Содержание

  1. Что такое нейрозарядка
  2. Что дает нейрозарядка
  3. Упражнения для нейрозарядки

Что такое нейрозарядка

Нейрозарядка — это комплекс упражнений для активизации мозговой деятельности, улучшения кровообращения в головном мозге, стимуляции нервной системы и повышения общей активности главного органа головы через физические движения. 

В классическом понимании нейрозарядки — что-то сродни головоломке: кроссвордам, пазлам и тому подобному. Но не в нашем случае! Точнее, не только задачи на внимание нас ждут, но и физическая активность. Мы будем работать с телом, оно и будет для нас головоломкой, которую на протяжении программы из 10 тренировок мы будем решать.

В процессе тренировок мозг будет активно работать и создавать новые связи между нейронами, что повлияет на его функции.

Больше о мозге и его влиянии на тело и других научных открытиях читай в нашем Telegram-канале научной направленности! Будь с теми, кто в теме.

Встань на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединись к нашему email-сообществу и регулярно читай: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}
Встань на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединись к нашему email-сообществу и регулярно читай: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}

Что дает нейрозарядка

Помимо классических эффектов утренней зарядки, таких как утренняя бодрость, отличное настроение, разминка мышц, связок и суставов, нейрозарядки воздействуют на функции мозга. 

  • Когнитивные функции: обучение новым упражнениям и задачам стимулирует мозг, что помогает улучшить память, мышление и концентрацию внимания.

  • Скорость мышления: разнообразные упражнения в рамках нейрозарядки обучают мозг быстро реагировать и принимать решения. Хочешь соображать быстрее? Тогда присоединяйся к нам.

  • Улучшение координации и физической реакции: регулярные тренировки мозга способствуют укреплению нервных путей, ответственных за координацию и реакцию.

  • Замедление когнитивного старения: благодаря регулярным занятиям, мозг всё время работает, а нервные клетки обновляются, образуя новые сети. Всё это способствует замедлению или даже предотвращению когнитивного старения.

  • Расслабление после тяжёлой физической работы или психо-эмоционального напряжения. Нейрозарядки помогают переключить мышление и справиться с напряжением.

Я — Катя, автор статей, зову тебя не стареть ни мозгом, ни телом на «Весенней перезагрузке» с FitStars. Хочешь скидку на безлимитный тариф и сертификат в fitstars.shop до 5000 рублей за тренировки? Держи скидку 70% по промокоду MediaKatya — забирай и выбирай то, что подходит именно тебе!

Упражнения для нейрозарядки

В авторской программе тренера международного класса Виктории Вакулиной «Нейрозарядки. Часть 2» 10 тренировок по 16 минут. Упражнения подходят для новичков, просто попробуй.

А чтобы понять, насколько это просто и эффективно, давай попробуем выполнить 3 упражнения из программы. Их можно делать самостоятельно каждый день, они отлично подойдут как дополнение к обычной утренней зарядке.

Гимнастика для глаз. Периферическое зрение

Какое отношение гимнастика для глаз имеет к мозгу? Самое прямое, благодаря сложной взаимосвязи зрительной системы и мозговой деятельности. 

Итак, благодаря гимнастике для глаз:

  • улучшается кровообращение в глазах и мозге, а значит, в эти органы идёт бесперебойная поставка кислорода и питательных веществ;

  • происходит дополнительная стимуляция участков головного мозга, связанных с обработкой зрительной информации, тренируется более эффективная обработка визуальной информации;

  • улучшается концентрация и внимание, так как управление движением глаз связано с работой мозга;

  • снижается усталость глазных мышц из-за длительной работы за компьютером или чтения. А это дарит отличное самочувствие и бодрит мозг;

Поэтому гимнастика для глаз не только полезна для зрения, но и влияет на улучшение когнитивных способностей.

Подбрасывание мяча из-под ноги

Это упражнение — лёгкая форма жонглирования — увлекательное занятие, которое, помимо физических преимуществ в виде развития координации, ловкости и баланса, также оказывает положительное влияние на мозг и его функции, например:

  • улучшение координации движений: жонглирование требует точной синхронизации глаз и рук для захвата и передачи предметов в воздухе;

  • стимуляция различных отделов мозга, отвечающих за координацию, зрительную и тактильную информацию;

  • развитие пластичности мозга: такие упражнения  развивают новые нейронные связи в мозге и улучшает его пластичность. Это важно в учёбе и способности к адаптации в целом;

  • снижение стресса и улучшение настроения: увлекательные и расслабляющие упражнения благоприятно сказываются на психическом здоровье.

Дыхание и растяжка в наклоне

Дыхательные практики помогают расслабиться, снять напряжение и стресс, успокоиться и прийти в состояние умиротворения.

Подобные упражнения укрепляют мышцы и мозг, помогают лучше почувствовать своё тело, параллельно улучшая зрение, внимание, подвижность суставов и укрепляют мышцы. Не проходите мимо, возможно, нейрозарядки — это то, что вы очень давно искали.

На FitStars представлены две программы нейрозарядок от Виктории: «Нейрозарядки», «Нейрозарядки 2».

Что такое нейрозарядка?

Нейрозарядка — это комплекс упражнений для активизации мозговой деятельности, улучшения кровообращения в головном мозге, стимуляции нервной системы и повышения общей активности главного органа головы через физические движения.

Зачем делать нейрозарядку?

Чтобы быстрее соображать, продлить молодость тела и мозга, укрепить зрение и улучшить настроение после физической или психоэмоциональной нагрузки или сразу после пробуждения.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!