«После родов я за три месяца похудела на 8 кг»: история Александры Моновой

{{ banner_block|raw }}

Тренировки в роддоме 

Александра всегда была стройной, но всё изменилось во время второй беременности. Тогда девушка начала быстро прибавлять в весе и испугалась, что после родов не сможет вернуться в былую форму. В 37 лет это не так просто, как, например, в 25. Тогда Саша вспомнила о FitStars, ведь ещё в 2023 году девушка покупала подписку и с удовольствием тренировалась дома. 

— В 2023 году, когда только купила «Доступ на год», я активно делала зарядки, причём не только дома, но и в экспедициях с мужем. Мы всей семьёй выполняли «Зарядки без коврика» прямо возле палатки! Ещё я в то время проходила программы «Лёгкий старт», «Растяжка перед сном» — это давало мне такую энергию! Но постепенно я стала пропускать тренировки и через полгода совсем перестала заниматься. 

Когда я забеременела во второй раз, подписка уже закончилась. В то время я набрала в весе и стала очень плохо себя чувствовать и тогда поняла, что мне нужно заняться собой. Вернуться хотя бы к элементарным зарядкам и тренировкам, но пока не для похудения, а чтобы поддерживать здоровье, — рассказала наша героиня.

В январе 2025-го Александра решила, что годовой доступ больше ей не подходит, надо брать от платформы максимум. 

— Я приобрела тариф «Доступ навсегда» за несколько месяцев до родов. Жалею, что сразу этого не сделала, ведь несколько лет назад это было ещё выгоднее. Я стала выполнять зарядки, проходить программы «Тренировки для беременных», «Шея без боли» и «Здоровые стопы». 

Даже в роддоме, куда меня заранее положили, я продолжала тренироваться, потому что после занятий чувствовала себя лучше: без разбитости по утрам. Удивительно, но в день, когда начались роды, я тоже успела выполнить тренировку, — призналась Александра.

{{ info_block_small|raw }}

Плюс 20 кг за беременность и борьба с диастазом

За вторую беременность Александра набрала 20 кг. Её вес достиг отметки 80 кг, поэтому, как только молодая мама стала лучше себя чувствовать, она сразу вернулась к тренировкам. 

— Где-то через неделю я стала пробовать делать зарядки, но основательно на регулярной основе, вернулась к ним через три недели после родов. Программу «Восстановление после родов» с Анастасией Завистовской прошла несколько раз. Потом подключила программы «Тазовое дно и здоровье женщины» и «Диастаз и тазовое дно» от Ольги Дерендеевой, потому что у меня было небольшое расхождение мышц, буквально на полпальца. Когда я завершила все эти программы, расхождение ушло, — поделилась молодая мама. 

Групповой марафон для мотивации и поддержки 

Ещё будучи беременной, Саша увидела, что у FitStars и Dietology.live стартовали групповые марафоны. Тогда она решила, что обязательно примет участие в этом формате, как только разрешит врач. И уже в апреле, через два месяца после родов, вписалась в марафон «Весенняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой. 

— Это был вызов! Мне очень хотелось пройти марафон до конца, но я не знала: смогу ли? Я в принципе боялась делать что-то кроме зарядок и лёгких растяжек. Решила, что если мне будет очень сложно, некоторые упражнения не буду выполнять. Поэтому сначала тренировалась без инвентаря, но потом подключила гантели. 

Для меня стало открытием, что, оказывается, я могу делать силовые тренировки! Они мне доступны! После тренировок испытывала такой прилив энергии, как будто я хорошо отдохнула. Я чувствовала себя наполненной, заряженной, и готова была переделать ещё кучу дел. Ещё мне очень понравился сам формат группового марафона: ты видишь, как другие выполняют тренировки, и сама подтягиваешься. Кроме того, получаешь поддержку от тренера, смотришь эфиры с разборами вопросов по питанию и тренировкам, — рассказала Александра. 

Конечно, с маленькой дочкой выполнять тренировки каждый день было непросто, но молодая мама научилась подстраивать их под себя. 

— Когда совсем не было времени, я вставала пораньше и делала короткие зарядки из программы «Зарядки 3.0» с Ольгой Дерендеевой или «Зарядки без коврика» и «Сила океана» с Иванной Идуш. Основную тренировку выполняла в течение дня, когда появлялось время, или вечером, после того как всех уложила. А потом я так втянулась! — призналась Александра.

