Мировые фитнес-платформы: какие задачи они решают

Почему онлайн-фитнес стал популярным

Для занятий спортом давно не обязательно покупать абонемент в зал или часами искать упражнения в интернете. Фитнес-платформы объединяют готовые программы, видеоуроки, занятия с тренерами и инструменты для отслеживания прогресса.

Мы изучили шесть разных мировых фитнес-платформ, чтобы понять, какие задачи они решают и какой контент производят.

Какие мировые фитнес-платформы популярны

Чтобы дать максимально точную картину, мы отобрали платформы с разными нишами и философией.

1. Nike Training Club (NTC)

Nike Training Club предлагает бесплатные программы тренировок для дома и зала. Можно выбрать занятия с профессиональными тренерами под свои цели и уровень подготовки. Для одних упражнений достаточно собственного веса, для других понадобятся гантели или дополнительное оборудование.

2. Apple Fitness+

Одна из особенностей Apple Fitness+ — интеграция с Apple Watch. Если подключить часы, во время тренировки на экране телефона или телевизора можно видеть пульс, потраченные калории и кольца активности. В приложении доступны тренировки в формате 4K, медитации и осознанные прогулки. Занятия проводят тренеры разного возраста и телосложения.

3. Peloton

Peloton объединяет домашние тренажёры, включая велотренажёры и беговые дорожки, с онлайн-тренировками. Здесь можно заниматься в прямом эфире или по записи, выбирать силовые упражнения, йогу и медитации. Одна из особенностей платформы — таблица лидеров, где во время занятия можно сравнивать свои результаты с другими участниками. Эта функция добавляет соревновательный элемент в домашние тренировки.

4. Freeletics

Freeletics — одна из первых фитнес-платформ, где для подбора тренировок начали использовать искусственный интеллект. Здесь не нужно самостоятельно составлять план занятий. ИИ-тренер подбирает силовые и высокоинтенсивные упражнения, учитывая уровень подготовки, свободное время и доступное оборудование. После тренировки можно рассказать, насколько тяжёлой была нагрузка, и программа скорректирует следующие занятия.

5. WHOOP

WHOOP делает акцент на восстановлении после нагрузок. Платформа работает вместе с фирменным браслетом без экрана, который круглосуточно отслеживает сон, вариабельность сердечного ритма, уровень кислорода в крови и другие показатели, включая биологический возраст.

На основе этих данных сервис помогает оценить, насколько организм восстановился и стоит ли сегодня тренироваться интенсивно. Также можно проследить, как на сон и самочувствие влияют привычки, например поздний ужин или алкоголь.

6. Sweat

Sweat — фитнес-платформа, созданная женщинами для женщин. Программы разработаны с учётом женской физиологии, разных целей и уровня подготовки. Платформа ориентирована на женщин, в том числе начинающих и предпочитающих домашние тренировки. Большое внимание здесь уделяют женскому сообществу, где участницы делятся результатами, поддерживают и мотивируют друг друга.

В чем разница мировых фитнес-платформ

Сводная таблица поможет быстро сопоставить ключевые параметры сервисов. Мы не присваиваем сервисам места в рейтинге, так как у каждого пользователя свои приоритеты: одним важнее бесплатный доступ, другим — умные алгоритмы или аналитика.

В чём плюсы и минусы платформ

Онлайн-платформы позволяют заниматься дома и выбирать удобное время для тренировок: рано утром или поздно вечером, без привязки к расписанию зала.

На многих платформах собраны тренировки разных направлений:

• йога;

• танцы;

• силовые тренировки;

• кардио;

• упражнения для здоровья спины;

• растяжка;

• зарядки.

Все эти программы, и ещё целый каталог под любой запрос, доступны в базовой подписке FitStars. Оформляйте её со скидкой от Журнала по промокоду MEDIA.

Обычно занятия собраны в готовые программы, поэтому не нужно самостоятельно подбирать упражнения и составлять расписание. Для новичков это особенно удобно. Можно начать с простых тренировок дома и постепенно пробовать новые направления.

К тому же многие современные платформы могут синхронизироваться с фитнес-гаджетами. Это позволяет отслеживать показатели во время занятий и восстановления.

На некоторых платформах есть и рекомендации по питанию, включая готовые меню и рецепты. Это удобно тем, кто хочет следить не только за тренировками, но и за своим рационом.

Но есть и минусы, о которых стоит помнить. Если вы занимаетесь с персональным тренером, он следит за вами и сразу поправит, если заметит ошибки в технике. При тренировках онлайн вы один на один с экраном, и ошибки могут остаться незамеченными, что может повысить риск травм.

Ещё один момент — дисциплина. Дома много соблазнов: холодильник, диван, рабочие дела. Без внешнего контроля можно быстро потерять мотивацию и начать пропускать тренировки.

Добавьте к этому сложности, которые могут возникнуть при оформлении подписки на зарубежный сервис из России: сегодня оплатить её может быть сложно или вообще невозможно.

С 15 по 18 октября включительно — скидка 75% на FitStars Премиум! В подписку входят марафон «Антистресс», все остальные марафоны FitStars, медитации и приложение FitStars Питание. А ещё вы получите МФР-мяч в подарок! Успейте оформить подписку со скидкой и получить всё сразу.

И наконец, часть платформ работает только на английском языке, что для кого-то становится серьёзным барьером, особенно на старте.

Как выбрать фитнес-платформу

Чтобы не потратить деньги впустую, оцените сервис заранее. Золотое правило: начните с бесплатного контента или пробного периода, чтобы понять, совпадает ли ваш ритм с подачей тренеров.

Для начала определитесь, что вам нужно от платформы. Если хотите развивать выносливость, обратите внимание на кардиотренировки. Если планируете укреплять мышцы, ищите силовые программы. А если важно следить за результатами, проверьте, какие показатели отслеживает сервис.

Не пытайтесь сразу использовать все платформы. Выберите одну, которая закрывает вашу главную потребность прямо сейчас, и дайте ей 30 дней. Если не подошло — пробуйте другую.

Оцените удобство платформы, например, есть ли там русский язык и поддерживает ли платформа связь с вашими гаджетами.

Изучите стоимость подписки и возможность оплаты из вашей страны (часто требуется зарубежная карта). Обратите внимание: доступность приложений может меняться, поэтому перед покупкой рекомендуем проверять актуальные данные на официальных сайтах платформ.

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий чек-лист, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.

При выборе платформы ориентируйтесь на свой график, цели и предпочтения. Чем удобнее вам заниматься, тем проще сделать тренировки регулярными!