
Танцы помогут стать сильнее стресса
Лучшие советы от наших
главных специалистов
Ты уже знаешь, что стресс необходимо экологично выводить из тела. Игнорировать его слишком дорого, ведь проблемы со здоровьем могут возникать достаточно серьёзные. Хорошая новость: танцы помогут победить стресс. Дальше разберём, как и где танцевать, чтобы меньше стрессовать.
Танцы для борьбы со стрессом
Стресс провоцирует выработку в организме определённых гормонов, которые влияют на психическое и физическое состояние. Чтобы изменить ситуацию, нужно дать стрессу выйти и наполниться гормонами радости: эндорфинами, дофаминами, серотонином.
Для борьбы со стрессом подойдут любые танцы, которые тебе по душе: интуитивный танец, спортивный балет, бачата, зумба, вог — пробуй всё, потому что ты особенная, и твой танец-антистресс распознаешь только ты сама.
Как танцы влияют на стресс
Если стресс-реакция пошла (ты злишься на что-то или кого-то, негодуешь от несправедливости на работе или в мире и так далее), то включи музыку и — поехали! Танцуй, не думая ни о чём, даже если твой танец напоминает ритуал аборигенов, вызывающих дождь где-нибудь в пустыне. Сейчас главное — завершить естественную реакцию в ситуации стресса «бей — беги». Благодаря ей ускоряется пульс, учащается сердцебиение, мышцы напряжены, работает адреналин, и ты готова к решительным действиям. Так действуй! Активный танец — отличный способ привести себя в состояние покоя и радости. Когда ты кружишься, прыгаешь, совершаешь виртуозные па или просто крутишь бёдрами под любимую музыку, стресс выходит вместе с кровотоком через выделительную систему организма. А на смену кортизолу и адреналину приходят чувство удовлетворения и уверенности в себе.
Когда завершилась активная фаза: ты немного устала, но уже улыбаешься и готова успокоиться — самое время медитировать в танце.
Отпусти стресс вместе с FitStars! Получи скидку 70% на все программы и курсы по промокоду MEDIAFS.
Танцы как медитация
Спокойные танцы под расслабляющую музыку действуют как растяжка после активной силовой тренировки. Следуя рекомендациям наставника, в танце-медитации ты завершишь стресс-реакцию и придёшь ко внутренней гармонии.
Программа Иланы Сухоруковой «Танцы антистресс» поможет протанцевать накопившийся стресс, восстановить связь с телом и развернуть внимание внутрь себя.

Интуитивный танец может быть самостоятельным инструментом для снятия стресса, но при желании ты можешь совмещать их с более интенсивными программами.
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье