Ещё один прекрасный способ борьбы с осенней усталостью, раздражительностью и плохим настроением
-
Время прочтения
9 мин.
-
Опубликовано
10.11.2023
Осваивай медитации, йогу и МФР массаж, чтобы иметь хорошее настроение даже в самую хмурую осень.
Написано
196 статей
Поздняя осень вводит в уныние. Серость за окном — раздражает. Слякоть и сырость навевают желание остаться под одеялком, а не идти на работу. Только выглянешь в окно, посмотришь, как ветер раскачивает голые деревья, и уже дурно. И ладно, если выпал снег, он хотя бы света добавляет. А если осень выдалась дождливой и под ногами вместо хрустящего белого снега грязное месиво, так настроение портится прямо с утра. И свои спортивные привычки приходится менять. Бегать — скользко. Заниматься на улице — мокро, ветрено или грязно. Ехать в зал тоже как-то не хочется. Но как же тогда снимать стресс и растущее раздражение?
Мы уже все уши тебе прожужжали, что спорт — лучший враг стресса. Он прекрасно помогает справляться с состоянием нестояния. Единственное, когда сил и настроения на активные занятия не хватает, на помощь приходят спокойные, размеренные упражнения. А иногда, для того чтобы прийти в себя, снять напряжение в теле, и, соответственно, отправить в нокаут осеннюю хандру, достаточно начинать день с медитаций. Попробуй, если пока не делала этого.
Скачай наше мобильное приложение, чтобы курсы и домашние онлайн-тренировки были в доступе в любое время, а наше вдохновляющее Медиа — под рукой. Недавно в приложении добавился раздел «Питание», где в одном месте собраны все наши курсы по правильному и здоровому питанию, мастер-классы и рецепты вкусных блюд, от которых невозможно поправиться.
Сегодня мы подобрали для тебя классные программы и курсы, которые помогут скрасить серые будни и скоротать время до волшебного Нового года. Восстанови своё душевное равновесие, чтобы к любимому празднику подойти во всеоружии. Не в хмуром настроении, не с кислой миной, а сверкающей оптимизмом и жизнелюбием красоткой. Ведь именно вслед такой девушке всегда оборачиваются. Именно такое состояние притягивает взгляды. Рядом с такими людьми хочется быть и греться в их тёплой энергетике до самой весны. Так что хандре — бой!
Медитации, которые согреют тебя, как горячий чай с имбирём
Медитации бывают разные. Одни помогают расслабиться перед сном и быстро уснуть. С помощью других можно успокоить ум и снять эмоциональное напряжение. Третьи помогают решать даже некоторые психологические проблемы, например, убирают страхи.
Если ты ещё не знакома с медитациями, не знаешь, с чего начать, какая нужна поза, как правильно дышать, на чём сосредоточиться, — курс «Медитация» от Дмитрия Ковальчука для тебя. Дмитрий разобрал практику, что называется, по косточкам. В курсе 12 занятий, из которых всего 3 — полноценные медитации, а остальные — техника. Ты научишься сосредотачиваться на дыхании, выбирать позу для медитаций, визуализировать, концентрироваться. В общем, медитации больше не будут для тебя чем-то мистическим, загадочным и непостижимым.
Освоишь азы, переходи к полноценным практикам. Например, к программе «Медитации» от Анастасии Завистовской. Тут есть где разгуляться, потому что медитации от Анастасии подходят под разные случаи жизни. Например, если нужно настроиться на активный день и чувствовать себя в нём победительницей. Если старые или новые обиды не дают тебе покоя, а злость и агрессия отравляют жизнь — включай соответствующие уроки. С Настей ты научишься помогать себе. Станешь спокойнее и счастливее.
Курс «В гармонии с собой» от Александра Барановского тоже довольно содержательный. В нём 5 медитаций длиной около 20-ти минут. Курс поможет тебе ощущать себя нужной и значимой, быть центром своей жизни. Научит доверять миру, управлять силой и гневом, понимать свои истинные желания и потребности.
Голос у Александра мурашечный. Темп речи спокойный и расслабляющий, поэтому несколько его медитаций вошли в курс «Спокойно уснуть». Под одну из этих медитаций засыпает наш редактор Олеся Кнутова. Только она помогает ей расслабиться перед сном, забыть о своих миллионах задач и быстро уснуть. В этом курсе 11 медитаций, есть с женским голосом, если он больше нравится, есть медитации под звуки природы. Выбирай, что тебе по душе.
Похожий сборник, в котором объединён труд Александра Барановского и Марины Высоцкой «Снизить уровень тревоги». Название говорит само за себя. Эти медитации снимут тревогу, помогут справиться со стрессом и глубоко расслабиться.
Курс «Начинающий» от Екатерины Криволуцкой, это 5 коротких подкастов. Когда нет времени на получасовые погружения в себя, а начать день хочется с заботы о себе — включай его. В курсе — аффирмации на любовь к себе, аффирмации на здоровье, практика истинных желаний и настройка на позитивный и радостный день.
В сборник «Развить осознанность» вошли медитации «Гипноз для похудения», «Медитация на разблокировку своего потенциала», «Добрая медитация на радость и возвращение любви к жизни», «Аудиотерапия для женщин при одиночестве и низкой самооценке», «Медитация исполнения желаний», «Медитация для утра» и другие.
А вот курс «Сила вдоха» от Всеволода Баева, не совсем про медитации, но для тех же целей. Он поможет снять тревогу, расслабиться или, наоборот, взбодриться и научиться управлять своими эмоциями. Только делать всё это ты будешь с помощью различных дыхательных практик.
На улице середина ноября — самое время попросить подарок. Пусть Дед Мороз положит его под ёлочку чуть раньше. Потому что только в ноябре ещё можно купить подписку «Безлимит навсегда». Потом, к сожалению, такой возможности больше не будет. Если ты мечтала о безлимите и о том, чтобы больше никогда не платить за фитнес, курсы об уходе за собой, здоровье и психологии счастья — пора действовать. Не упусти эту возможность! Будь красива и счастлива всегда. Скидка в 70 % по промокоду MEDIAFS.
Массаж и йога — коктейль, который расслабляет, как пряный, душистый глинтвейн
Если мы не убедили тебя, что медитации — это круто, и ты всё так же не хочешь ими заниматься, окей. Предлагаем альтернативу! Массаж и йогу. Здесь просто лежать, дышать, слушать приятные голоса и визуализировать картинки счастливой жизни не получится. Придётся шевелиться. Но только во имя пользы и красоты! Эти программы несложные, они не потребуют от тебя сверхусилий, наоборот. Ведь наша цель — привести себя в состояние равновесия, покоя и радости. Этим и займёмся.
Программа «Массаж и восстановление» с Владимиром Васильевым отлично подойдёт, когда надо расслабиться. Например, размять уставшую спину после долгого сидения, или ноги, если ты много ходила, стояла, активно тренировалась. Конечно, этот массаж будет отличной профилактикой целлюлита. Он подтянет кожу, уберёт отёчность, и, как следствие, сантиметры с боков, бёдер и талии. А бонусом — исправит осанку. Подобный эффект даст и курс «МФР и мобилизация» от Алеси Высоцкой. Они прекрасно друг друга дополняют.
«Чистый кайф и релакс!» — пишут в отзывах к программе «Yoga антистресс» с Анастасией Башкировой. Или вот ещё: «До тренировки плечи были будто бы каменные, а после почувствовала, будто камни разбились». «Спасибо за занятия, я полностью расслабилась после трудового дня, очень понравилась нагрузка, всё в меру». Почему такой эффект? А потому что в этой программе комбо из асан, дыхательных упражнений и медитаций. И это комбо даёт потрясающий эффект в борьбе со стрессом. Тревога уходит, настроение улучшается, а тело говорит тебе спасибо.
«Йога перед сном» и «Йога перед завтраком» с Лесей Белусяк из той же оперы. Здесь простые и короткие тренировки. Не бойся, если йогу ты не знаешь от слова совсем. Эти комплексы скорее потоковые, когда нужно двигаться так, как просит само тело. Ведь оно лучше знает, что ему нужно для отличного самочувствия.
Все эти программы будут доступны тебе по подписке в нашем мобильном приложении. Пробуй, красавица, пробуй всё, что мы тебе предлагаем. Ведь никогда заранее не угадаешь, что поможет именно тебе. И понравится так, что больше не захочется от этого отказываться. Станет для тебя спасением от плохого настроения и осеннего холода. Поможет наполниться теплотой и нести счастье в этот мир.
Сияй в любое время года, и неважно, что там за окном!
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье