Надоело каждое утро просыпаться с отёкшими глазами и раздутым лицом? А вечером с трудом снимать кольца с пальцев или растирать щиколотки, чтобы убрать с них следы резинки от носков? Если вечером ты чувствуешь, что тело раздувается и болит, появляется тяжесть, включай нашу новую программу «Минус отёки». 

В результате прохождения программы ты: 

  • узнаешь, откуда берутся отёки, и научишься с ними бороться;
  • уберёшь или сделаешь целлюлит менее заметным; 
  • разгонишь лимфу;
  • улучшишь подвижность суставов; 
  • расслабишь мышцы с помощью МФР массажа;

  • освоишь техники самомассажа. 

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся массажный мяч и массажный ролл. Если их у тебя пока нет, Иванна покажет альтернативные варианты выполнения упражнений.

Минус отеки
Топ-тренер Иванна Идуш «Минус отёки». Источник: FitStars 

Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трёхкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Какие похожие программы могут тебе подойти

«Массаж и восстановление» от Владимира Васильева. В программе 5 тренировок по 23 минуты, с помощью которых ты избавишься от лишнего напряжения и боли в мышцах.

«3D дыхание» от Арины Костюниной. Здесь 21 тренировка от 17 до 30 минут. Она поможет избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле. Наладит работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и повысит иммунитет.

«Лимфомассаж» от Оксаны Алексеевой. За 8 уроков курса ты освоишь лимфомассаж всего тела рукой и щёткой.

Противопоказания

Не используй массажный ролл, если у тебя варикозное расширение вен, остеопороз, гемофилия, онкозаболевания, свежие травмы и простуда, кожные заболевания 

Присоединяйся к FitStars!

МФР массаж чем полезен?

МФР массаж хорош для людей с сидячей работой и постоянными болями в пояснице, спине и шее. Такой массаж избавляет от болей в мышцах, помогает быстрее восстановиться после нагрузок, возвращает телу гибкость, делает кожу ровнее.

Причины отёков?

Отёки возникают по разным причинам. В основном это: застой лимфы в теле, тесная одежда и обувь, неправильный питьевой режим, большое количество углеводов в рационе, стресс, алкоголь, сигареты, фастфуд.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!