FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
29 сентября 2026Питание для снижения риска инсульта и инфаркта — рассказываем про DASH-диету
18 минут5.0
28 сентября 2026Снимите напряжение с шеи и поясницы: почему забытая производственная гимнастика снова стала главным трендом
18 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
26 сентября 2026Скручивания на скамье: техника, углы наклона и что делать без скамьи
18 минут
25 сентября 2026«Зарядки — база»: как учительница из Томска похудела на 17 кг с FitStars
12 минут
23 сентября 2026Ресвератрол: чудо-антиоксидант или маркетинговый пузырь
18 минут5.02
22 сентября 2026Стать сильнее и выносливее: новый марафон FitStars с Лерой Буры
13 минут5.0
22 сентября 2026Пилатес для похудения: секреты подтянутого тела за 20 минут в день без бега и прыжков
15 минут2
21 сентября 2026Села на шпагат и перестала стесняться ног: история амбассадора FitStars Анастасии Одинцовой
14 минут
19 сентября 2026Как высота влияет на организм в поездке: почему в горах задыхаешься даже на лестнице и что спасёт активный отпуск
15 минут
18 сентября 2026Нут: что это такое и почему его называют турецким горохом
18 минут5.0
17 сентября 2026Упражнения с осевой нагрузкой — ищем золотую середину для здоровья вашей спины
10 минут
16 сентября 202620 000 новых деревьев и первые дубы: как прошла осенняя посадка FitStars
6 минут2
16 сентября 2026Эмоциональное избегание: что это, как проявляется и когда нужна помощь
18 минут
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936
15 января 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925
25 февраля 2026С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.08
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
13 февраля 2026Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012
14 августа 2026Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
18 минут5.0
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
26 июня 2026Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 полезных упражнений и правильная техника
15 минут5.0
30 июня 2026Как сделать талию тонкой: 10 рабочих упражнений и разбор бесполезных методов
13 минут5.0
12 июля 2024Как накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
30 октября 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
15 октября 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
31 мая 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
- 30 сентября 2026
Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0 - 29 сентября 2026
Питание для снижения риска инсульта и инфаркта — рассказываем про DASH-диету
18 минут5.0 - 28 сентября 2026
Снимите напряжение с шеи и поясницы: почему забытая производственная гимнастика снова стала главным трендом
18 минут5.0 - 27 сентября 2026
Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0 - 26 сентября 2026
Скручивания на скамье: техника, углы наклона и что делать без скамьи
18 минут - 25 сентября 2026
«Зарядки — база»: как учительница из Томска похудела на 17 кг с FitStars
12 минут - 23 сентября 2026
Ресвератрол: чудо-антиоксидант или маркетинговый пузырь
18 минут5.02 - 22 сентября 2026
Стать сильнее и выносливее: новый марафон FitStars с Лерой Буры
13 минут5.0 - 22 сентября 2026
Пилатес для похудения: секреты подтянутого тела за 20 минут в день без бега и прыжков
15 минут2 - 21 сентября 2026
Села на шпагат и перестала стесняться ног: история амбассадора FitStars Анастасии Одинцовой
14 минут - 19 сентября 2026
Как высота влияет на организм в поездке: почему в горах задыхаешься даже на лестнице и что спасёт активный отпуск
15 минут - 18 сентября 2026
Нут: что это такое и почему его называют турецким горохом
18 минут5.0 - 17 сентября 2026
Упражнения с осевой нагрузкой — ищем золотую середину для здоровья вашей спины
10 минут - 16 сентября 2026
20 000 новых деревьев и первые дубы: как прошла осенняя посадка FitStars
6 минут2 - 16 сентября 2026
Эмоциональное избегание: что это, как проявляется и когда нужна помощь
18 минут
Топ статьи наших экспертов
- 30 сентября 2026
Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0 - 27 сентября 2026
Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0 
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
- 30 сентября 2026
Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0 - 27 сентября 2026
Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0 - 31 августа 2026
Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04 - 21 июля 2026
Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
- 18 ноября 2021
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936 - 15 января 2026
Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925 - 25 февраля 2026
С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.08 - 27 октября 2021
От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817 - 13 февраля 2026
Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012 - 14 августа 2026
Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
18 минут5.0 - 24 декабря 2024
Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02 - 13 октября 2021
Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04 - 15 сентября 2022
Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новое
Анастасия Завистовская12 тренировок по 7 минут
Средний1240 проходят
Новое
Полина Репина2 тренировки по 38 минут
Сложный9550 проходят
Новое
Наталья Зинурова14 тренировок по 25 минут
Средний1275 проходят
Новое
Маргарита Стекольщикова13 тренировок по 25 минут
Легкий793 проходят
Новое
Юлия Спирина6 тренировок по 23 минуты
Легкий5586 проходят
Новое
Татьяна Федоркова4 тренировки по 28 минут
Средний2978 проходят
Маша Merikka6 тренировок по 25 минут
Легкий2155 проходят
Виктория Вакулина12 тренировок по 18 минут
Средний1263 проходят
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2344 проходят
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2172 проходят
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
