Не любишь прыгать, бегать, качать пресс? Или тебе нельзя заниматься активными упражнениями? А от мечты иметь красивую, стройную фигуру отказываться не хочется? Присоединяйся к программе «Пилатес для начинающих», чтобы живот стал плоским, спина перестала болеть, а ягодицы были прекрасной формы.

В новом курсе от FitStars ты вместе с тренером Вероникой Ахмедовой максимально подробно разберёшь технику выполнений упражнений пилатеса. Поймёшь, как работают мышцы твоего тела, для того чтобы сделать занятия эффективными. Все упражнения делаются плавно, медленно, но требуют концентрации и контроля над техникой выполнения. 

В программе «Пилатес для начинающих» тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут, для которых понадобится только коврик, потому что многие упражнения программы будут выполняться, лёжа на полу. 

В результате прохождения программы ты: 

  • укрепишь мышцы пресса и спины;
  • увеличишь подвижность суставов;
  • избавишься от боли в спине; 
  • увеличишь гибкость; 
  • улучшишь осанку и координацию;

  • укрепишь мышцы малого таза. 

Автор программы Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Вероника
Вероника Ахмедова — автор программы «Пилатес для начинающих». Источник: FitStars 

Какие аналогичные программы могут тебе подойти

«Пилатес для новичков» с Ольгой Дерендеевой. В программе 10 тренировок по 22 минуты. В ней разбираются базовые упражнения. 

Тем, кто уже знаком с пилатесом, могут понравиться основные программы. Все их также ведёт Ольга. «Пилатес» — 20 тренировок по 22 минуты, «Пилатес интенсив» — здесь 6 тренировок по 35 минут, и они уже для подготовленных любителей спорта. «Пилатес» — 45 тренировок по 22 минуты. 

Противопоказания 

В пилатесе практически нет серьёзных ограничений, но общие предупреждения всё-таки имеются. Людям с остеопорозом, серьёзными психическими болезнями в хронической форме или хроническим болевым синдромом — заниматься пилатесом не рекомендуется. 

Присоединяйся к FitStars!

Чем хорош пилатес для начинающих?

Пилатес для начинающих отличается от общей программы по пилатесу тем, что в ней разобрана техника упражнений. Ты учишься выполнять упражнения с самого начала, с самых азов, с самых простых из них. Постепенно нагрузка увеличивается. Пилатес — это плавные и неспешные тренировки. Каждое упражнение выполняется вдумчиво. И правильная техника выполнения упражнений пилатеса очень важна.

Пилатес в домашних условиях, где посмотреть?

Чтобы тренироваться пилатесом в домашних условиях, можно смотреть видеоуроки, читать книги, статьи, Медиа, где разобрана техника упражнений. В Медиа FitStars есть статьи на темы, как заниматься пилатесом в домашних условиях. А по подписке фитстарс тренироваться можно максимально эффективно, поскольку наши тренировки ведут профессиональные тренеры. Все упражнения разобраны очень подробно. Рассказано, на что обратить особое внимание. Остаётся только повторять за тренером.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!