Плоский живот, дыхание и тазовое дно
-
49
в программе -
1уровень
сложности
-
49
в программе -
1уровень
сложности
О программе
О программе
Уменьшай объёмы живота и заботься о женском здоровье с помощью дыхания. Присоединяйся к курсу и используй научный подход на благо своего здоровья
-
Релиз01.10.2023
-
Проходят2950 чел.
-
Сжигаем*4 Ккал
-
01:18Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 1. Урок 1. Вводное слово о том, как мы будем работать на курсе2 Ккал
-
17:07Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 1. Урок 2. Лекция о том, как связан наш живот, с дыханием, осанкой и мышцами тазового дна17 Ккал
-
01:01Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 1. Урок 3. Тестируем глубокие мышцы живота2 Ккал
-
02:10Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 1. Урок 4. Тестирование: как замерить движение ребер и живота в дыхании4 Ккал
-
04:05Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 2. Урок 1. Зарядка для улучшения работы кишечника и позвоночника8 Ккал
-
03:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 2. Урок 2. Улучшаем работу кишечника. Снимаем риски повышения внутрибрюшного давления6 Ккал
-
02:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 1. Дышим в ребра, убираем сутулость и боль в шее4 Ккал
-
03:09Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 2. Учимся дышать в живот, расслабляем его6 Ккал
-
02:21Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 3. "Нормальное" дыхание (в живот и ребра)4 Ккал
-
02:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 4. Брюшная помпа - упражнения для улучшения дыхания4 Ккал
-
02:35Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 5. Брюшная помпа на боку5 Ккал
-
05:01Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 6. Подвижность ребер, дыхание и позвоночник10 Ккал
-
02:26Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 3. Урок 7. Массаж и расслабление диафрагмы руками4 Ккал
-
08:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 1. Изолированные сокращения мышц тазового дна16 Ккал
-
02:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 2. Способы проверки техники сокращений4 Ккал
-
03:05Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 3. МФР (массаж мышц тазового дна)6 Ккал
-
01:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 4. Как расслабить МТД руками? Упражнение для профилактики разрывов2 Ккал
-
01:33Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 5. Расслабление мышц тазового дна3 Ккал
-
02:12Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 6. Учимся активировать мышцы живота в положении упора. Подготовка к планке4 Ккал
-
03:11Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 7. Сокращения мышц тазового дна на боку и провокация6 Ккал
-
02:26Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 4. Урок 8. Сокращения мышц тазового дна в коленно-локтевой опоре4 Ккал
-
06:33Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 5. Урок 1. Активация мышц живота13 Ккал
-
02:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 5. Урок 2. Усложняем упражнения на живот: выпрямление ног по очереди4 Ккал
-
01:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 5. Урок 3. Упражнения для живота: подъем согнутых ног поочередно2 Ккал
-
01:28Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 5. Урок 4. Упражнения для живота: подъем обеих ног2 Ккал
-
01:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 5. Урок 5. Упражнение для живота и стабилизации поясницы2 Ккал
-
02:11Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 5. Урок 6. Учимся активировать мышцы живота в положении упора. Подготовка к планке4 Ккал
-
02:01Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 6. Урок 1. Мобилизация крестцово-подвздошного сочленения в столешнице4 Ккал
-
02:10Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 6. Урок 2. Мобилизация крестцово-подвздошного сочленения на боку4 Ккал
-
01:29Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 1. Проработка ягодиц в положении стола2 Ккал
-
01:23Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 2. Упражнение "прямые скручивания" на прямую мышцу живота2 Ккал
-
02:26Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 3. Упражнения при ГИПЕРЛОРДОЗЕ4 Ккал
-
01:15Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 4. Изучаем классическую планку2 Ккал
-
02:07Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 5. Упражнение "Ракушка" на ягодицы, как вспомогательные мышцы тазового дна4 Ккал
-
02:27Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 6. Ягодичный мост с акцентом на внутреннюю поверхность бедра4 Ккал
-
02:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 7. "Шаги на боку" - отличное упражнение для косых мышц живота и ног4 Ккал
-
01:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 8. Усложненное упражнение "Ракушка" для ягодиц3 Ккал
-
01:15Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 9. Боковая планка с колен2 Ккал
-
00:57Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 10. Ягодичный мост с вращением таза1 Ккал
-
01:09Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 11. Упражнение для талии и внутренней части бедра - подъем нижней ноги на боку2 Ккал
-
01:07Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 12. Усложнение ягодичного моста с вращением таза2 Ккал
-
01:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 13. Упражнение для пресса: выпрямление ног в "скручивании"2 Ккал
-
01:07Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 14. Планка для очень сильной проработки "кубиков", а именно прямой мышцы живота2 Ккал
-
01:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 15. Укрепляем "нижнюю часть" живот2 Ккал
-
01:12Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 16. Боковая планка с колен с подъемом ноги2 Ккал
-
01:09Плоский живот, дыхание и тазовое дноМодуль 7. Урок 17. Сложнейшие упражнения на мышцы живота в планке для самых смелых и спортивных2 Ккал
-
01:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноДополнительные материалы. Урок 1. Про варикоз органов малого таза2 Ккал
-
01:37Плоский живот, дыхание и тазовое дноДополнительные материалы. Урок 2. Лучшее упражнение от сутулости3 Ккал
-
02:11Плоский живот, дыхание и тазовое дноДополнительные материалы. Урок 3. Про мышцы тазового дна и проблемы с ними4 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
5
131
87485
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам