Как выбрать подушку

Автор статьи

Евгения Савина

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Написано

223 статей

Кто из нас не любит поспать подольше, особенно если впереди ждёт день, полный забот и достижений? И здесь на сцену выходит один из ключей к успеху — идеальная подушка. Давай вместе разберёмся, почему выбор подушки так важен и как найти идеальный вариант для нашего отдыха.

У нас для тебя суперприятные новости: воспользуйся классной скидкой в 70% на подписку в FitStars с промокодом MEDIAFS и стартуй вместе с нами в тренировках. И не забудь, что до конца января ты ещё успеваешь присоединиться к акции и получить крутые подарки. Все подробности тут: «Щедрый январь»!

Почему важен правильный выбор подушки

Сон — это не только время отдыха, но и важный фактор в поддержании нашего здоровья. Многие из нас знают, как важно выбрать хороший матрас, но не стоит забывать и о подушке. Ведь правильная подушка здесь играет роль не менее важную, чем утренний кофе или тренировка. Она поддерживает нашу шею и позвоночник, помогает предотвратить боли и дискомфорт, а также создаёт условия для полноценного отдыха.

Как подушка влияет на качество сна

Подушка — это своего рода портал в мир сладких снов. Неправильный выбор может привести к бессоннице, болям в шее и даже проблемам с позвоночником. С другой стороны, подходящая подушка обеспечит правильное положение головы и шеи, уменьшит напряжение и создаст идеальные условия для здорового и глубокого сна.

Связь между подушкой и здоровьем

Шея и позвоночник — настоящие герои нашего тела, и подушка — их верный союзник. Правильно подобранная подушка поддерживает естественный изгиб шеи, снижает давление на позвоночник и способствует поддержанию правильного положения тела во время сна. Это особенно важно для тех, кто проводит дни за компьютером или тренировками — ведь спина и шея заслуживают заботы 24/7.

А знаешь ли, что твоя осанка может повлиять не только на внешний вид, но и на общее самочувствие? Представляем тебе уникальный курс от Анастасии Завистовской — «Здоровая осанка»!

На этом курсе ты узнаешь:

• как сформировать здоровую осанку;

• почему важно избегать неправильных движений в повседневной жизни;

• секреты грации и гибкости от профессиональной балерины;

• как справиться с неприятными ощущениями в спине и шее.

Этот курс — не просто серия упражнений, а целый комплекс знаний и практик для тех, кто хочет чувствовать себя легко и свободно каждый день.

Здоровая осанка

Узнай, как сделать шаг навстречу здоровой осанке без болей и изнуряющих тренировок, присоединяйся к курсу Анастасии Завистовской прямо сейчас.

10

10

3599

Человек обучаются

Начать программу

Не упускай свой шанс преобразиться и обрести уверенность в себе! Начни путь к здоровью и красоте своего тела уже сегодня. 

Различные типы подушек

Пена с памятью

Итак, погрузимся в мир мягкости с подушками из пены с памятью. Этот материал адаптируется под контуры твоей головы и шеи, предоставляя индивидуальную поддержку. Идеальный выбор для тех, кто ценит комфорт и желает, чтобы подушка словно обнимала во сне. Минус? Некоторые могут почувствовать, что она держит тепло.

Латекс

Латексные подушки — это упругость и естественность. Они отлично вентилируются, предотвращая неприятное ощущение жары. К тому же латекс — гипоаллергенный материал. Однако такие подушки могут быть более тяжёлыми и дорогими.

Перо

Перьевые подушки — это классика комфорта. Лёгкие, пушистые, они создают ощущение мягкости и лёгкости. Однако такие подушки не подходят для аллергиков, и они могут требовать регулярного «перетряхивания», чтобы сохранить объём.

Синтетика

Синтетические варианты отличаются доступной ценой и возможностью выбора различных уровней жёсткости. Идеально для тех, кто ищет более бюджетные варианты, но помни, они могут быть менее долговечными.

Подпишись на еженедельный дайджест от FitStars Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

Подписаться

${errors.email}

Подпишись на еженедельный дайджест от FitStars Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

Подписаться

${errors.email}

Основные критерии выбора подушки

Материал

Материал подушки — это, пожалуй, самый важный аспект выбора. Существует масса вариантов: традиционные перьевые подушки, синтетические волокна, натуральные наполнители и, конечно же, инновационные материалы, такие как пена памяти. При выборе стоит учитывать свои индивидуальные предпочтения и возможные аллергии. Например, если у тебя есть склонность к аллергиям, лучше избегай перьевых подушек и выбери гипоаллергенные варианты.

