Хочешь, чтобы твои вечера были наполнены приятной негой, а не раздражением по поводу и без? Займись «Вечерней йогой» с Дарьей Груздевой. Она поможет тебе привести в порядок тело, душу и ум после тяжёлого рабочего дня.

В результате прохождения программы ты: 

  • расслабишь поясницу и шею, уберёшь в них боль;
  • научишься успокаиваться и снимать напряжение;
  • улучшишь гибкость и подвижность суставов; 
  • справишься с накопившимися за день стрессом; 
  • станешь быстрее засыпать и лучше высыпаться; 
  • научишься ловить состояние «здесь и сейчас»; 

  • улучшишь осанку и гибкости всего тела.

В программе тебя ждёт 10 практик по 15-20 минут. Автор программы Дарья Груздева. Выпускница исполнительского факультета Академии русского балета имени А. Я. Вагановой. Сертифицированный специалист по йоге.

Какие похожие программы могут тебе подойти

«Йога перед сном» с Лесей Белусяк. 10 тренировок по 20 минут, после которых тебе захочется улыбаться и наслаждаться внутренним спокойствием.

«YOGA антистресс» с Анастасией Башкировой. В программе 8 тренировок по 30 минут. Благодаря асанам, дыхательным практикам и медитациям, ты избавишься от зажимов тела и снизишь уровень тревожности и стресса. 

И небольшая подборка йоги для начинающих. Если ты пока боишься сделать что-то неправильно, то погружайся в йогу с самых азов. 

«Йога для начинающих. Отстройка асан»от Дарьи Груздневой. Погрузись в 10 тренировок по 30-40 минут, чтобы научиться отстраивать самые популярные асаны. 

«Хатха йога: первый этап» с Дмитрием Ковальчуком. 15 тренировок по 25-30 минут для лёгкости в теле. 

«Йога для начинающих» с Лесей Белусяк. 10 лёгких базовых тренировок. 

«Йога для начинающих» от Сержа и Шанти Тафинцевых. Программа состоит из 12 практических занятий по 20 минут и 12 домашних. 

Противопоказания

Йога противопоказана при: гипертонии 2 стадии и выше, повышенном внутричерепном давлении, инфекциях головного и спинного мозга, онкологии, тяжёлых поражениях сердца и сосудов, черепно-мозговых травмах, острых стадиях хронических заболеваний, инфекционных поражениях суставов. 

Присоединяйся к FitStars!

Йога для начинающих: можно заниматься дома?

На официальном сайте FitStars или в мобильном приложении фитстарс представлены домашние онлайн-тренировки йоги для начинающих. Осваивать йогу для начинающих можно с нуля. А занятия по вечерней йоге или йогой перед сном вовсе не требуют специальной подготовки и отлично подходят новичкам.

Чем полезна йога для здоровья?

Йога улучшает общее самочувствие и считается лучшим антидепрессантом. Йога укрепляет мышцы, повышает гибкость, поддерживает здоровье суставов, улучшает качество сна.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!