Мнемотехника для новичков: как запомнить всё легко и надолго

{{ banner_block|raw }}

Мнемотехника: запоминаем информацию с помощью образов

Если вас попросят назвать цвета радуги по порядку, вряд ли вы ответите на этот вопрос сразу. Но стоит вспомнить фразу «Каждый охотник желает знать…», и ответ будет готов. 

Фраза про охотника — это акростих, один из популярных приёмов мнемотехники. Выучили один раз — и запомнили на всю жизнь. Пройдут годы, но порядок цветов радуги вы не забудете никогда. 

Мнемотехника — это набор методов, которые помогают запоминать информацию, превращая её в образы и ассоциации.

Приёмы мнемотехники помогают запомнить любую новую информацию. Если правильно применять мнемотехнику, она станет вашим верным помощником в учёбе и поможет достичь высоких результатов.

Выглядит как суперспособность. Но на самом деле мнемотехнику может освоить любой человек в любом возрасте. 

В наше время, когда всё вокруг стремительно меняется, этот навык пригодится каждому:

• школьникам и студентам;

• тем, кто ходит в магазин со списком продуктов, но всегда забывает купить молоко или хлеб;

• родителям, которые не могут запомнить, с чьей же мамой или папой они сидят за одной партой на родительском собрании;

• людям, которые стремятся к карьерному росту. 

Особых способностей этот навык не требует. Достаточно научиться создавать ассоциации: связывать новые сведения с уже знакомыми образами. 

Образная информация запоминается лучше, чем заучивание сухих фактов.

Принципы работы мнемотехники

Нам сложно запомнить списки несвязанных слов, сложные формулы, даты, цифры, иностранные слова. Но если привязать их к знакомым объектам, возникнет ассоциативная цепочка, которая станет своеобразным якорем для запоминания. 

По такому принципу и работает мнемотехника: 

• Создание ассоциаций. Новая информация связывается с уже знакомыми образами.

• Кодирование. Информация преобразуется в яркие, запоминающиеся образы.

• Извлечение из памяти. При необходимости образ достаётся из памяти, а вместе с ним и закодированная информация.

Почему это работает

Зрительная память у людей лучше развита, она более устойчива и вместительна. И это логично, ведь зрение появилось у людей раньше, чем речь. Поэтому нам проще запомнить картинку, чем слово.

Феномен Шерешевского

Русский советский репортёр Соломон Шерешевский обладал исключительной памятью — он никогда ничего не забывал. Учёные заинтересовались этим явлением. Изучая удивительные способности Шерешевского, они выяснили, что он был «синестетиком».

Синестезия — это неврологический феномен, при котором раздражение одного органа чувств непроизвольно вызывает отклик в другом.

У Шерешевского одновременно работали все органы чувств, то есть, он видел буквы в цвете, звуки воспринимал на ощупь, а форму — на вкус.

Интересно, что такие задатки «единения чувств» есть у каждого человека. В лёгкой форме синестезия встречается довольно часто: многие люди, например, ассоциируют дни недели с определёнными цветами или наделяют числа характером. Попробуйте пить горячий шоколад, слушая флейту, и вам он покажется слаще обычного. Но в том же шоколаде под звуки медных труб вы отчётливо почувствуете горчинку. Удивительно? Нет, всё объяснимо. Оказывается, звуки высокого регистра обостряют восприятие сладкого вкуса, а ноты нижнего ассоциируются с горчинкой.

Интересно, что цифры Шерешевский воспринимал в виде образов разных людей. Единицу ассоциировал с гордым человеком с высоко поднятой головой, а в восьмёрке видел толстую женщину.

Используйте его опыт. Допустим, вам нужно запомнить пароль или пин-код от карты. Для многих это настоящая проблема. Но если представить каждую цифру как знакомый образ или предмет, а потом составить небольшую историю, пин-код надолго запомнится.

Например, 1 — это свеча, 4 — стул, 0 — обруч или кольцо, 8 — толстая женщина. Код 80-14: толстая женщина крутит обруч и смотрит, как догорает свеча на стуле. Код 14-80: свеча стоит на стуле, а рядом толстая женщина крутит обруч.

Этот приём называется мнемотехникой. С его помощью вы легко запомните нужные цифры.

Помните: физическая активность улучшает память. Регулярные тренировки стимулируют мозговое кровообращение. Благодаря этому мозг лучше обеспечивается кислородом и питательными веществами, что поддерживает его в тонусе.

Простые приёмы и упражнения мнемотехники для начинающих

Краевой эффект или эффект края

Этот приём можно назвать магией первого и последнего слова. Вспомните Штирлица в легендарном сериале «17 мгновений весны». Он вошёл в кабинет гестаповца Рольфа, узнал секретную информацию, а завершил разговор просьбой о снотворном — намеренно переключил внимание. На вопрос, зачем к нему заходил Штирлиц, Рольф ответил бы: «За снотворным».

«Запоминается последняя фраза — это Штирлиц выявил для себя как математическое доказательство. Как и искусство правильно начать разговор».

