Как домашние тренировки помогли удалённой команде стать ближе: опыт FitStars

Как короткие домашние тренировки объединили 30 малознакомых коллег 

Когда работаешь на удалёнке в крупной компании, бывает, возникает ощущение одиночества: вроде бы и есть коллектив, а вроде бы и нет. Вы можете годами работать в одной компании и почти ничего не знать о коллегах. Кто отвечает за зарплату? Кто работает в техподдержке? Чем живут эти люди, о чём мечтают и даже в каком городе или стране находятся? Общение не выходит за рамки рабочих задач, а по-настоящему тёплые отношения так и не складываются. 

В FitStars решили объединить коллег с помощью спорта. Запустили небольшой фитнес-челлендж, создали общий чат и пригласили сотрудников вместе тренироваться, общаться и поддерживать друг друга. 

На вызов откликнулись 30 человек, 22 из них дошли до финала — 21 день они тренировались без пропусков и рассказывали обо всех своих тренировках в чате. Самыми обсуждаемыми программами в челлендже стали — «Красивый силуэт» (30 упоминаний) и «Биогимнастика» (27 упоминаний). Рекомендуем и вам к ним присмотреться.

После финала челленджа мы наградили самых активных и целеустремлённых участников фирменными призами и попросили их поделиться впечатлениями с читателями FitStars Журнала, чтобы замотивировать и другие компании повторить наш эксперимент, который, забегая вперёд, удался. 

Менеджер сообщества FitStars: «Я тренируюсь ради хорошего самочувствия»

Лиана Саренкова, менеджер сообщества FitStars, а ещё организатор и главный мотиватор «Майского челленджа»: 

— Я недавно начала вести внутренний канал для сотрудников, и очень хотела лучше познакомиться с коллективом, так как мы все работаем удалённо в разных городах и странах. А ещё мне хотелось поделиться с коллегами тем, как тренируюсь я! 

Подписку на FitStars я купила два года назад, потренировалась тогда ради подарков и забросила. Потом забеременела во второй раз, и только в январе этого года, спустя два месяца после родов, вернулась к тренировкам. 

Начала тогда с марафона «Новогодняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой, но быстро поняла, что не тяну его. Поэтому осталась в сообществе марафона (это помогало не слиться!), но делала свои программы: «Восстановление после родов», «Здоровая спина». И вот сейчас, когда ребёнку исполнилось полгода, во время корпоративного челленджа я таки прошла «Новогоднюю перезагрузку», да ещё и с резинками и гантелями! 

Я — фанат Оли Дерендеевой. Именно она смогла замотивировать меня на спорт ради здоровья, а не только ради красивой картинки. Я виделась с ней несколько раз вживую, смотрю все её эфиры, и это просто одна сплошная мотивация! 

С апреля я серьёзно занялась здоровьем стоп. Узнала, что при нарушении их работы может неправильно распределяться нагрузка: вместо ягодичных мышц её часто берёт на себя поясница. А спина у меня и без того была проблемной. К тому же у меня продольное и поперечное плоскостопие и вальгусная косточка, поэтому я уже на третий круг прохожу программу «Здоровые стопы 2». Для челленджа выбрала именно вторую часть, потому что она классно снята, а упражнения идут от простых к сложным.

После челленджа я сделала выводы: у нас очень классные коллеги! Было приятно узнать их получше и пообщаться неформально! С кем-то мы встречались раньше на рабочих созвонах, но это совсем другое общение, а с кем-то и вовсе не пересекались.

В чате «Майского челленджа» мы делились не только выполненными тренировками, но и тем, как прошёл день, и это было супер интересно! Собственно, для такого знакомства всё и затевалось. Ну, и классно, когда есть люди, с которыми ты можешь поделиться впечатлениями от тренировок и обсудить, кому что больше понравилось. 

Бухгалтер по заработной плате: «За 21 день я похудела, убрала боли в спине и улучшила осанку»

Юлия Следникова, бухгалтер по заработной плате:

— Я тренируюсь на FitStars c 11 мая 2026 года — то есть с начала нашего замечательного «Майского челленджа»! А до него, честно говоря, с тренировками у меня как-то не складывалось. Были порывы… Пару раз пробовала качать пресс, но максимум выдерживала четыре дня. Пыталась приседать — продержалась чуть дольше, но тоже бросала. 

Перед тем, как зайти в марафон, я подумала:

1. Скоро лето и отпуск — самое время привести себя в форму. 

2. Я работаю в компании, где спорт — это часть культуры: вокруг столько вдохновляющих примеров, что просто грех не присоединиться! 

3. Я поняла, если всё время ждать какого-то «идеального момента» или знака свыше, он может так и не наступить. А тут всё сложилось: и время подходящее, и команда своя — поддержат, помогут, а если надо, то и слегка подтолкнут в правильном направлении!

Подписывайтесь на email-рассылку FitStars Журнала, чтобы первыми читать новые истории, полезные разборы и материалы о том, как FitStars помогает заботиться о себе и команде.

