«Я решила напомнить себе о том, что я есть»
Виктории Такоевой 39 лет. Она живёт в Москве, по профессии стоматолог. Сейчас находится в декрете и готовится вернуться к работе: старшему ребёнку шесть лет, младшему скоро исполнится четыре.
После рождения детей у Виктории стало меньше времени на себя. Вес вырос, сил стало меньше, а заниматься спортом регулярно никак не получалось. Она почти перестала ходить по магазинам: не хотелось примерять и покупать одежду.
Виктория не стала меньше ценить себя, но ей хотелось выглядеть и чувствовать себя по-другому. За заботой о детях она всё реже замечала, что нужно ей самой.
— Всё так же хороша, добра и мила, но будто живу не в своём теле. И тогда я решила напомнить себе, что я тоже есть.
«Я бросала и начинала несколько раз»
У Виктории уже был опыт занятий: йога, тренажёрный зал, кроссфит, тренировки по видео на YouTube. Результаты были, но поддерживать занятия регулярно не получалось.
Кроссфит оказался для неё слишком интенсивным. По ощущениям Виктории, мышцы быстро росли, а вес не уменьшался. Тренировки отнимали много сил, при этом соблюдать дефицит калорий было трудно. В зале она тоже не смогла найти подходящий режим.
— Срывы, набор веса, непостоянные тренировки тормозили меня, и казалось, что ничего не получится. Я бросала и начинала несколько раз.
Был и удачный опыт. Около восьми лет назад Виктории уже удавалось похудеть. Тогда она следила за питанием, поддерживала дефицит калорий и занималась калланетикой — гимнастикой, в которой статичные позы сочетаются с плавными движениями и растяжкой. Так она добилась своего лучшего на тот момент результата. Но после рождения детей вес снова вырос, а времени на тренировки стало меньше.
Когда дети подросли, Виктория снова начала искать подходящий способ снижения веса. После предыдущих попыток она уже понимала, что нагрузку нужно выбирать под себя.
«Муж мотивировал своим примером»
О FitStars Виктории в 2025 году рассказал муж. В то время он тоже работал над снижением веса, и подарил ей подписку. Виктория была рада подарку, а его собственные изменения стали дополнительной поддержкой.
— Он мотивировал меня своим примером. Мы вместе начали правильно питаться и вести более здоровый образ жизни.
Супруги убрали из рациона быстрые углеводы и добавили много зелени в каждый приём пищи.
Если вы решили взяться за здоровье комплексно и приобщить близких, выбирайте тариф «Премиум» с семейными профилями. Это подписка, которая закрывает сразу все запросы: в неё входят марафоны, медитации для снятия стресса, отдельное приложение FitStars Питание для удобного контроля рациона и умный AI-тренер, который быстро ответит на любой вопрос. Вводите промокод GIFTONMEDIABLOG, забирайте максимальный доступ с отличной скидкой и внедряйте здоровые привычки всей семьёй.
Первую программу Виктория уже точно не помнит. Предполагает, что начала с кардиотренировок Михаила Прыгунова. Ей подходили короткие интенсивные занятия: такой формат было удобнее вписывать в день с маленькими детьми.
Виктория старалась тренироваться ежедневно. Примерно через три месяца она заметила первые изменения: фигура стала более подтянутой, уменьшились отёки. Она почувствовала себя активнее и спокойнее.
«Мне хотелось бросить всё, но не тренировки с FitStars»
После кардио Виктория попробовала пилатес Ольги Дерендеевой и увлеклась её программами. Проходила с ней кардиомарафоны, посещала мероприятия, на которых выступала Ольга.
Все эти программы, и ещё целый каталог под любой запрос, доступны в базовой подписке FitStars. Оформляйте её со скидкой от Журнала по промокоду MEDIA.
Затем перешла на программы Лизы Прокудиной, танцы, барре с Анастасией Завитовской и другие занятия. Виктория пробовала разные тренировки и выбирала те, что ей нравились.
