БЛОГ

Подтягивание - упражнение с собственным весом, помогает укрепить верхнюю часть тела, улучшить осанку и избавиться от лишних килограммов.

20.05.2021

Мы расскажем тебе о самых популярных направлениях фитнеса, ты узнаешь, чем они отличаются и, исходя из рекомендаций, сможешь выбрать программу в соответствии со своими целями и уровнем физической подготовки.

18.05.2021

Как же тренироваться, чтобы не просто похудеть, но и приобрести подтянутую стройную фигуру? Какие виды домашних тренировок для похудения предпочесть - кардио или силовые?

18.05.2021

Сколько раз, открывая холодильник, ты ловил себя на мысли: "Что бы съесть, чтобы похудеть?" На первый взгляд желание нереальное. Тем не менее действительно есть продукты, которые ускоряют сжигание калорий.

17.05.2021

Прежде чем начать очередную домашнюю тренировку, пройди тест на дыхание и узнай, правильно ли ты дышишь.

14.05.2021

О том, что занятия фитнесом полезны для здоровья, знают все, но в основном, с точки зрения улучшения физических показателей и внешнего вида. А вот о том, что без достаточной физической активности не может нормально функционировать психика человека, задумываются немногие.

14.05.2021

Среди спортсменов-профи гуляет поговорка: "Лучше размяться и забить на тренировку, чем потренироваться, не сделав разминку". И это не просто слова, это правда жизни, выстраданная пОтом, болью и месяцами отлучения от спорта из-за травм.

11.05.2021

Сбалансированный обед, богатый белками, жирами и углеводами, помогает восполнить энергию, насытить питательными веществами организм и улучшить работу пищеварительной системы. Чтобы приемы пищи приносили пользу они должны быть не только правильными, но и регулярными.

11.05.2021

За последний год пандемия внесла много коррективов в нашу жизнь, да и лишних килограммов добавила не меньше. Но лето уже не за горами - хватит сидеть! Еще есть время привести себя в порядок и встретить летний сезон в любимых нарядах.

11.05.2021

Сексуальные бедра, упругие ягодицы, изящные ножки - заветная мечта многих девушек. Но как превратить эту мечту в реальность? Можно ли добиться отличных результатов с помощью домашних тренировок?

28.04.2021

Бытует мнение, что после шести вечера есть нельзя. На эту тему существует множество пословиц. Самую знаменитую в свое время сказал полководец Суворов: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Но какой смысл несет эта пословица в наше время? Правда ли, что после шести вечера ужинать нельзя?

16.04.2021

Домашние тренировки - отличный вариант для любителей фитнеса и тех, кто только приобщается к спорту. Регулярные тренировки дома помогут сэкономить время и деньги, а приятным бонусом будет отличная фигура и крепкое здоровье.

22.04.2021

Сколько раз ты пробовала перейти на правильное питание с понедельника, и сколько этих понедельников уже было? Как приучить себя сбалансированно питаться и как сделать это безболезненно для организма?

16.04.2021

Почему, от одних домашних тренировок мы получаем сплошное удовольствие - радуют результаты, поднимается настроение, повышается энергетический баланс, а от других - таких чудес не происходит?

20.04.2021

Давным давно придуманы сахарозаменители и подсластители, которые можно использовать вместо сахара без вреда для здоровья. Главное, правильно определить, какой вид заменителя тебе подходит.

16.04.2021

Для одних Великий пост это время покаяния в грехах и духовного обновления, для других - отличный повод для похудения, возможность разгрузить организм. Но стоит ли тренироваться в пост?

07.04.2021

Фитнес-резинки сейчас находятся на пике популярности. Из нашей статьи ты узнаешь, почему они так востребованы и в чем их эффективность для домашних тренировок.

26.03.2021

Мы предлагаем тебе проверить состояние твоих мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы с помощью тестов, разработанных спортивными медиками.

26.03.2021

Благодаря упражнениям для массажа восстанавливается и нормализуется кровоснабжение мышц и кожи, ускоряется обмен веществ, расслабляется тело, проходит усталость и улучшается настроение. Научившись делать самомассаж тела, ты сэкономишь не только свое время, но и деньги.

26.03.2021

Тем кто занимается легкими кардионагрузками, устраивать дни отдыха необязательно. Но при силовых тренировках отдых - важная часть процесса, без которой достигнуть хороших результатов невозможно.