Продержаться до конца челленджа мне помог невероятный позитивный настрой всей команды. Главное было — не отключать уведомления в чате, где мы ежедневно делились успехами. Смотришь, а девчонки уже и зарядку сделали, и тренировку провели! Это здорово подстёгивало не отставать. 

А ещё я увидела реальные результаты: например, благодаря программе «Здоровая спина» меня перестали беспокоить ежедневные боли, с которыми я жила шесть лет. Это стало мощным подтверждением: всё не зря!

На челлендж я ставила цель: похудеть на 5 кг. Похудела на 2,5 кг и считаю, что это хороший результат! Кстати, утром в последний день челленджа я потеряла телефон, а нашла его в заднем кармане джинсов! Джинсы-то уже не в облипку, оказывается!

У нас в компании работают совершенно потрясающие люди! Все разные, по-своему уникальны и интересны, но нас всех объединяет одно — любовь к FitStars!

Раньше я часто находила отговорки, чтобы не заниматься спортом: не хватало времени, одолевала лень или казалось, что тренировки мне вовсе не нужны. Но когда начала заниматься, сразу ощутила реальную пользу: улучшилась осанка, снизились боли в спине, повысились гибкость, координация и выносливость. К тому же я открыла для себя мышцы, о существовании которых раньше даже не подозревала! Это будто новое знакомство с собственным телом!

Редактор FitStars Журнала: «Моя цель: оставаться молодой и отметить 90 лет на Килиманджаро»

Екатерина Малышева, редактор направления «Питание» в FitStars Журнале.

— Подписка на FitStars у меня появилась ещё в 2022 году. Но начать тренироваться дома было сложно: разбегались глаза от количества программ — хотелось всё и сразу. 

Тренировки для меня — это про контакт с телом и про долголетие. У меня сердце щемит каждый раз, когда вижу немощных пожилых людей. Именно это стимулирует не бросать физическую активность. Хочется подольше оставаться молодой и активной. Мечтаю отметить 90-летие где-нибудь в походе на Килиманджаро.

А ещё я люблю вкусную еду — муж готовит просто потрясающе. Тренировки помогают создавать дефицит калорий и не плыть в ширь. Но главный бонус — это чувство выполненного долга перед собой: всего за 5–20 минут в день и у тебя подтянутое тело и отличное самочувствие. 

Так как силовые я предпочитаю выполнять в зале с приличным отягощением, для домашнего фитнеса выбираю гармонизирующие программы, например: «Биогимнастика», «Здоровая спина и шея», «Йога-стретчинг», «Пилатес с кольцом» и всякие растяжки. Они помогают лучше восстанавливаться после силовых тренировок, и я считаю их залогом прогресса в тренажёрке.

Думаю, что такие активности, как наш «Майский челлендж» однозначно полезны. Хотя я сомневалась: хочу ли участвовать в этом году? Но состязательный дух меня победил — не жалею. Такие марафоны объединяют и помогают не пропускать дни, даже когда лень или болит голова. Обычно в эти дни просто ничего не делаешь, а когда на кону призы, поддержка коллег и мотивация, ищешь оптимальное решение. 

Например, меня во время марафона настигла межрёберная невралгия. Достойное оправдание прогула, так ведь? Но я не хотела вылетать и поэтому нашла подходящую программу в «Биогимнастике» — выполнила её, как смогла. И боль прошла. 

В нашем сообществе было просто пройти челлендж до конца. Когда видишь, что мама четырёх детей, руководитель самого эмпатичного и ресурсозатратного отдела заботы бежит марафон в Питере и не пропускает ни дня домашних тренировок, думаешь: «Пропустить? Да ну! Я 5 минут странных движений не осилю что ли?» — и расстилаешь коврик.

Когда работаешь онлайн, такой тимбилдинг очень объединяет — узнаёшь чуть больше о характерах коллег, об их личностях. Это здорово. При этом уровень «открытости» выбираешь сама: хочешь — снимаешь видео, отправляешь мемы и делишься историями из личного, а хочешь — просто присылаешь отчёты и никто тебя не осудит. Мне кажется, вышло очень душевно.

PR-специалист FitStars «Тренируясь, я забочусь о себе и получаю удовольствие от процесса»

Диана Добродий, PR-специалист FitStars, отвечает за коммуникацию со СМИ и подготовку материалов в направлении ЗОЖ:

— Небольшое отступление: в начале я думала, «что за фигня эти ваши онлайн-тренировки, кому это вообще нужно?». А потом ка-а-ак распробовала! 

С FitStars я полтора года. Последние полгода занимаюсь почти каждый день, в основном делаю зарядки. С ними я стала легче переносить утро. Раньше мне было сложно «включиться», а теперь по утрам я продуктивна и бодра. 

Я часто увлекаюсь чем-то в офлайне, поэтому на онлайн-тренировки как будто не остаётся ресурса. В то же время я иногда живу в таких местах, где нет интересных для меня офлайн-секций, и вот тогда-то наступает период активных тренировок на любимой платформе. Однажды их было больше 70 за месяц, то есть я стабильно выполняла по 2–3 тренировки в день. 

На FitStars сложно выбрать любимую программу. В разные периоды они меняются. После травмы колена мне помогла восстановиться программа Оли Дерендеевой «Здоровые колени». В последнее время очень зашли «Китайские зарядки». Зимой понравился «Пилатес для новичков», — был эффект «вау», и я сразу почувствовала изменения в теле. Появилось больше сил, меньше зажимов. Я узнала что-то принципиально новое для себя. 

Я решила поучаствовать в корпоративном челлендже, чтобы лучше узнать коллег и поддерживать регулярность тренировок. В итоге поняла, что такой формат меня по-настоящему вдохновляет. Поддержка других людей действительно оказывает благотворное влияние, ведь порой трудно тренироваться каждый день только на своих волевых.

Коллеги у нас все очень разные, интересные, целеустремлённые и невероятно поддерживающие! FitStars — коллектив здорового человека. Я убедилась, что у нас действительно классный продукт, компания заинтересована в развитии сотрудников и делает для этого конкретные шаги. И это прекрасно.

Думаю, такие активности, как наш «Майский челлендж» полезны тем, что как минимум знакомят сотрудников из разных отделов на удалёнке друг с другом. Так лучше ощущается дух продукта — ведь он во многом отражает то, что делает каждый человек в команде, и наоборот. 

Ещё такие мероприятия помогают не только больше двигаться, но и чувствовать себя частью команды. Для кого-то это дополнительная мотивация не пропускать тренировки, а для кого-то — возможность внедрить полезную привычку и познакомиться с коллегами поближе.

Скаут/менеджер по работе с блогерами: «Я стала сильнее и похудела на 2 кг»

Надежда Тренькина, скаут/менеджер по работе с блогерами:

— Домашние тренировки вошли в мою жизнь после рождения третьего ребёнка (сейчас ему уже 2,7 года). Первый год после покупки подписки я занималась очень активно и вернулась к комфортному весу. 

У меня уже давно есть любимая формулировка про FitStars: «Это мой карманный спортзал и помощник в равновесии души и тела». Я очень люблю наших тренеров! Ольгу Дерендееву за программы для здоровья спины, коленей и «ЛФК». Михаила Прыгунова — за его «Кардио без прыжков». Для меня это настоящее спасение. Иванну Идуш — за энергичную подачу, программу «Растяжка перед сном» и тренировки на руки. Её занятия пролетают незаметно. Отдельно отмечу Маргариту Стекольщикову и программу «Степ для начинающих». Очень жду продолжения!

В «Майском челлендже», я поставила себе конкретную цель — заняться руками. И получила самый неожиданный результат. Раньше я могла отжаться около двух раз, причём на втором повторении я уже практически лежала на полу. Перед финальным отчётом решила проверить прогресс и отжаться столько, сколько смогу. В итоге — отжалась 19 раз! 

В начале марафона мои цели были довольно прагматичными: участников было немного, и мне показалось, что есть хорошие шансы выиграть что-нибудь фирменное от FitStars. Но потом участников становилось всё больше, а вместе с ними рос и азарт. В какой-то момент стало уже неважно, будут призы или нет. Появился настоящий спортивный интерес и желание дойти до конца. Поэтому я стала тренироваться буквально везде: в поезде, гостинице, на стадионе, на даче, дома на кухне. Однажды я потренировалась с телефона случайного попутчика, когда интернет устроил мне проверку на прочность.

Главное открытие, которое я сделала о себе — я намного сильнее, чем думала. Если бы кто-то месяц назад сказал мне, что я смогу отжаться 19 раз подряд, я бы точно не поверила!

Про коллег скажу: они оказались очень душевными людьми. Настоящими. С горящими глазами, чувством юмора и умением поддержать. Каждый день хотелось читать отчёты участников, радоваться их успехам и делиться своими маленькими победами. Поэтому пропускать тренировки и выключаться из этого общения — не получалось!

Как провести подобный челлендж 

В своей компании вы можете повторить наш опыт, чтобы сблизить удалёнщиков или офисных сотрудников.

1. Выберите человека, который возьмётся за организацию: создаст чат, соберёт участников, объяснит правила челленджа и проследит за их соблюдением, подведёт итоги.   

2. Зафиксируйте цели на челлендж. Пусть каждый участник поставит свою. Это могут быть: похудение, новая привычка, избавление от боли, регулярность.

3. Выберите подходящую активность. Хорошо, если вы не будете ставить рамок, а дадите сотрудникам решать, что им больше подходит для ежедневных тренировок: зарядки, бег, танцы, растяжки, силовые упражнения или йога.    

4. Начните собирать фотоотчёты и фиксировать прогресс каждого участника. Поддерживайте активность в чате и мотивируйте друг друга. 

5. Подведите итоги челленджа и наградите победителей. 

Подобные челленджи стоит время от времени проводить не только для удалёнщиков, а даже если вы работаете офлайн. 

FitStars может стать для вас помощником в этом деле. Просто оформите корпоративную подписку на FitStars, чтобы ваши сотрудники могли позаботиться о своём здоровье и узнать друг друга получше!