{{ promotion_block|raw }}

Кардио вместо походов к психологу

Внедрить новые привычки в свою жизнь и регулярно заниматься фитнесом для Саши оказалась несложно. 

— Мне очень хотелось быстрее восстановиться после родов, чувствовать себя бодрой, сильной, крепкой. Ведь надо иметь сильные руки и здоровую спину, чтобы спускать тяжёлую коляску и постоянно носить ребёнка, который весит 4–5 кг. 

Вообще, я считаю, что именно программы FitStars и моя включённость в тренировки, пусть даже на третьем триместре, помогли мне быстро вернуться в форму. Конечно, есть ещё куда расти и что подтянуть, но в этот раз я значительно быстрее восстановилась, если сравнивать с первой беременностью, — поделилась Александра. 

В здоровом образе жизни молодая мама нашла много бонусов. 

— Результаты от тренировок я заметила ещё во время беременности. Я чувствовала себя бодрее, ничего не болело. Стала делать «Массаж лица», — и лицо посвежело. Программа «Восстановление после родов» помогла мне укрепить руки. 

Сейчас я могу легко носить дочь на руках, и спина при этом не ноет. На марафоне стали уходить объёмы с талии: в начале марафона она была 79 см, сейчас уже 71 см. Подтянулся живот, руки стали намного сильнее. Теперь меня радует отражение в зеркале. Ещё я стала замечать, что тренировки мне помогают справляться со стрессом, — рассказала девушка.

Особое удовольствие Саша стала получать от кардиотренировок. 

— Они стали для меня заменой походов к психологу — тренируясь, я как будто вытряхиваю усталость и перезаряжаюсь. Вообще, оказалось, что кардио — это образ моей жизни, ведь я постоянно куда-то бегу: с ребёнком в садик, потом на работу, после работы на занятия, после них снова в садик, а теперь и с коляской бегаю! Но всё равно для меня было открытием, что мне доступны и силовые, и кардиотренировки. 

Так, после марафона я стала заниматься по таким программам, как «60 дней нон-стоп» и «Резинки + кардио» с Ольгой Дерендеевой. То есть этот формат до 30 минут, как раз мой. Пока ребёнок спит, можно всё быстренько сделать, — призналась Александра. 

{{ post_11|raw }}

Муж не устаёт делать комплименты

Желания бросить тренировки у Александры больше не возникает. 

— Сегодня при росте 175 см я вешу 62 кг. Когда заходила в «Весеннюю перезагрузку» весила 65,5 кг. А вообще, после родов при помощи правильного питания, тренировок и марафонов я смогла сбросить 8 кг и почти вернулась в свой добеременный вес. Меня мотивирует этот результат, я чувствую себя лучше, стройнее, сильнее и заряженнее. Муж не устаёт делать мне комплименты. Кстати, он и старшая дочь тоже подключились к зарядкам. Для них я пример, — поделилась Александра. 

Сейчас девушка благодарна себе за то, что несколько месяцев назад она всё же вернулась к FitStars и регулярным тренировкам. 

— Это такой вклад в своё здоровье! А ещё я приобрела доступ в Dietology Club, мне это очень помогло наладить питание и не кусочничать, что тоже дало хороший толчок для быстрого восстановления после родов, — призналась девушка.

Молодая мама уже довольна тем, как она выглядит, и теперь чаще выбирает тренировки для гибкости и укрепления тела. 

— Сейчас меня устраивает мой вес. Может, 1–2 кг ещё скину. В основном я теперь работаю над тем, чтобы укрепить и подтянуть своё тело. Хочу поработать над осанкой, улучшить мобильность тазобедренных суставов и повысить гибкость. Для этого я подключила «Йогу перед завтраком» и «Йогу антистресс» с Лерой Буры. Пока не всё получается, потому что я не очень гибкая, но понемногу я начинаю замечать результат и здесь, — поделилась Александра.

Тем, кто пока не тренируется с FitStars из-за страха, что не получится сделать занятия регулярными, молодая мама советует: 

— Начинайте с маленьких шагов — это реально работает лучше, чем всё и сразу. Начните с зарядок, их множество на платформе. И если что-то не получилось сегодня, не бросайте, а просто продолжайте тренироваться.