95 Ккал