Если блок новой информации большой, разместите самое важное в начале и конце.

Метод римской комнаты, или цепочка Цицерона

Это один из самых древних приёмов. Назвали его в честь римского оратора Цицерона. Готовясь к выступлениям, он бродил по дому и мысленно размещал в нём ключевые тезисы. Таким образом Цицерон создавал ассоциативную цепочку, где конкретному месту соответствовала определённая информация. Во время выступления ему было достаточно представить это место, чтобы вспомнить нужные сведения.

Этот метод также известен как «Чертоги разума». Название стало особенно популярным после выхода сериала «Шерлок», где главный герой, знаменитый детектив Шерлок Холмс, активно пользовался этим приёмом для запоминания большого количества информации.

«Расставьте» в комнате или другом знакомом помещении информацию, которую нужно запомнить. В дальнейшем вам будет достаточно вспомнить это пространство, чтобы мозг воспроизвёл необходимую информацию. Важно, чтобы помещение было хорошо знакомым.

Допустим, вы собираетесь в супермаркет за продуктами. Откажитесь от привычного списка и примените мнемотехнику, побудьте немножко Цицероном. Зайдите на кухню и начните по часовой стрелке «размещать» визуальные покупки. Молоко — на столе, лимон — рядом с чайником, хлеб — на хлебнице, масло — на подоконнике, яйца — в холодильнике. В магазине представьте свою кухню, и вам не придётся напряжённо соображать, что же ещё надо купить. На помощь придёт яркий зрительный образ.

Метод Цицерона — это не просто трюк, а эффективный способ улучшить память, который ведёт к реальным изменениям в работе мозга, делая процесс запоминания более экономичным и долговечным.

Исследователи изучили, как метод Цицерона влияет на память и работу мозга. В эксперименте участвовали как опытные спортсмены-мнемонисты, так и люди, не знакомые с этой техникой. Часть испытуемых прошла шестинедельный курс обучения методу локусов.

Оказалось, что после обучения участники могли вспомнить значительно больше информации, даже спустя четыре месяца. При этом у них, как и у спортсменов-мнемонистов, снижалась активность определённых областей мозга во время запоминания. Это говорит о том, что мозг начал работать эффективнее, затрачивая меньше ресурсов на выполнение тех же задач.

Кроме того, после тренировки у испытуемых укрепилась связь между областями мозга, отвечающими за формирование и хранение воспоминаний. Это способствовало лучшему переходу информации из кратковременной памяти в долговременную.

{{ info_block_small|raw }}

Метод историй

Суть метода в том, чтобы из разрозненных слов и определений составить связный текст, историю, которую легко запомнить. Идеально, если она будет смешная. 

Добавьте юмора или других ярких эмоций (радость, интерес), чтобы информация лучше запомнилась. Рассказ с долей юмора запомнить легче, чем набор несвязных понятий. И добавьте в ваш рассказ насыщенные цвета — это делает его ещё более ярким, образным.

Предположим, вам нужно запомнить слова: яблоко, книга, собака, дом. Составьте из них историю: «Зелёное яблоко упало на интересную книгу, которую читала рыжая собака, сидя у входа в дом». Чем абсурднее и смешнее будет история, тем лучше она запомнится.

Минус этого приёма в том, что он подходит только для небольших объёмов информации.

Приёмы мнемотехники для запоминания иностранных слов

Продвинутые педагоги знают, что ученики лучше запоминают иностранные слова, если использовать созвучные им слова на родном языке.

Рассмотрим пару примеров.

• Fly (муха) — в английском языке слово звучит как флай. Подберём знакомое и созвучное слово — допустим, флайер. А теперь представьте картину: муха, размером с медведя, стоит у входа в ТЦ и раздаёт флайера.

• Puddle (лужа) — произнесённое на английском слово созвучно с глаголом «падал». Представьте, как человек спотыкается и падает в огромную лужу. 

Думаем, эти ассоциации надолго останутся в вашей памяти.

В наших примерах фигурируют муха большого размера и огромная лужа. Это важно: представляя информацию в виде образов, делайте их большими. Реальный размер предметов не имеет значения — так запомнить легче.

Ещё один вариант запоминания иностранных слов — составить предложение, в котором будет правильное произношение иностранного слова и то, что оно обозначает.

• Hungry — «голодный». Составляем предложение: «Голодный хан грибы собрал».

Постоянные тренировки в мнемотехнике — путь к успеху

Чем чаще вы применяете мнемотехнические приёмы, тем легче будет запоминаться информация. Ведь память нужно тренировать. Усложняйте задачи, увеличивайте объёмы запоминаемой информации. Делайте это в игровой форме, без перенапряжения.

Но наберитесь терпения. Любой навык, и мнемотехника в том числе, требует времени — крепкие нейронные связи не образуются мгновенно.

Занимайтесь регулярно. Постепенно применение мнемотехнических приёмов войдёт в привычку, и вы заметите, насколько легко и быстро сможете запоминать большие объёмы информации.