«Вокруг — ни одного фитнес-зала»
Алисе Мальцевой 40 лет. С 18 лет и до первого декрета она работала в страховой компании. Сейчас её детям 10 и 12 лет. Вместе с семьёй Алиса переехала под Павловск, где они построили дом.
Из-за семейных дел Алисе было непросто найти время на тренировки. К тому же рядом с домом нет подходящих фитнес-центров, а ездить на занятия далеко и неудобно.
Теперь Алиса регулярно тренируется с FitStars дома или на улице. Иногда к тренировкам присоединяются дети, а порой даже гости. Но к такому формату занятий она пришла не сразу.
«Я больше за медленные тренировки»
В детстве Алиса занималась бальными танцами. Позже оставила занятия, стала мамой и набрала вес.
Когда она вернулась к тренировкам, то выбирала более спокойные по темпу направления. Алиса по опыту знала, что и на йоге можно как следует прочувствовать нагрузку.
— Я ходила на йогу в фитнес-клубе. Знакомые девушки говорили: «Ой, мы лучше пойдём бегать или на батутах прыгать». А я выходила с этой медленной тренировки насквозь мокрая!
После переезда загород спортивных залов рядом не оказалось. Кроме того, в группе Алиса иногда думала о чужих взглядах.
— Я не могу сказать, что у меня был прямо какой-то комплекс, но проскальзывала мысль: «Как на меня посмотрят?» С группами тоже не всегда везло. Где-то собирались приветливые девушки, с которыми было приятно заниматься, а где-то атмосфера казалась совсем другой.
Получалось, что для возвращения к регулярности Алисе нужно было найти формат, который подходит и по темпу, и по нагрузке. Без необходимости ездить в город.
«Есть время — я пошла и позанималась»
О FitStars Алиса узнала от блогеров. Ей понравилось, что в FitStars много разных программ и тренеров. Можно заниматься дома, не подстраивая весь день под расписание групповых в зале.
На старте дополнительным стимулом для Алисы стала программа мотивации: выполнение тренировок в определённый срок давало возможность получить подарки. Алиса вспоминает, что именно это помогало начинать и постепенно закреплять новую привычку.
— Я перестала тратить время на дорогу, на сборы, на переодевание. У меня есть время — я пошла позанималась. У меня нет времени — значит, отложила на попозже. Например, тренируюсь в перерывах, когда помогаю детям с уроками.
С FitStars Алиса чаще находит время для себя. Утром делает зарядку, днём тренируется, а вечером иногда занимается растяжкой. Даже в загруженные дни ей удаётся найти время на короткую тренировку.
С 15 по 18 октября включительно — скидка 75% на FitStars Премиум! В подписку входят марафон «Антистресс», все остальные марафоны FitStars, медитации и приложение FitStars Питание. А ещё вы получите МФР-мяч в подарок! Успейте оформить подписку со скидкой и получить всё сразу.
«Нравится, что никто не торопит»
Алисе нравятся занятия Ольги Дерендеевой и Леры Буры. Для неё важны не только упражнения, но и объяснения: как принять позу, расположить руки и плечи, на что обратить внимание и как дышать.
Дома Алиса занимается в удобном темпе. Она может сделать паузу или повторить упражнение, не подстраиваясь под группу.
— Мне нравится, что никто никуда не торопится, никто никуда не бежит. Очень подробно объясняют, как встать в определённую асану, как должны работать руки, плечи. Очень нравится дыхание. Можно поставить на паузу, ещё полежать, подышать.
Около двух месяцев Алиса повторяет программу «Йога для спины» перед сном. Раньше её сильно беспокоили боли в пояснице. Сейчас спина перестала болеть, а гибкости стало больше.
Вечерние занятия остаются в расписании даже тогда, когда день заканчивается поздно. Алиса выбирает йогу, растяжку или дыхание, ориентируясь на свободное время.
Все эти программы, и ещё целый каталог под любой запрос, доступны в базовой подписке FitStars. Оформляйте её со скидкой от Журнала по промокоду MEDIA.
