FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
21 октября 2026Как устроен FitStars: всё, что нужно для ЗОЖ — в одном месте
8 минут
21 октября 2026Дыхание по квадрату не помогает: почему продышать стресс получается не всегда и как всё-таки снизить тревожность
11 минут
20 октября 2026Остеопороз у женщин: причины, симптомы, лечение и профилактика
11 минут5.01
20 октября 2026Почему варёные яйца — это не так просто, как кажется
13 минут5.0
19 октября 2026Раскрытие тазобедренных суставов: почему спина болит из-за зажатого таза и 5 упражнений, которые снимут нагрузку с поясницы
11 минут
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
17 октября 2026«Мне теперь прямо не хватает тренировок»: как мама двоих детей сбросила 14 кг и полюбила регулярный спорт
9 минут
17 октября 2026Упражнения при варикозе: почему венам вредит не движение, а его отсутствие
13 минут
16 октября 2026Мировые фитнес-платформы: какие задачи они решают
9 минут
15 октября 2026Выдохнуть и расслабиться: новый марафон «Антистресс» на FitStars
12 минут5.0
15 октября 2026Дофаминовые шаги дома: сколько нужно для счастья и кардиоэффекта
11 минут5.0
14 октября 2026Как нормализовать гормональный фон и когда действительно нужно лечение
10 минут5.0
14 октября 2026Развенчиваем мифы: действительно ли глутамат натрия вреден?
8 минут5.02
14 октября 2026«У меня очень высокая скорость жизни»: как Анне Брусиловской удаётся тренироваться каждый день
10 минут
13 октября 2026Японская ходьба дома: как получить правильную кардионагрузку без километровых прогулок и смарт-часов
15 минут
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925
25 февраля 2026С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.08
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
13 февраля 2026Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012
14 августа 2026Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
18 минут5.0
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
26 июня 2026Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 полезных упражнений и правильная техника
15 минут5.0
30 июня 2026Как сделать талию тонкой: 10 рабочих упражнений и разбор бесполезных методов
13 минут5.0
12 июля 2024Как накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
30 октября 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
15 октября 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
31 мая 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
- 21 октября 2026
Как устроен FitStars: всё, что нужно для ЗОЖ — в одном месте
8 минут - 21 октября 2026
Дыхание по квадрату не помогает: почему продышать стресс получается не всегда и как всё-таки снизить тревожность
11 минут - 20 октября 2026
Остеопороз у женщин: причины, симптомы, лечение и профилактика
11 минут5.01 - 20 октября 2026
Почему варёные яйца — это не так просто, как кажется
13 минут5.0 - 19 октября 2026
Раскрытие тазобедренных суставов: почему спина болит из-за зажатого таза и 5 упражнений, которые снимут нагрузку с поясницы
11 минут - 18 октября 2026
Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0 - 17 октября 2026
«Мне теперь прямо не хватает тренировок»: как мама двоих детей сбросила 14 кг и полюбила регулярный спорт
9 минут - 17 октября 2026
Упражнения при варикозе: почему венам вредит не движение, а его отсутствие
13 минут - 16 октября 2026
Мировые фитнес-платформы: какие задачи они решают
9 минут - 15 октября 2026
Выдохнуть и расслабиться: новый марафон «Антистресс» на FitStars
12 минут5.0 - 15 октября 2026
Дофаминовые шаги дома: сколько нужно для счастья и кардиоэффекта
11 минут5.0 - 14 октября 2026
Как нормализовать гормональный фон и когда действительно нужно лечение
10 минут5.0 - 14 октября 2026
Развенчиваем мифы: действительно ли глутамат натрия вреден?
8 минут5.02 - 14 октября 2026
«У меня очень высокая скорость жизни»: как Анне Брусиловской удаётся тренироваться каждый день
10 минут - 13 октября 2026
Японская ходьба дома: как получить правильную кардионагрузку без километровых прогулок и смарт-часов
15 минут
Топ статьи наших экспертов
- 18 октября 2026
Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0 
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
- 18 октября 2026
Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0 - 10 октября 2026
Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0 - 07 октября 2026
Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0 - 30 сентября 2026
Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
- 18 ноября 2021
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936 - 15 января 2026
Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925 - 25 февраля 2026
С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.08 - 27 октября 2021
От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817 - 13 февраля 2026
Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012 - 14 августа 2026
Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
18 минут5.0 - 24 декабря 2024
Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02 - 13 октября 2021
Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04 - 15 сентября 2022
Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Средний868 проходят
Новое
Ксения Фатеева6 тренировок по 21 минуте
Легкий9635 проходят
Новое
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий5921 проходят
Новое
Анастасия Завистовская12 тренировок по 7 минут
Средний6088 проходят
Новое
Полина Репина2 тренировки по 38 минут
Сложный1595 проходят
Новое
Наталья Зинурова14 тренировок по 25 минут
Средний3124 проходят
Маргарита Стекольщикова13 тренировок по 25 минут
Легкий1167 проходят
Юлия Спирина6 тренировок по 23 минуты
Легкий8187 проходят
Татьяна Федоркова4 тренировки по 28 минут
Средний3851 проходят
Маша Merikka6 тренировок по 25 минут
Легкий2748 проходят
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
