Написано
237 статей
Хочешь быстро подтянуть мышцы всего тела, а особенно внутреннюю сторону бёдер, избавиться от дряблости рук, улучшить форму груди и выглядеть великолепно? Тогда присоединяйся к программе Ольги Дерендеевой «Фуллбоди с резинками» и проработай всё тело за 20 минут в день.
В результате прохождения программы ты:
- укрепишь мышцы всего тела;
- станешь выносливее и сильнее;
- придашь рукам и бёдрам красивый рельеф;
- подтянешь ягодицы;
- поднимешь настроение и самооценку;
научишься чувствовать свои мышцы.
Программа состоит из 6 энергичных тренировок по 20 минут. Ольга тренируется с помощницами Катей и Сашей. Катя выполняет облегчённые варианты упражнений из-за недавно перенесённой операции на коленном суставе. Ориентируйся на неё, если тоже испытываешь трудности с коленями.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки. Если ты фанат FitStars выбирай: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой.
Автор программы Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Какие похожие программы могут тебе подойти
«Фуллбоди» с Ольгой Дерендеевой. Здесь 10 тренировок по 31 минуте. Программа подойдёт опытным любителям фитнеса, потому что это третий уровень сложности. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и гантели.
«Тренировки с резинками. Первый этап», также программа от Ольги. В ней 6 тренировок по 26 минут.
«Тренировки для дома с резинками» от Татьяны Бебневой. Здесь не тренировки в привычном формате, а разбор правильной техники, чтобы выучить упражнения и тренироваться самостоятельно.
Противопоказания
Противопоказания для тренировок с резинками, такие же, как и при других нагрузках. Если у тебя простуда с температурой, кашлем и насморком — пока не занимайся. Воздержись от тренировок, если были недавние травмы или ты восстанавливаешься после операции. Не стоит тренироваться с резинками при патологиях опорно-двигательного аппарата, пороке сердца, тромбозах, заболеваниях нервной системы, патологиях головного мозга, злокачественных опухолях.
Присоединяйся к FitStars!
