Онлайн-фитнес: что это такое и насколько эффективно

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

196 статей

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Что такое онлайн-фитнес

Если коротко, то это программы тренировок в формате видеоуроков, доступных онлайн. 

Каждая программа состоит из серии видеоуроков, записанных с опытным тренером, показывающим упражнения и объясняющим их. Вы смотрите видео, выполняете упражнения вместе с тренером, копируя движения и слушая комментарии.

Что важно — уроки выстроены в полноценную программу, направленную на достижение конкретной цели. Для растяжки, укрепления суставов, похудения и т.п.

Например, на платформе FitStars более 200 различных фитнес-программ в одной подписке.

Один урок — от 15 до 30 минут, в программе — от 10 до 30 тренировок, которые вы проходите последовательно, а потом можете повторять.

То есть, логика в онлайн-фитнесе такая же, как и в обычном: вы ставите цель, выбираете программу и занимаетесь по ней. И к концу программы получаете нужный вам результат.

Спрос на онлайн-фитнес растёт очень быстро, этот формат уже создаёт конкуренцию занятиям в спортзалах и фитнес-центрах.

Чем фитнес с онлайн-платформой отличается от видеоуроков на Youtube?

Может показаться, что это одно и то же: и там, и там подтянутые красивые тренеры показывают разные упражнения и дают компетентные советы. Но разница есть, и она существенная!

Видео с Youtube

• Нет гарантии реальной квалификации тренера. Да, есть признанные блогеры с множеством подписчиков, но много уроков и от никому не известных людей. Насколько им можно доверять? Правду ли они говорят, перечисляя свои регалии? Неизвестно.

• Видео на Youtube — это всё же отдельные уроки, а не программы. У Youtube нет задачи привести вас к какому-то результату, это лишь платформа для самых разных видео. Насколько полно раскрыл автор урока свою тему — полностью на совести автора. 

• Высокая требовательность к осознанности зрителя. От вас требуется большая самостоятельность в оценке качества уроков, подбору нужных видео и сборке из них чего-то целого. А насколько эти фрагменты будут друг с другом стыковаться — вопрос.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С письмами от экспертов FitStars Медиа. В первом письме инструкция для поддержания вашей мотивации. Тренируйтесь регулярно, питайтесь сбалансировано, заряжайтесь мотивацией🔥

Подписаться

${errors.email}

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С письмами от экспертов FitStars Медиа. В первом письме инструкция для поддержания вашей мотивации. Тренируйтесь регулярно, питайтесь сбалансировано, заряжайтесь мотивацией🔥

Подписаться

${errors.email}

Онлайн-платформа для фитнеса

• Тренеры с подтверждённой квалификацией. Платформа гарантирует, что уроки проводят компетентные профессионалы с большим опытом, хорошо понимающие тему.

• Целевые программы: уроки собираются в сбалансированные комплексы, позволяющие достичь нужной цели. И при этом можно быть уверенным, что в такой сборке соблюдена техника безопасности, нагрузка распределена равномерно, все этапы учтены и предусмотрены.

• Равномерное методическое и техническое качество. Уроки на фитнес-платформе разрабатываются в единой методической парадигме и снимаются профессиональной командой с одинаковым качеством картинки и звука. В то время как видео с Youtube очень сильно отличаются в зависимости от автора — и по продуманности, и по технической реализации.

Можно сказать, что онлайн-фитнес гораздо ближе к фитнесу «с тренером», чем к урокам с Youtube, поскольку это не просто видео, а полноценные тренировочные программы, за качество которых отвечает онлайн-платформа.

Что лучше — онлайн-фитнес или обычные занятия с тренером?

У каждого подхода есть свои особенности.

Занимаясь с тренером в спортзале — в группе или индивидуально — вы можете рассчитывать на дополнительную мотивацию и индивидуальные рекомендации по выполнению упражнений. Кроме того, в зале будет большая часть необходимого для занятий инвентаря, ну и, конечно, достаточно пространства для выполнения упражнений.

Но у занятий в зале есть и недостатки.

• Далеко не всем комфортно показывать своё несовершенство перед другими людьми. Кого-то это мотивирует, а кого-то, наоборот, — огорчает и вызывает желание бросить весь этот ваш фитнес. 

• «Живой тренер» — многое зависит от квалификации и характера конкретного человека, тут нет никакой стандартизации и гарантий. Кроме того, тренер может уставать, терять внимание — и разные занятия могут получаться совсем разными.

• Занятия с тренером недёшевы. Конкретная сумма зависит от направления, уровня тренера/центра, но в любом случае в неё закладывается и тренерская зарплата, и расходы на помещение, и сопутствующие траты. 

• И, наконец, самое главное — поход в спортзал, как правило, занимает ощутимое время. Дорога туда, переодевание, занятия, снова переодевание, дорога обратно… Хорошо, когда зал в пешей доступности, это многое упрощает. А если нет? 

С онлайн-фитнесом картина иная.

• Онлайн-занятия отнимают гораздо меньше времени, ведь вы не тратите время на дорогу до зала. 

• Вы занимаетесь в привычном для вас домашнем окружении, «без лишних глаз». Можно надеть любую комфортную для вас одежду, выбрать любую музыку и не стесняться своей «новичковой» неловкости.

• Весь инвентарь и оборудование придётся приобретать самостоятельно, но и использоваться он будет только вами, поэтому можно подобрать то, что более всего вам подходит. Кроме того, в онлайн-фитнесе много программ занятий с собственным телом или простым инвентарём, типа резиновых эспандеров. 

• Онлайн-уроки записаны со стабильным качеством, они не зависят от состояния тренера. Видеотренер всегда отрабатывает на 100% 🙂 

• Онлайн-занятия обычно обходятся существенно дешевле абонементов в зал.

• А для таких важных и полезных занятий, как утренняя зарядка или вечерний расслабляющий комплекс просто не существует альтернативы «в зале», тут выбор только между видеотренировками и занятиями «по книжке».

Впрочем, неправильно противопоставлять онлайн-тренировки и занятия в зале. На самом деле, эти форматы отлично дополняют друг друга: например, использовать онлайн-платформу для ежедневных занятий, а 2-3 раза в неделю добавлять походы в зал.

В чём преимущества онлайн-платформы FitStars

• Разнообразие тренировок. На платформе представлены программы на любой вкус и уровень подготовки. Йога, пилатес, кардио, зарядки, растяжки, силовые, танцевальные и оздоровительные программы. 

• Профессионализм и направленность. Программы разрабатывают профессиональные тренеры и строят их так, чтобы они решали определённую задачу. Например: для похудения, здоровья спины, мобильности суставов, для развития силы и выносливости, гибкости, против отёчности и целлюлита. Для подтянутых ягодиц, крепкого пресса, рельефных рук и стройных ног. Программы можно повторять сколько угодно раз до достижения нужного результата.

• Доступность на любых устройствах. Это позволяет заниматься в любом месте и в любое время: рано утром или прямо перед сном. В обеденный перерыв или просто в ту же минуту, как захотелось. На даче, в отпуске, на улице — телефон и приложение всегда с вами. Вы можете тренироваться не только с помощью смартфона, а включать занятия на умном телевизоре, ноутбуке или планшете.  

• Удобное мобильное приложение. Оно интуитивно понятное, помогает легко находить подходящие тренировки, планировать их в календаре и следить за прогрессом. 

• Постоянные обновления контента. Еженедельно появляются новые программы, что делает занятия ещё более увлекательными. Пробуйте разные направления: нейрозарядки, энимал флоу, HIIT, барре!  

• Низкая цена. Это доступный способ получить качественные тренировки без необходимости тратить большие суммы на персонального тренера или  ежегодные абонементы в спортзал. 

Какой эффект от тренировок на FitStars: новые отзывы о платформе

Вы можете купить доступ к платформе FitStars прямо сейчас. Выгоднее брать  «Доступ НАВСЕГДА» со скидкой 70%. Один раз вложились в домашний фитнес, и всё! Тариф можно купить в рассрочку, разделив платёж на несколько частей.      

Вы вправе сами выбирать, как и с помощью чего поддерживать свой внешний вид и здоровье. Тренируйтесь в зале, тренируйтесь дома или сочетайте и то и другое.  Главное, — выделяйте время для заботы о себе.