Кардио для новичков от Иванны Идуш

Кардио — это универсальный инструмент для стройной фигуры и упругой кожи и мышц. Если кардио для тебя запретный плод из-за болей в коленях и спине, то эта программа — для тебя! Встречай на FitStars.

Автор статьи

Екатерина Малышева

Журналист. Более 5 лет работы в крупных спортивных клубах СПб и более 15 лет активных тренировок.

Написано

159 статей

Иванна Идуш — помимо прочих регалий, мастер спорта по спортивному чирлидингу — представляет новую авторскую программу «Кардио для новичков». Тебя ждут 30 тренировок: 15 — жиросжигательных кардио, длительностью 15 минут, и 15 комплексов на растяжку по 7 минут. Для достижения максимального эффекта выполняй растяжку после каждой кардиотренировки.

Почему тебе подходит «Кардио для новичков»

Во-первых, мимо лучезарной Иванны Идуш невозможно пройти, её программы заряжают небывалой энергией :)
Ежедневная кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему и помогает сбросить вес.
Регулярные тренировки уменьшают целлюлит — проверено.
Растяжка помогает мышцам стать более эластичными, тело становится более гибким и расслабленным.
Комплекс на растяжку поможет избавиться от зажимов в теле, особенно это эффективно после кардио, когда мышцы хорошо разогреты и наиболее податливы.
Если прыжки и бег тебе противопоказаны из-за проблем с коленями и спиной, что не редкость. Программа «Кардио для новичков» предполагает щадящий режим для суставов.
Даже если ты не новичок. Нагрузку можно регулировать в соответствии с уровнем подготовки, Иванна наглядно покажет, как…

программа — *Программа «Кардио для новичков» от Иванны Идуш. Источник: FitStars*

С мобильным приложением тренироваться ещё удобней: прослушивай курсы в дороге и отпуске; тренируйся вне зависимости от наличия ноутбука рядом. С приложением твои любимые программы FitStars всегда под рукой.

Твои результаты после программы

Уйдут отёки и несколько сантиметров в объёмах;
Подтянется кожа, целлюлит станет менее заметным;
Улучшится растяжка, ты станешь немного ближе к шпагату;
В теле станет меньше зажимов (возможно, они исчезнут совсем).

Программа рассчитана на 15 дней, но ты можешь повторять её. Если не боишься вызова, то участвуй в челлендже FitStars — проходи программы и делись результатами, стань звездой FitStars.

У тебя уже есть что рассказать? Прекрасно! Мы очень ждём твою историю. Только планируешь бросить себе вызов? Ещё лучше! Начинай свой персональный челлендж и фиксируй результаты с FitStars.

Ещё не знакома с Иванной?

Иванна Идуш — лучезарный профессиональный тренер со стажем более 10 лет и высшим спортивным образованием — окончила НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Иванна разработала для FitStars уже 19 программ и покорила сердца уже почти 82 500 пользователей.

Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Иванна знает всё о растяжке, зарядке, кардио, силе и гибкости и даже работает с детьми дошкольного возраста. Она убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие.

Присоединяйся и делись своими ощущениями и результатами.

Когда и как часто тренироваться?

Тренируйся каждый день в удобное для тебя время. Самое эффективное время для кардио обычно — утро. Попробуй программу «Кардио для новичков» в качестве зарядки, прилив хорошего настроения и заряда на целый день тебе гарантирован!

Экспериментируй, слушай своё тело и выбирай время, которое соответствует твоему персональному ритму.

Противопоказания

Программа «Кардио для новичков» подходит для любого уровня подготовки. Если опыт тренировок у тебя уже есть — используй усложнённые варианты упражнений (Иванна расскажет как), если нет — просто повторяй за тренером!

Противопоказания стандартные, как и при любой другой физической нагрузке:

если есть хронические заболевания в стадии обострения;
если ты простужена или плохо себя чувствуешь;
не тренируйся в первые дни цикла;
если есть заболевания опорно-двигательного аппарата (противопоказания к физкультуре).

Если у тебя нет противопоказаний к физической культуре, то смело приступай к тренировкам, главное — следуй технике безопасности, следуй рекомендациям тренера.