Утро сильнее силы воли: что показали 13 млн тренировок FitStars

Утро — главный тренировочный слот

За первое полугодие 2026 года пользователи FitStars выполнили 13 млн тренировок* — в среднем более семи на человека. Самыми активными часами стали 7:00, 8:00, 9:00 и 10:00.

Если смотреть на эти цифры не как на спор «жаворонков» и «сов», а как на карту повседневных барьеров, утренний выбор становится понятнее. В начале дня между решением потренироваться и самой тренировкой меньше промежуточных задач. Домашний формат сокращает этот путь ещё сильнее: не нужно собирать сумку, ехать в зал, сверяться с расписанием студии и закладывать время на дорогу обратно.

Почему вечером план чаще ломается

Вечером у тренировки больше конкурентов: накопившаяся усталость, дорога, домашние дела, встречи и непредсказуемый рабочий график. Даже если занятие было запланировано, к концу дня оно зависит уже не только от намерения, но и от того, как сложились предыдущие часы.

Утром сценарий проще: короткое занятие можно выполнить до того, как календарь заполнят чужие запросы и бытовые задачи. Поэтому тренировка перестаёт ждать «идеального окна» и занимает заранее понятное место в распорядке.

Мнение эксперта

Илья Капустин

Основатель FitStars

Для тренировки не нужно отдельно планировать дорогу, сборы и возвращение. Достаточно короткого занятия, которое помогает проснуться и размяться. Сегодня онлайн-фитнес становится не отдельным событием в расписании, а такой же привычной частью дня, как душ, завтрак или чашка кофе.

Главный соперник тренировки не лень, а начало

Данные FitStars позволяют предложить ещё одну оптику: регулярность зависит не только от мотивации, но и от количества действий до старта. Чем длиннее цепочка «собраться — доехать — дождаться начала — вернуться», тем больше шансов, что в неё вмешается жизнь. У онлайн-тренировки эта цепочка короче: открыть занятие и начать.

Именно поэтому утренний пик важен не сам по себе. Он показывает, какой формат — понятный по времени, доступный дома и не требующий отдельной логистики — легче превратить в повторяемое действие. 

Что это значит для тех, кто всё время переносит тренировку

Статистика не доказывает, что утром тренироваться лучше или что этот режим подходит всем. Она показывает другое: на FitStars занятия чаще происходят тогда, когда у них меньше конкурентов в расписании.

Если вечерняя тренировка регулярно остаётся в списке невыполненных дел, можно изменить не силу воли, а сам сценарий: перенести движение на первую половину дня и выбрать формат, который не требует долгой подготовки. Иногда устойчивую привычку создаёт не более амбициозная цель, а более короткий путь к началу.

*В материале использованы внутренние данные FitStars о выполненных онлайн-тренировках за первое полугодие 2026 года. Эти цифры описывают активность пользователей платформы и не являются репрезентативным опросом всех жителей России.