Танцы помогут стать сильнее стресса

Ты уже знаешь, что стресс необходимо экологично выводить из тела. Игнорировать его слишком дорого, ведь проблемы со здоровьем могут возникать достаточно серьёзные. Хорошая новость: танцы помогут победить стресс. Дальше разберём, как и где танцевать, чтобы меньше стрессовать.

Автор статьи

Екатерина Малышева

Журналист. Более 5 лет работы в крупных спортивных клубах СПб и более 15 лет активных тренировок.

Написано

158 статей

Танцы для борьбы со стрессом

Стресс провоцирует выработку в организме определённых гормонов, которые влияют на психическое и физическое состояние. Чтобы изменить ситуацию, нужно дать стрессу выйти и наполниться гормонами радости: эндорфинами, дофаминами, серотонином.

Для борьбы со стрессом подойдут любые танцы, которые тебе по душе: интуитивный танец, спортивный балет, бачата, зумба, вог — пробуй всё, потому что ты особенная, и твой танец-антистресс распознаешь только ты сама.

Как танцы влияют на стресс

Если стресс-реакция пошла (ты злишься на что-то или кого-то, негодуешь от несправедливости на работе или в мире и так далее), то включи музыку и — поехали! Танцуй, не думая ни о чём, даже если твой танец напоминает ритуал аборигенов, вызывающих дождь где-нибудь в пустыне. Сейчас главное — завершить естественную реакцию в ситуации стресса «бей — беги». Благодаря ей ускоряется пульс, учащается сердцебиение, мышцы напряжены, работает адреналин, и ты готова к решительным действиям. Так действуй! Активный танец — отличный способ привести себя в состояние покоя и радости. Когда ты кружишься, прыгаешь, совершаешь виртуозные па или просто крутишь бёдрами под любимую музыку, стресс выходит вместе с кровотоком через выделительную систему организма. А на смену кортизолу и адреналину приходят чувство удовлетворения и уверенности в себе.

Когда завершилась активная фаза: ты немного устала, но уже улыбаешься и готова успокоиться — самое время медитировать в танце.

Отпусти стресс вместе с FitStars! Получи скидку 70% на все программы и курсы по промокоду MEDIAFS.

Танцы как медитация

Спокойные танцы под расслабляющую музыку действуют как растяжка после активной силовой тренировки. Следуя рекомендациям наставника, в танце-медитации ты завершишь стресс-реакцию и придёшь ко внутренней гармонии.

Программа Иланы Сухоруковой «Танцы антистресс» поможет протанцевать накопившийся стресс, восстановить связь с телом и развернуть внимание внутрь себя.

*Илана Сухорукова — автор программы «Танцы антистресс». Источник: FitStars*

Интуитивный танец может быть самостоятельным инструментом для снятия стресса, но при желании ты можешь совмещать их с более интенсивными программами.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!