Программы тренировок
Тренировки под ваше настроение, ритм и цели — не важно, где и когда вы решили начать
Цигун для начинающих
04.05.2026
Выносливость и сила
30.04.2026
Пресс
24.04.2026
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
24.04.2026
Танцевальные зарядки
24.04.2026
Силовой ритм
22.04.2026
Зарядки 2
20.04.2026
Йога для гибкости и силы 2
17.04.2026
Пластика и сила
15.04.2026
Танцевальный микс
13.04.2026
Новое
Илья Баринов10 тренировок по 16 минут
Легкий2249 проходят
Новое
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный544 проходят
Новое
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний951 проходят
Новое
Виктория Морозова11 тренировок по 19 минут
Легкий8074 проходят
Новое
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий8509 проходят
Новое
Карина Оборина3 тренировки по 31 минуте
Сложный1262 проходят
Новое
Виктория Вакулина10 тренировок по 16 минут
Легкий2705 проходят
Новое
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний1768 проходят
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 31 минуте
Сложный649 проходят
Новое
Александр Пунгин6 тренировок по 22 минуты
Легкий1554 проходят
Новое
Анастасия Завистовская32 тренировки по 7 минут
Легкий9308 проходят
Новое
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный864 проходят
Ольга Медведовская10 тренировок по 30 минут
Легкий731 проходят
Владислава Куваева3 тренировки по 34 минуты
Сложный1701 проходят
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 22 минуты
Средний2194 проходят
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
Перекус
Салат с индейкой и печеным перцем
40 мин.89 Ккал
Обед
Постный грибной суп с перловкой
55 мин.56 Ккал
Ужин
Мясные гнезда с грибами
50 мин.242 Ккал
Ужин
Фаршированные перцы в аэрогриле
60 мин.90 Ккал
Завтрак
Драники из батата
15 мин.165 Ккал
Перекус
Смузи с фиником и какао
10 мин.67 Ккал
#Питание
11 May 2026Пить или не пить: всё, что нужно знать о газированной воде
14 минут5.0
#Питание
07 May 2026Безалкогольные коктейли: что пить вместо алкоголя на вечеринках
11 минут5.0
#Питание
04 May 2026Норма белка без мяса: 8 продуктов, которые решат проблему
15 минут5.02
#Питание
28 April 2026Как распределять белок в течение дня
13 минут5.0
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.02
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
65 программ452703 проходят
Похудение
Иванна Идуш
34 программы422405 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
22 программы178637 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
32 программы194300 проходят
Йога
Лера Буры
24 программы129588 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
17 программ107637 проходят
Похудение
Виктория Вакулина
23 программы123008 проходят
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
3 программы42369 проходят
Похудение
Марина Бакшиева
8 программ58294 проходят
Новинки
Варвара Острикова
1 программа3857 проходят
Танцевальные
Андрей Анкушин
1 программа16670 проходят
Программы на английском
Mish Naidoo
4 программы2049 проходят
Программы на английском
Bonnie Lyall
2 программы21834 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
3 программы22617 проходят
Программы на английском
Aylar Fetrati
1 программа285 проходят