Жёсткость

Твоя любимая поза во сне определяет, насколько жёсткой должна быть подушка. Для тех, кто предпочитает спать на боку, идеальными будут плотные подушки, обеспечивающие необходимую поддержку голове и шее. В то время как любителям спать на спине подойдут более мягкие варианты, которые помогут сохранить естественное положение шейного отдела позвоночника.

Высота

Высота подушки имеет прямое влияние на здоровье нашей шеи и позвоночника. Идеальная подушка должна поддерживать голову так, чтобы шея и позвоночник оставались прямыми в соответствии с естественным изгибом. Низкая подушка может вызвать напряжение, в то время как слишком высокая — изгибы и боли. Подбирай высоту, основываясь на своих индивидуальных особенностях.

Как выбрать подушку, исходя из стиля сна

Стиль №1: сон на спине

Если ты любишь постигать искусство сна, лёжа на спине, твой выбор — это подушка средней высоты и умеренной жёсткости. Она поддерживает естественный изгиб шейного отдела и способствует правильной высоте головы. Рекомендуем выбрать подушку с наполнителем из пены с памятью или латекса.

Стиль №2: сон на боку

Для любителей бокового сна идеальными станут плотные и высокие подушки. Они поддерживают голову и шею, сохраняя естественное положение позвоночника. Рекомендуем обратить внимание на подушки с наполнителями из пены с памятью или латекса, чтобы обеспечить дополнительную упругость.

Стиль №3: сон на животе

Для тех, кто предпочитает сон на животе, стоит выбирать низкие и мягкие подушки. Это помогает избежать излишнего напряжения для мышц шеи. Здесь подойдут подушки с наполнителями из синтетических волокон или пуха.

Другие рекомендации

• Аллергии и астма: если ты страдаешь от аллергий, выбирай гипоаллергенные подушки с синтетическим наполнителем.

• Бессонница: а для тех, кто борется с бессонницей, подушки с эффектом  памяти могут помочь создать уютное и комфортное место для снов.

Дополнительные факторы.

Регулировка температуры

Не дай себе перегреться в постели! Идеальная подушка обеспечивает хорошую вентиляцию и способна регулировать температуру. Пенополиуретан и латекс часто отличаются хорошей воздухопроницаемостью, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет сохранить прохладу во время сна.

Прислушайся к своему телу

Перед покупкой не стесняйся тестировать подушку. Почувствуй её текстуру и мягкость. Подумай о том, как она будет поддерживать твою голову и шею. Ведь наше тело – лучший судья, и комфорт должен быть главным критерием выбора.

Особенности здоровья

Если у тебя есть проблемы с шейным отделом или спиной, обрати внимание на ортопедические подушки. Они предлагают дополнительную поддержку, помогая поддерживать правильное положение шейного отдела позвоночника.

Уход за подушкой и замена

Как и когда стирать подушку

Стирка подушек — это настоящее искусство. Различные материалы требуют разного вида стирки. Перейдём к рецепту идеальной стирки: 

• пена с памятью и латекс: обычно эти подушки не предназначены для стирки в машине. Лучше выбрать ручное мытьё в прохладной воде с мягким моющим средством;

• перьевые и синтетические подушки: могут быть выстираны в машине на деликатном режиме. Помни о том, чтобы использовать мягкий порошок, чтобы избежать осыпания наполнителя;

• бамбук и хлопок: зачастую можно стирать в стиральной машине при низких температурах. 

Как часто менять подушку

Помни, что подушки не вечны. Поэтому рекомендуется менять подушку примерно каждые 1.5–2 года. Ведь со временем подушки теряют свою форму, а с ней — и поддержку, а также они могут собирать аллергены и пыль. Новая подушка — это как новый этап в твоём заботливом отношении к себе.

Общие рекомендации по уходу 

• Используй чехлы: они защищают подушку от пыли и пота, увеличивая срок её службы.

• Раз в 2-3 недели перетряхивай: это помогает восстановить форму и распределить наполнитель.

• Пользуйся естественной вентиляцией: периодически проветривай подушку на свежем воздухе. 

Итак, подушка — это не просто аксессуар для сна, а инвестиция в твоё здоровье и благополучие. Не забывай о том, что каждый из нас уникален, так же как и наши сны. Выбирай подушку с любовью и заботой, учитывая свои индивидуальные потребности. Пусть каждый твой вечер будет наполнен уютом, а утро приветствует свежестью и бодростью!

Поделись своим опытом в комментариях: какая подушка стала твоим незаменимым спутником во время сна? До новых встреч, отдыхай крепко и просыпайся с улыбкой.

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!