Сейчас Виктория обычно тренируется утром или в обед. Занятия занимают 20–40 минут в зависимости от программы. Иногда она делает две тренировки за день.
Ей очень хотелось и дальше видеть результат. Поэтому она старалась находить время для занятий даже тогда, когда дети оставались дома на больничном.
Тренировки помогали не только менять фигуру, но и справляться со стрессом:
— Мне хотелось бросить всё, но не тренировки с FitStars. Да, бывало трудно начать, но потом я чувствовала, как уходит огромное физическое напряжение.
«Теперь я могу носить высокие сапожки»
За 8–10 месяцев Виктория сбросила 10 кг и вернулась к весу до беременностей. Добиться результата ей помогли домашние тренировки с FitStars и изменения в питании.
Но вес был не единственной причиной, по которой Виктория захотела перемен. Ей не хватало энергии и уверенности, не нравилось состояние тела. Теперь она замечает результаты во всех этих направлениях. Выросли выносливость и активность, улучшилось настроение. Примерно через полгода занятий Виктория увидела изменения в осанке — теперь ей некомфортно сутулиться.
— Мне по наследству достались ножки альпинистки: икры всегда были крупными. Благодаря тренировкам появился рельеф, ушла дряблость, и теперь я наконец могу носить высокие сапожки.
У Виктории есть дневник тренировок в Telegram. В нём всего два участника: она и её любимый муж.
— Каждый день я делюсь там фотографиями или видео, а он каждый день ставит реакции и делает комплименты. Всегда говорит, что я красивая, что у меня всё получается. Благодарит за то, что я не сдаюсь и занимаюсь с удовольствием.
Поддержку Виктория получает и от других близких. Подруги замечают изменения, хвалят её и радуются результатам.
Виктория почувствовала, что у неё стало больше энергии и желания двигаться дальше. Занятия помогают ей справляться с напряжением даже в сложные жизненные периоды.
— За этот год я поняла, что могу многое изменить в лучшую сторону. Благодаря тренировкам мне легче переживать стресс, даже очень сложные моменты. Я поняла, что сильная и красивая.
Сейчас Виктория готовится вернуться к работе стоматологом и продолжает заниматься спортом. Она нашла формат, который подходит ей по нагрузке и вписывается в обычный день. А мамам, которые пока сомневаются, стоит ли начинать, хочет сказать:
— Решайтесь! Вы потрясающие, ничего не бойтесь. Работа над собой требует труда, но у вас всё получится!
Эти статьи могут быть вам интересны
Села на шпагат и перестала стесняться ног: история амбассадора FitStars Анастасии Одинцовой. Если вы тоже прячете ноги под одеждой и редко находите время для себя, прочитайте историю Анастасии. Мама двоих детей и фотограф начала заниматься дома по 20–30 минут, заметила прогресс в растяжке и теперь с удовольствием носит короткие юбки и шорты. В её рассказе есть и любимые программы, и простой способ отмечать время, которое вы уделили себе.
От групповых занятий к домашним тренировкам. История Татьяны Брусник. После зала вы чувствуете усталость, а с появлением детей добираться на занятия стало ещё сложнее? Татьяне, врачу и маме двоих детей, знакома эта ситуация. Узнайте, как она перешла от многочасовых групповых занятий к домашним тренировкам по 20–40 минут, нашла любимые программы и стала сильнее и подвижнее. Отдельно она рассказывает, как меняет нагрузку в дни суточных дежурств.
«Я хотела не просто похудеть, а изменить образ жизни» — история Алёны Жигачевой. Если вам знаком цикл «диета, похудение, возвращение веса», история Алёны поможет посмотреть на цель иначе. Она решила сделать ставку на постоянные привычки, попробовала пилатес и неожиданно увлеклась йогой. Читайте, как за семь месяцев Алёна уменьшила талию на 10 см, стала выносливее и перестала считать похудение единственным результатом занятий.
Верстка статьи | |
Анастасия Арсентьева | Ирина Петренко |
