Закрытая онлайн-тренировка с тренером FitStars Лерой Буры. Только для обладателей Премиума

Почему Лере можно доверять

У Леры Буры 23 программы на платформе FitStars, и большинство из них посвящены йоге. За плечами тренера более восьми лет практики и преподавания, а также обучение по направлениям хатха-йоги, йога-терапии, коррекции осанки и работе с телом.

Лера убеждена, что тело — это не инструмент для бесконечной борьбы с собой, а источник силы, уверенности и хорошего самочувствия. Поэтому в её тренировках нет погони за сложными позами или идеальным шпагатом. Вместо этого — осознанное движение, внимание к своим ощущениям и уважение к возможностям организма.

В своих программах Лера помогает развивать гибкость и подвижность, укреплять мышцы, снимать напряжение после рабочего дня и лучше чувствовать своё тело. Именно поэтому даже те, кто раньше был далёк от йоги, нередко открывают её для себя заново и начинают заниматься регулярно.

Попробуйте программы от Леры: 

• «Женственная йога». Программа включает самомассаж лица, дыхательные практики, расслабляющую йогу и медитацию про женскую самоценность.

• «Йога перед завтраком». Утренние практики с дыхательными упражнениями, разминкой суставов и мягкой проработкой всего тела для бодрого начала дня.

• «Йога для гибкости и силы». Программа сочетает дыхательные практики, упражнения на баланс, координацию и силу, а завершается расслаблением в шавасане.

Кроме основных программ, на платформе есть и марафоны от Леры Буры:

• «Формула 21». Здесь силовые тренировки для укрепления мышц, кардиозанятия для активного жиросжигания, тренировки со скольжением и нестабильной опорой, йога и МФР для расслабления.

• «21 день йоги». В программе укрепляем пресс, руки и спину, работаем с тазобедренными суставами и движением во всех плоскостях, занимаемся мягким вытяжением боковых линий. 

• «Марафон осознанности». Поможет вернуть внимание в тело, научит  проживать эмоции, восстановит внутреннюю опору, мотивацию и уверенность в себе.

Марафонов нет в основной подписке FitStars, но они доступны в записи всем подписчикам Премиум.    

Почему важно сочетать йогу с силовой нагрузкой

Лера обожает йогу. Но при этом понимает, насколько важно заниматься силовыми упражнениями, особенно после 30–35 лет. С этого возраста мышечная масса начинает снижаться на  3–8% за десятилетие, что приводит к замещению мышц жировой тканью, замедлению обмена веществ, увеличению риска диабета. В результате у человека падает уровень энергии, ухудшается здоровье и внешний вид. Выход — регулярные силовые тренировки. Они помогают замедлить потерю мышечной массы, поддерживают тонус мышц и ускоряют метаболизм. 

Включение йоги в тренировочный процесс позволяет сбалансировать нагрузку: если силовые упражнения укрепляют крупные мышцы, то йога прорабатывает глубокую мускулатуру, стабилизирует суставы и формирует правильную осанку. Кроме того, она учит концентрации, осознанности и правильному дыханию, что позволяет лучше контролировать тело, помогает снять стресс, ускоряет восстановление после интенсивных нагрузок и поддерживает мотивацию к занятиям. 

На закрытой тренировке для подписчиков Премиума Лера объединит силовую нагрузку с мягкой растяжкой. Такое занятие поможет не только укрепить мышцы, но и снять напряжение, восстановиться после нагрузок, успокоить нервную систему и уделить внимание дыханию.

Как принять участие в закрытой тренировке

В мае мы провели первую тренировку такого формата с Ольгой Дерендеевой. Теперь такие занятия станут регулярными, а проводить их будут разные тренеры FitStars. Итак, как присоединиться к закрытой тренировке с Лерой Буры 30 июня?

Эта встреча — только для тех, у кого подключён тарифу Премиум. Если у вас его нет, но вы хотите попасть на закрытую онлайн-тренировку, купите Премиум со скидкой 70% по промокоду MEDIAPREM.

Напомним, что Премиум — это надстройка к основной подписке на FitStars. Это целая экосистема, нацеленная на всестороннюю поддержку пользователя, начиная от ментального здоровья, мотивации и общения с единомышленниками, тренерами и нутрициологами платформы. 

Подробнее обо всех дополнительных функциях Премиума вы можете почитать в статьях FitStars Журнала «Обновления Премиума: что нового в премиальной подписке FitStars» и «FitStars Премиум: для тех, кто хочет получить максимум выгоды от платформы».

Выделите время в своём расписании, чтобы спокойно присоединиться к тренировке. Ссылку для входа в Zoom и всю необходимую информацию мы заранее отправим на электронную почту, поэтому следите за письмами от FitStars.

Встреча пройдёт в Zoom, — программе для организации видеоконференций, онлайн-встреч, вебинаров и групповых чатов. Установите и зарегистрируйтесь в приложении заранее, если ещё не пользуетесь им. 

Приготовьте коврик, носки, гантели и резинки. Наденьте форму, и 30 июня в 18:00 войдите в Zoom и включите камеру. Только так во время тренировки, тренер сможет: 

• скорректировать программу, если для большинства она будет сложной; 

• исправить ваши ошибки;

• похвалить за технику;

• подбодрить, чтобы вы не сдавались. 

В этом — главная ценность такого формата тренировок. Само занятие будет длиться 45 минут (вы просили длинные тренировки — мы сделали), потом ещё 15 минут Лера будет отвечать на ваши вопросы.

Если вы потеряете ссылку для входа в Zoom, напишите в Поддержку. Это можно сделать любым удобным способом: из мобильного приложения, из личного кабинета на сайте (значок с тремя точками в нижнем правом углу экрана), через почту: support@fitstars.ru.

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий гид, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.

Откройте для себя новый формат тренировок с FitStars!