Не любишь прыгать, бегать, качать пресс? Или тебе нельзя заниматься активными упражнениями? А от мечты иметь красивую, стройную фигуру отказываться не хочется? Присоединяйся к программе «Пилатес для начинающих», чтобы живот стал плоским, спина перестала болеть, а ягодицы были прекрасной формы.

В новом курсе от FitStars ты вместе с тренером Вероникой Ахмедовой максимально подробно разберёшь технику выполнений упражнений пилатеса. Поймёшь, как работают мышцы твоего тела, для того чтобы сделать занятия эффективными. Все упражнения делаются плавно, медленно, но требуют концентрации и контроля над техникой выполнения. 

В программе «Пилатес для начинающих» тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут, для которых понадобится только коврик, потому что многие упражнения программы будут выполняться, лёжа на полу. 

В результате прохождения программы ты: 

  • укрепишь мышцы пресса и спины;
  • увеличишь подвижность суставов;
  • избавишься от боли в спине; 
  • увеличишь гибкость; 
  • улучшишь осанку и координацию;

  • укрепишь мышцы малого таза. 

Автор программы Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Вероника
Вероника Ахмедова — автор программы «Пилатес для начинающих». Источник: FitStars 

Какие аналогичные программы могут тебе подойти

«Пилатес для новичков» с Ольгой Дерендеевой. В программе 10 тренировок по 22 минуты. В ней разбираются базовые упражнения. 

Тем, кто уже знаком с пилатесом, могут понравиться основные программы. Все их также ведёт Ольга. «Пилатес» — 20 тренировок по 22 минуты, «Пилатес интенсив» — здесь 6 тренировок по 35 минут, и они уже для подготовленных любителей спорта. «Пилатес» — 45 тренировок по 22 минуты. 

Противопоказания 

В пилатесе практически нет серьёзных ограничений, но общие предупреждения всё-таки имеются. Людям с остеопорозом, серьёзными психическими болезнями в хронической форме или хроническим болевым синдромом — заниматься пилатесом не рекомендуется. 

Присоединяйся к FitStars!

Чем хорош пилатес для начинающих?

Пилатес для начинающих отличается от общей программы по пилатесу тем, что в ней разобрана техника упражнений. Ты учишься выполнять упражнения с самого начала, с самых азов, с самых простых из них. Постепенно нагрузка увеличивается. Пилатес — это плавные и неспешные тренировки. Каждое упражнение выполняется вдумчиво. И правильная техника выполнения упражнений пилатеса очень важна.

Пилатес в домашних условиях, где посмотреть?

Чтобы тренироваться пилатесом в домашних условиях, можно смотреть видеоуроки, читать книги, статьи, Медиа, где разобрана техника упражнений. В Медиа FitStars есть статьи на темы, как заниматься пилатесом в домашних условиях. А по подписке фитстарс тренироваться можно максимально эффективно, поскольку наши тренировки ведут профессиональные тренеры. Все упражнения разобраны очень подробно. Рассказано, на что обратить особое внимание. Остаётся только повторять за тренером.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!