26.03.2021

Какие самые волнующие, самые женские и сексуальные части женского тела? Мнение мужчин на этот вопрос однозначно - бедра и ягодицы. Какие самые проблемные места вашей фигуры, спросят у девушек ? Бедра и ягодицы, обреченно вздыхают они.

15.03.2021

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». Слова Анжело Моссо - итальянского физиолога, настолько верны, что точнее и не скажешь.

15.03.2021

Большинству из нас знакома ситуация - времени ни на что не хватает, работа, семейные, домашние обязанности, какие уж тут тренировки!

11.03.2021

Уже с первых секунд домашних тренировок твой организм начинает получать пользу. Тело чувствует себя лучше, мозг - ярче, появляется уверенность, растет самооценка.

12.03.2021

Чтобы привести себя в форму, вернуть былую гибкость тела после беременности и родов не обязательно сразу бежать в фитнес клуб. Достаточно регулярно выполнять домашние фитнес тренировки и малыш тому абсолютно не помеха, напротив, в этом есть свои преимущества:

11.03.2021

В первый месяц после родов при правильном образе жизни и питании вес уходит естественным путем без физических нагрузок. Но если в период беременности и после родов вести малоподвижный образ жизни, восстановление фигуры может вызвать некоторые трудности и занять больше времени.

11.03.2021

Если ты считаешь, что только частые и интенсивные домашние тренировки подарят тебе стройное тело, а отдых между занятиями лишь затягивает получение результата, эта статья для тебя.

11.03.2021

Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам.

03.03.2021

Правильно питаешься, занимаешься спортом, ведешь здоровый образ жизни и все это не помогает похудеть - договаривайся с мозгом. Люди с повышенной деятельностью мозга отлично контролируют себя. Это позволяет им легче и быстрее похудеть.

26.02.2021

Узнай одну из самых больших опасностей для своего здоровья "в лицо", ведь именно переизбыток этого жира (его еще называют абдоминальным), и является самым опасным врагом нашего здоровья.

26.02.2021

Достичь желаемого результата после домашних, интенсивных тренировок ты можешь, если уделишь внимание тому, как и чем занимаешься после их завершения. Проверь, возможно, всего лишь одна маленькая ошибка, которую ты совершаешь после тренировки, не дает добиться наилучшего результата.

2602.2021

Посвяти 15 минут вкусному полезному завтраку и ты почувствуешь прилив сил и бодрости, а ранний подъем не будет казаться таким уж и ранним. Мы подобрали для тебя 5 самых полезных рецептов на завтрак, которые насытят организм энергией и удержат тебя от частых перекусов.

19.02.2021

Последней тенденцией нашего времени стала работа на дому. Хотя этот формат труда до сих пор непривычен для нашего рынка, он развивается быстро и стремительно.

19.02.2021

Выражение "No pain, no gain" знакомо многим. В переводе с английского оно означает - нет боли, нет результата. Мышечная боль есть - значит, занимался хорошо. Мышцы не болят, следовательно, тренировка была неэффективной.
Так ли это?

19.02.2021

Мы уже рассказывали тебе, можно ли тренироваться во время простуды и ОРВИ. Но коронавирус гораздо коварнее привычных нам сезонных инфекций. Возможно, физические упражнения после коронавируса стоит отложить на полгода? Или можно приступать к тренировкам, как обычно советуют врачи, спустя 2 недели после выздоровления?

12.02.2021

А ты уже успел сегодня потренироваться? Теперь можно и поесть. Главное, не наоборот. Здоровье - вот главный критерий правильного питания. Именно здоровое питание позволяет насытить наш организм полезными минералами, витаминами и другими веществами.

12.02.2021

Есть ли связь между фитнесом и сексом? Влияют ли спортивные занятия на качество секса как физиологически, так и эмоционально? Какие физические упражнения особенно полезны для интимной сферы, а от каких тренировок лучше воздержаться?
Об этом и о многом другом - читай в нашей статье.

01.02.2021

Заметила, что в последнее время постоянно находишься в напряжении и быстро устаешь? Хочется поскорее оказаться на каком-нибудь побережье, почувствовать легкий бриз и теплые лучики солнца?
Не поверишь, это реально. У нас нет возможности перенести тебя в другое место, но мы можем мысленно погрузить в подобные ощущения даже во время тренировки.

