Тело стало словно чужим после родов: как Вера шаг за шагом вернула себе активность

{{ banner_block|raw }}

Любимые активности стали недоступны

До тридцати лет Вера не задумывалась о спорте. Он просто присутствовал в её жизни: волейбол, баскетбол, настольный теннис. Тело было лёгким, вес держался стабильным — около 50–52 кг. 

Но после двух беременностей подряд всё изменилось. В 31 и 32 года Вера родила детей-погодок, впереди были бессонные ночи и сложное восстановление. Организм не справился с нагрузкой, появились осложнения, пришлось перенести операцию. После этого врачи наложили ограничения на привычные движения:

«Мне запретили поднимать тяжести, бегать, прыгать. Всё, что раньше было естественным, стало нельзя».

Раз привычные способы вернуть себе форму стали больше не доступны, Вера решила искать новые. Она начала заниматься дома. Сначала делала простые упражнения, потом попробовала разные онлайн-марафоны.

Постепенно вес вернулся к норме: с послеродовых 66 килограммов до привычных 53–54. Но как только она делала перерыв в тренировках, сразу начинала болеть спина. Да и в принципе всё тело говорило, что ему плохо. Поэтому Вера поняла, что надо найти способ давать телу регулярную нагрузку.

{{ promotion_block|raw }}

Подарок, который стал началом нового этапа

Весной в свой день рождения, Вера попросила мужа о подарке — подписке на FitStars. Её привлекла простота формата: 

«Возможность отключить голову на время тренировок, не следить за временем и техникой. Всё рассказывают и показывают. Формат “повторяй за тренером” мне подходит идеально».

О FitStars Вера узнала от блогеров. Она видела чужие результаты и вдохновляющие истории женщин, похожих на неё. Сначала просто наблюдала, а потом решилась попробовать.

Первые тренировки были лёгкими: утренние зарядки, упражнения для лица, курс по осанке. Они помогли вернуть телу подвижность и уверенность. Но самым приятным открытием стал курс по пилатесу.

«Это была любовь. Тело тянется, дышит, становится мягким и сильным одновременно. После тренировок я будто вырастала на пару сантиметров».

Такое ощущение знакомо многим, кто занимается пилатесом. Дело в том, что во время занятий позвоночник постепенно выравнивается, глубокие мышцы спины и кора укрепляются. А после ухода зажимов и расслабления перенапряжённых мышц появляется то самое ощущение, будто становишься выше и легче одновременно.

С тех пор пилатес стал её опорой. Вера прошла начальный уровень, заканчивает средний и с азартом ждёт продвинутого. Параллельно пробует другие направления:

«Сейчас одновременно прохожу несколько курсов — барре, HIIT, пилатес, тай-бо. В зависимости от времени и настроения могу выбрать одно занятие или скомбинировать их, чтобы часик прям попотеть».

Особенно Вера любит вечерние занятия. Раскладывает коврик, тянется, чтобы снять напряжение после рабочего дня и подготовить тело ко сну.

Изменения, которые почувствовало тело и голова

С такой любовью к тренировкам результаты не заставили себя ждать. Во время курса «Здоровые стопы» Вера впервые обратила внимание, насколько сильно они заваливаются внутрь. А после программы «Осанка» почувствовала, как лопатки стали подвижнее. Зажим ушёл, и плечи наконец-то расправились. Для закрепления результата она собирается пройти курс ещё раз. 

Параллельно Вера старается держать баланс в питании. Она выбирает осознанный подход без жёстких ограничений: предпочитает полезное, но не запрещает себе любимые вкусняшки. 

{{ post_1696|raw }}

«С питанием работаю давно. Бывает, конечно, с нарушениями. Многие продукты ушли сами собой, а сладкое в большом количестве теперь кажется приторным.

Интересный парадокс: хоть на весах и прибавилось пару килограммов, с тренировками тело стало более подтянутым. И главное, появилось ощущение комфорта и уверенности в себе».

Такие результаты гораздо важнее, чем просто цифры на весах.

Баланс без крайностей! Dietology.Live помогает питаться в удовольствие и сохранять гармонию. Сделайте заботу о себе полезной привычкой со скидкой 40% по промокоду MEDIA.

Движение — это не обязанность, а свобода

Вера проводит много времени за компьютером, и, конечно, сидячая работа не проходит бесследно для организма. Поэтому инвентарь постепенно переехал поближе к рабочему месту, а перерывы между рабочими задачами превратились в спортивные активности. 

«С недавнего времени у меня появилась вторая работа, поэтому режим тренировок пытаюсь внедрить в новый график. И внедрю. Это лишь вопрос времени. У всех болят мышцы после тренировок, а у меня — после сидения на стуле весь день».

Чтобы было проще это сделать, Вера заранее решает, когда лучше позаниматься — утром до начала работы или вечером после окончания всех дел. А если день расписан по минутам, она просто делает короткую зарядку. Спорт стал не обязанностью, а приятным времяпрепровождением. Регулярные занятия улучшили настроение, сон и концентрацию.

«Раньше я злилась на себя, если не успевала позаниматься. Сейчас понимаю: жизнь бывает разной. Если не успела сегодня — сделаю завтра. Главное —, не останавливаться».

«Мне нравится, что в FitStars есть программы для любого уровня. Даже если у тебя есть ограничения, как у меня, ты сможешь найти то, что подойдёт именно тебе. Я очень часто рекомендую FitStars своим клиентам и знакомым, когда речь заходит о здоровье, спорте или похудении. Думаю, некоторые уже купили себе доступ».

Теперь ей важно не останавливаться, так как она считает, что всегда есть над чем работать. Есть цели, а они сами себя не достигнут:

«В двадцать лет тело само справляется. А после сорока — либо тренируешься, либо ходишь по врачам. Я выбрала первое».

{{ info_block_small|raw }}

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ», ИНН: 7813671618, Erid: 2VSb5wqK87T