FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
14 сентября 2026Оксисайз для похудения: правда ли дыхание сжигает жир и откуда на самом деле берутся минус сантиметры
16 минут
13 сентября 2026Упражнения для локтей: почему суставы ноют от тренировок и как укрепить руки, не надрывая сухожилия
15 минут
12 сентября 2026Ванна перед сном: помогает ли она лучше спать и как её принимать
9 минут5.0
11 сентября 2026FitStars теперь доступен на устройствах «Сбера»
3 минуты
11 сентября 2026Упражнения с роликом для пресса: почему короткая амплитуда реально укрепляет живот, а попытки вытянуться в струнку только срывают спину
15 минут
11 сентября 2026Помогает ли берберин похудеть: разбор по науке
13 минут5.0
10 сентября 2026Топ-тренер FitStars выступит на круглом столе фонда «Правмир», приуроченном ко Дню донора костного мозга
4 минуты
10 сентября 2026Сколько времени можно проводить школьнику за компьютером
8 минут
09 сентября 2026Что готовить осенью: топ-10 рецептов сезонных блюд
15 минут5.0
08 сентября 2026Домашняя йога: как выстроить практику на двух метрах пола и не навредить спине без тренера
18 минут5.0
07 сентября 2026FitStars запускает первый марафон по пилатесу: знакомимся с новым тренером
12 минут5.0
05 сентября 2026Не убегать, а почувствовать: 13 практик, чтобы бережно прожить эмоции без давления на себя
9 минут4.0
04 сентября 2026Жим гантелей лёжа: какие мышцы работают, техника и частые ошибки
16 минут
03 сентября 2026Мифы о ЗОЖ: 6 популярных заблуждений о здоровом образе жизни
13 минут
02 сентября 2026Перекус для ребёнка в школу: составляем сбалансированный рацион
16 минут5.0
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925
25 февраля 2026С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
13 февраля 2026Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012
14 августа 2026Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
18 минут5.0
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
26 июня 2026Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 полезных упражнений и правильная техника
15 минут5.0
30 июня 2026Как сделать талию тонкой: 10 рабочих упражнений и разбор бесполезных методов
13 минут5.0
12 июля 2024Как накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
30 октября 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
15 октября 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
31 мая 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
- 14 сентября 2026
Оксисайз для похудения: правда ли дыхание сжигает жир и откуда на самом деле берутся минус сантиметры
16 минут - 13 сентября 2026
Упражнения для локтей: почему суставы ноют от тренировок и как укрепить руки, не надрывая сухожилия
15 минут - 12 сентября 2026
Ванна перед сном: помогает ли она лучше спать и как её принимать
9 минут5.0 - 11 сентября 2026
FitStars теперь доступен на устройствах «Сбера»
3 минуты - 11 сентября 2026
Упражнения с роликом для пресса: почему короткая амплитуда реально укрепляет живот, а попытки вытянуться в струнку только срывают спину
15 минут - 11 сентября 2026
Помогает ли берберин похудеть: разбор по науке
13 минут5.0 - 10 сентября 2026
Топ-тренер FitStars выступит на круглом столе фонда «Правмир», приуроченном ко Дню донора костного мозга
4 минуты - 10 сентября 2026
Сколько времени можно проводить школьнику за компьютером
8 минут - 09 сентября 2026
Что готовить осенью: топ-10 рецептов сезонных блюд
15 минут5.0 - 08 сентября 2026
Домашняя йога: как выстроить практику на двух метрах пола и не навредить спине без тренера
18 минут5.0 - 07 сентября 2026
FitStars запускает первый марафон по пилатесу: знакомимся с новым тренером
12 минут5.0 - 05 сентября 2026
Не убегать, а почувствовать: 13 практик, чтобы бережно прожить эмоции без давления на себя
9 минут4.0 - 04 сентября 2026
Жим гантелей лёжа: какие мышцы работают, техника и частые ошибки
16 минут - 03 сентября 2026
Мифы о ЗОЖ: 6 популярных заблуждений о здоровом образе жизни
13 минут - 02 сентября 2026
Перекус для ребёнка в школу: составляем сбалансированный рацион
16 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
- 31 августа 2026
Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0 - 21 июля 2026
Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3 - 29 июня 2026
Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0 - 25 июня 2026
Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
- 18 ноября 2021
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936 - 15 января 2026
Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925 - 25 февраля 2026
С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04 - 27 октября 2021
От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817 - 13 февраля 2026
Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012 - 14 августа 2026
Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
18 минут5.0 - 24 декабря 2024
Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02 - 13 октября 2021
Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04 - 15 сентября 2022
Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новое
Маргарита Стекольщикова13 тренировок по 25 минут
Легкий
Новое
Юлия Спирина6 тренировок по 23 минуты
Легкий2039 проходят
Новое
Ольга Дерендеева6 тренировок по 30 минут
Легкий8916 проходят
Новое
Татьяна Федоркова4 тренировки по 28 минут
Средний1793 проходят
Новое
Маша Merikka6 тренировок по 25 минут
Легкий1454 проходят
Новое
Виктория Вакулина12 тренировок по 18 минут
Средний1013 проходят
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний1980 проходят
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний1838 проходят
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий5832 проходят
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий3125 проходят
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