04.02.2021

Правильный перекус - небольшое количество низкокалорийной еды, принятое в промежутке между основными приемами пищи, ускоряет метаболизм и дает возможность "дотянуть" до обеда или ужина, не испытывая чувства голода. Что же можно считать правильным перекусом?

01.02.2021

Фитнес заряжает позитивом, энергией, здоровьем и гордостью за себя. Почему бы не разделить эти чувства с любимым человеком?
Лучший способ это сделать - тренироваться вместе.

30.01.2021

Наступил новый, 2021 год. Эпидемиологи осторожно говорят, что весной пандемия пойдет на спад. Такой прогноз радует, и пора всем нам быстрее избавляться от вредных привычек, которые мы приобрели на самоизоляции.

25.01.2021

С детства не любишь брюссельскую капусту? Ты просто не умеешь ее вкусно готовить.
Брюссельская капуста - полезная овощная культура, но, к сожалению, не очень популярная. Диетологи советуют включить ее в рацион правильного питания, особенно тем людям, которые хотят похудеть.

27.01.2021

Знаешь ли ты, что кардиотренировки помогают не только сжигать лишний жир, снижать вес и укреплять сердце, но и положительно влияют на работу нашего мозга?

25.01.2021

Этот изысканный, насыщенный вкус шоколада неповторим. Его хочется снова и снова. Но ты ограничиваешь себя в нем, чтобы не испортить фигуру, не так ли? Не стоит.

26.01.2021

Главная опасность сидячего образа жизни заключается в том, что организм принимает пассивное состояние. Появляется лень и апатия. С каждым днем становится все тяжелее делать привычные дела. От малоподвижности может появиться боль в спине, остеохондроз и другие неприятные последствия.

25.01.2021

Ты еще не решился начать? Ждешь очередного понедельника?
У нас для тебя хорошая новость. Именно сегодня оптимальный день для освоения йоги. Не вчера, не завтра и не через неделю.

20.01.2021

Регулярные тренировки зимой на улице закаляют организм. Человек легче переносит переохлаждение и меньше простужается. Но это не единственное преимущество зимних тренировок на улице.

18.01.2021

Мы научились соблюдать социальную дистанцию, носить маски, работать удаленно и встречаться с друзьями в Zoom. Но главное — у нас появилось время для заботы о себе и своем здоровье.
Подводим итоги 2020-го, который никогда не забудем, и после которого мир точно не будет прежним.

31.12.2020

Новый год и спорт - как совместить занятия фитнесом с праздниками и не навредить здоровью? Как тренироваться перед Новым годом? Стоит ли снижать нагрузки, а может быть, напротив, увеличить их? И как правильно выйти из праздничного пике?

29.12.2020

Это блюдо просто обязано присутствовать на новогоднем столе - так считают и Михаил Прыгунов, и Анастасия Завистовская. Но заменив всего два ингредиента, наши фитнес-тренеры превращают высококалорийное блюдо в полезный и низкокалорийный салат.

28.12.2020

Начинаешь свой путь к здоровому образу жизни, но не знаешь с чего начать? Тогда тебе точно к нам! В нашем блоге мы расскаже, как сформировать здоровый образ жизни. Обязательно разберем, как правильно питаться, когда и сколько тренироваться, от чего зависит успех похудения и какие еще принципы лежат в основе здорового образа жизни.

17.12.2020

В нашей статье мы рассмотрим типичные ошибки начинающих, расскажем основные принципы тренировок на рельеф и посоветуем уникальные авторские программы Олега Кукуманя «Тонус» и Михаила Прыгунова «Рельефное тело с гантелями».

10.12.2020

Десять зажигательных 30-минутных тренировок не только зарядят тебя бодростью и энергией на целый день, но и помогут избавиться от самых "упрямых" жировых отложений в проблемных местах.

25.05.2020

Мы научились менять мир вокруг нас, мы изменили планету, мы постоянно всё улучшаем, но мы не меняем себя - мы такие же как и 2000 лет назад и только ухудшаем себя промышленной едой и малоподвижным образом жизни. Почему мы так поверхностно относимся к своему телу и здоровью?

30.04.2020

Хочешь узнать, здоров ли ты? Пройди простой медицинский тест на состояние твоего здоровья.

28.04.2020

Йога – это система физических и духовных практик, пришедшая к нам из глубины веков. Первые упоминания о йоге содержатся в трактатах, которым более 5000 лет. В древности йогу практиковали для того, чтобы достичь состояния духовного пробуждения – самадхи

10.01.2020

Из предыдущей статьи мы узнали, что холестерин бывает плохой и хороший, а также расмотрели его влияние на организм. В этой статье мы разберем 3 простых шага для снижения холестерина.