«Мне очень нравится отражение в зеркале»
За полгода Алиса похудела на 14 кг. Одновременно с тренировками она изменила питание: перестала есть по вечерам, большую часть еды старается съедать в первой половине дня. Считает, что это сыграло значительную роль в снижении веса. Также около трёх месяцев она не употребляет алкоголь.
Результат Алиса замечает не только по цифрам.
— Я заметила, как изменилась фигура. Бока ушли, ноги стали стройнее. Несмотря на похудение, тело осталось подтянутым. Теперь я смотрю на себя в зеркало и радуюсь тому, что вижу.
Алиса также занимается по программе «Массажные зарядки» и замечает, что лицо и шея стали выглядеть более подтянутыми. Ещё она теперь чаще сидит ровно, хотя раньше могла сутулиться.
Перемены отмечают и знакомые. Те, кто давно не видел Алису, спрашивают, как ей удалось похудеть. В ответ она рассказывает о тренировках дома с FitStars.
«Как только появляются свободные 15–20 минут, я прямо бегу на коврик»
Тренировки стали частью семейной жизни. Дети иногда занимаются вместе с Алисой, и даже гости тоже пробуют присоединиться. А когда она делает зарядку на улице, соседи интересуются через забор, чем она занимается.
Когда времени мало, Алиса выбирает лёгкое занятие на пять–десять минут, а длинную тренировку откладывает на потом.
— Утром и днём нелегко найти время на занятия, но, как только появляются свободные 15–20 минут, я прямо бегу на коврик, мне этого очень не хватает.
Дополнительной мотивацией стал проект «Лес FitStars»: за каждые 150 дней тренировок участнику высаживают дерево. Алиса узнала о проекте не сразу, а теперь радуется возможности участвовать.
Алиса хочет попробовать и другие программы FitStars. Например, её заинтересовала ЛФК. Но пока она выбирает привычные тренировки, которые ей нравятся.
«Очень жаль, что я не купила подписку раньше»
Алиса нашла способ заниматься без поездок в зал и строгого расписания. Теперь ей нравится своё отражение, спина больше не болит, есть стабильная мотивация регулярно тренироваться. Даже в загруженный день она может выбрать короткую зарядку и уделить несколько минут себе.
На вопрос о том, что она сказала бы себе полгода назад, Алиса отвечает без долгих раздумий.
— Очень жалко, что я не узнала о FitStars раньше. Вот честно, очень жалею. Это обалденное решение для людей, у которых мало времени и которые не хотят тратить время, чтобы ехать в зал.
Эти статьи могут быть вам интересны
Избавиться от болей в спине и лишнего веса: как домашние тренировки помогли Нине сбросить 11 кг и вернуть мужа к жизни без таблеток. Если вам близка история Алисы о занятиях с Ольгой Дерендеевой и изменениях в самочувствии, познакомьтесь с Ниной. Она начала с восьмиминутной зарядки, постепенно добавила пилатес и другие программы, пересмотрела питание и похудела с 76 до 65 кг. Читайте, как тренировки стали общим делом супругов и почему Нина больше не воспринимает похудение как временный проект.
Сбросила 2 килограмма, подтянула фигуру и начала танцевать — результаты Инны Демьяновой за 5 месяцев с FitStars. Любите йогу, но хотите попробовать что-то ещё? Инна пришла на FitStars во время перерыва в привычных занятиях, а осталась ради йоги с Лерой Буры, танцев живота и растяжки. Её история покажет вам, как сочетать разные направления и замечать результаты не только на весах, но и в гибкости, фигуре и отношении к себе.
«Зарядки — база»: как учительница из Томска похудела на 17 кг с FitStars. Если после работы и домашних дел на себя почти не остаётся сил, прочитайте историю Анны. Когда-то она занималась хореографией, но школьная нагрузка вытеснила привычное движение. Домашние занятия помогли ей снизить вес со 102 до 85 кг, а короткие зарядки стали основой регулярности даже в напряжённые месяцы. Узнайте, как Анна продолжает заниматься после возвращения части веса и выбирает нагрузку без самокритики.
Верстка статьи | |
Анастасия Арсентьева | Ирина Петренко |
