Как работает искусственный интеллект на FitStars

Зачем нужен ИИ-помощник на FitStars

Вечер, половина девятого. Работа закончена, ужин готов, и есть полчаса — те самые, которые хочется посвятить себе: сделать лёгкую, расслабляющую практику. Вы открываете FitStars, а там сотни программ и тысячи тренировок: йога, пилатес, кардио, силовые, растяжка. Вы долго листаете каталог, сравниваете программы, решаете, что больше нравится, а в итоге откладываете занятие на потом — потому что так и не смогли сделать выбор.

С питанием похожая ситуация. Хочется наладить рацион, но каждый день приходится думать, что приготовить, какие продукты купить и как сделать питание сбалансированным. А если ещё и считать калории, на всё это уходит ещё больше времени. Постепенно энтузиазм пропадает, и вы возвращаетесь к привычному питанию.

Когда вариантов слишком много, бывает сложно принять решение. В итоге вы тратите время на сомнения и откладываете задуманное. Поэтому удобно, когда есть помощник, который берёт часть задач на себя.

На FitStars с этим помогает искусственный интеллект. Он учитывает ваши предпочтения, уровень подготовки и свободное время, чтобы предложить тренировки, которые могут вам подойти. Вместо долгого поиска вы получаете несколько вариантов на выбор.

ИИ-помощник доступен в подписке FitStars Премиум — дополнении к основной подписке платформы. Помимо ИИ-тренера, в неё входят фитнес-марафоны, медитации, приложение «FitStars: Питание» и другие возможности.

Что умеет ИИ-тренер

Главный помощник в фитнесе на FitStars — это ИИ-тренер. К нему можно обратиться с запросом:

• найти программу под цель, уровень и настроение, подобрать разовую тренировку на сегодня, сравнить программы и помочь выбрать самую подходящую;

• показать, что у вас запланировано в календаре на сегодня или на неделю, отследить прогресс по активным программам, посмотреть историю тренировок;

• подобрать рецепты под ваши предпочтения и цели;

• помочь составить и не забросить план тренировок, подсказать, что делать в дни усталости или сориентироваться, если что-то идёт не так.

До конца ноября Чёрная пятница на FitStars! Сейчас действует скидка 80% на все тарифы Премиум. Отличная возможность продлить подписку на выгодных условиях и продолжить пользоваться всеми преимуществами Премиума: марафонами, медитациями, приложением FitStars Питание и другими возможностями. Успейте продлить подписку со скидкой!

Для общения с ИИ-помощником не надо знать специальных команд. Пишите так, как говорили бы подруге: «Хочу потренировать спину», «Устала, нет сил», «Что приготовить из курицы на ужин?» ИИ отлично понимает обычный человеческий язык и сам разберётся, что именно вам нужно.

Если помощник посоветует вам что не то — просто напишите об этом. «Слишком тяжело», «Хочу что-то покороче», «Нет гантелей, давай без инвентаря» — и помощник мгновенно перестроит подборку. Не нужно начинать диалог заново и повторять все свои параметры: он помнит контекст и учтёт ваши поправки.

Главная магия ИИ — он подстраивается под ваше текущее состояние. Мы не роботы, и наша энергия не может быть стабильно высокой. Если утром вы пишете тренеру: я полна сил, хочу как следует поработать, — он мгновенно подберёт бодрящую силовую тренировку или функциональный тренинг.

Если же вечер выдался тяжёлым, и вы признаётесь, что сил на полноценное занятие нет, ИИ не станет читать нотации о важности дисциплины. Он переключит вас на стретчинг, мягкую йогу или расслабляющую медитацию.

В каталоге FitStars больше сотни медитаций, но найти нужную бывает непросто. ИИ и здесь выступает в роли гида. Попросите его подобрать практику для глубокого расслабления, снятия тревоги или быстрого засыпания, и он найдёт вариант. 

Что рассказать ИИ-тренеру о себе

ИИ-помощник находится на сайте в нижнем левом углу экрана — розовая кнопка с плюсом. Нажмите на него, чтобы открыть диалоговое окно.

Секрет хорошей работы цифрового помощника кроется в памяти. Поэтому обязательно расскажите ему о себе. В диалоговом окне с ИИ-тренером укажите: 

• Ваше имя и возраст.

• Ваш рост и текущий вес.

• Есть ли хронические заболевания или травмы: спина, колени, суставы и так далее?

• Цели: вы хотите похудеть, подтянуть тело, улучшить здоровье, снять стресс или просто двигаться больше?

• Какие сроки вы ставите для достижения цели?

• Вы новичок или уже тренировались раньше?

• Если был перерыв в занятиях, то какой?

• Какие тренировки вам нравятся, а какие не нравятся?

• Сколько раз в неделю готовы тренироваться?

• Сколько времени есть на одну тренировку: 15 минут, 30 минут, час?

• В какое время удобнее заниматься: утром, днём, вечером?

• Что из инвентаря у вас есть: коврик, гантели, резинки?

• Готовы ли корректировать питание или пока в планах только тренировки?

• Есть ли аллергии или продукты, которые не едите?

Чем больше информации вы дадите на старте, тем точнее ИИ будет попадать в ваши потребности.

Как следить за расписанием тренировок с помощью ИИ 

В мобильном приложении FitStars есть календарь, в котором можно заранее планировать тренировки и следить за расписанием. А ИИ-тренер помогает составить план занятий и отслеживать прогресс.

Например, вы можете попросить его:

• показать расписание на ближайшие семь дней;

• найти последние 20 тренировок в истории занятий;

• проверить прогресс по активным программам.

Если захотите изменить расписание, добавить или перенести тренировку, сделать это можно в календаре мобильного приложения FitStars. Там же настраиваются напоминания о занятиях. 

Как ИИ помогает с питанием и подсчётом КБЖУ

Забота о теле невозможна без правильного питания, и здесь ИИ тоже приходит на помощь. Если вы не знаете, что приготовить, просто спросите своего ИИ-помощника на FitStars.

Тренер подберёт рецепты из каталога платформы, опираясь на ваши вкусы. Любите курицу, овощи и крупы? Хотите лёгкий салат или сытный завтрак? ИИ учтёт ваши предпочтения.

Ещё один вариант навести в питании порядок — установить приложение «FitStars: Питание».

Ручной подсчёт калорий и БЖУ быстро надоедает: надо взвешивать всё, что хочется съесть, разбираться в составе сложных блюд и высчитывать их калорийность по формулам… Да, такой подсчёт будет более точным, но не каждому по силам заниматься им по нескольку раз в день.

ИИ решает и эту проблему. Теперь достаточно просто сфотографировать свой завтрак, обед, перекус или ужин. Алгоритм в доли секунды проанализирует изображение, распознает продукты, оценит их примерный объём и выдаст расчёт КБЖУ. Удобно? Очень!

ИИ хорошо распознаёт отдельные продукты и простые блюда, но с многокомпонентными рецептами могут возникать сложности. Например, в домашней выпечке, рагу или салате с заправкой алгоритм не всегда учитывает масло, сахар и соусы.

Поэтому, если вам важно точнее рассчитать КБЖУ, лучше дополнительно проверить состав блюда и количество ингредиентов. В остальных случаях подсчёт по фото помогает сэкономить время и не записывать каждый продукт вручную.

ИИ-тренер помогает подобрать занятия под ваши цели и уровень подготовки. Эта функция доступна в FitStars Премиум, а сам каталог тренировок — и в базовой подписке. Оформляйте её со скидкой от Журнала по промокоду MEDIA.

Может ли ИИ-тренер заменить врача

Искусственный интеллект на FitStars помогает выбирать тренировки, планировать занятия и следить за питанием. Но важно помнить, что ни один ИИ-помощник не заменит врача.

Если вас беспокоят боли, головокружение или другие неприятные симптомы, не стоит искать решение у искусственного интеллекта. Лучше обратиться к специалисту, который сможет оценить ваше состояние и при необходимости назначить лечение. А если у вас есть хронические заболевания или травмы, перед началом тренировок стоит обсудить с врачом допустимые нагрузки.

ИИ-тренер работает по вашему запросу: он не напишет первым и не сможет самостоятельно заметить ухудшение вашего самочувствия. Поэтому в вопросах здоровья важно не полагаться только на технологии, а вовремя обращаться за медицинской помощью.

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий чек-лист, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.