09.01.2020

Да-да, холестерин, который ни с чем хорошим у нас не ассоциируется, может быть не только плохим.

08.01.2020

Существует два способа достичь желаемого: попытаться мотивировать себя (популярный) или воспитание дисциплины (не популярный)...

08.01.2020

Пищеварение – слишком запутанный процесс, чтобы получить аккуратные цифры.

06.01.2020

Бывает ли у Вас так, что при приседаниях не чувствуются мышцы в полной мере или болят колени?

03.01.2020

Осознанный подход к здоровью, помимо тренировок, включает в себя и контроль питания. Если не уделять этому внимания – ни к чему хорошему это не приводит.

01.01.2020

Бывает ли у Вас так, что при приседаниях не чувствуются мышцы в полной мере или болят колени?

30.12.2019

Задумывались ли Вы почему некоторые упражнения мы делаем с удовольствием, а некоторых избегаем? Это происходит по следующим причинам...

28.12.2019

В нас заложено ожидание награды, причем, немедленной. Когда мы начинаем тренироваться, мы растем в своих глазах, получаем от этого удовольствие, от осознания того - какой я крутой, я молодец, я все-таки сделал это!

26.12.2019

Как совместить фитнес и Новый год? Тренировки и праздничное застолье? Как подготовиться к празднику, чтобы выйти из него с наименьшими потерями?

24.12.2019

Вспомни свое состояние-нестояния после новогодних разгулов. На работу выходить не хочется, тренироваться не хочется, отдыхать уже тоже надоело.

22.12.2019

Фитбол - снаряд поистине уникальный. Судите сами - заниматься на нем могут как младенцы с 2-недельного возраста, так и пожилые люди. Это практически единственный тренажер, при работе на котором участвуют одновременно вестибулярный, двигательный, тактильный и зрительный анализаторы, что многократно усиливает тренировочный эффект.

19.12.2019

Как мама шестерых детей сбросила 3.5 кг всего за 2 недели

16.12.2019

С чего начать заниматься спортом, если вообще никогда не тренировался? Какие упражнения нужно делать? Обязательно ли идти в фитнес-клуб или можно тренироваться дома? А если заниматься дома - кто подскажет, как правильно выполнять упражнения?

14.12.2019

Подтянутый живот, рельефный пресс это всегда эффектно и привлекательно, а иногда и служит критерием успешности. Кроме того, кубики на животе у мужчин подсознательно воспринимаются как демонстрация силы и свидетельствуют о том, что их обладатель - человек целеустремленный.

11.12.2019

Когда спорт становится неотъемлемой частью жизни, отказаться от тренировок хотя бы на короткое время кажется невозможным. Именно поэтому многие продолжают тренироваться даже во время болезни.
Можно ли заниматься спортом во время простуды? Попробуем разобраться.

08.12.2019

Часто бывает - вроде недавно поел, а желудок опять напоминает о себе голодным урчанием. Возникает непреодолимое желание перекусить, мысли крутятся вокруг булочек, пиццы, гамбургеров. В лучшем случае в орбиту желания попадают салаты или нежирное мясо. Можно ли побороть голод или стоит прислушаться к организму, вкусно поесть и получить от этого удовольствие?

04.12.2019

Создавая эту уникальную систему, Джозеф Пилатес и не думал, что опережает свое время. Между тем направление, разработанное в XIX веке, и совершенно непохожее на другие фитнес-методики, доказало свою потрясающую эффективность и стремительно ворвалось в век XXI.

01.12.2019

Спорт требует постоянной вовлеченности и полной отдачи. Но прекрасной половине человечества могут периодически мешать физиологические особенности в виде менструального цикла.

21.11.2019

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper

Вы наверняка слышали, что причину болезни в мышцах связывают со склонением в них молочной кислоты. Но это не так. Молочная кислота образуется в организме по причине распада глюкозы. Это происходит ВО ВРЕМЯ тренировочных нагрузок.

16.11.2019

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi

На самом деле нагрузки на брюшной пресс нужны не только для получения эстетического удовольствия от подтянутого живота. Это еще и польза для твоих внутренних органов. Во время тренировки на пресс внутренние органы получают кровь и кислород в необходимых объемах.

10.11.2019

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi