Мастер-класс необходим, если:
- Не знаешь, что приготовить для себя и своей семьи
- Ищешь пошаговые рецепты, которые не навредят фигуре
- Мечтаешь питаться вкусно и сытно, не превышая лимит калорий
- Надоела курочка с гречкой и хочется новых вкусовых сочетаний
- Мечтаешь наслаждаться сладеньким каждый день
- Не хочешь высчитывать калории сложного блюда
О материалах
О материалах
Релиз
14.06.2023
Проходят
3061 чел.
Сжигаем*
14 Ккал
Лекция
08:10
Десерт: Суфле из ряженки
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал
Средний8 Ккал
Лекция
09:01
Завтрак: Пшённики – это как сырники
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал
Средний9 Ккал
Лекция
22:10
Обед: Густой томатный суп с цукини, вёшенками и пшеном
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал
Средний22 Ккал
Лекция
16:30
Ужин: Треска, запечённая с овощами и сыром
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал
Средний16 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,107 тренировок
Мастер-класс необходим, если:
- Не знаешь, что приготовить для себя и своей семьи
- Ищешь пошаговые рецепты, которые не навредят фигуре
- Мечтаешь питаться вкусно и сытно, не превышая лимит калорий
- Надоела курочка с гречкой и хочется новых вкусовых сочетаний
- Мечтаешь наслаждаться сладеньким каждый день
- Не хочешь высчитывать калории сложного блюда
Чем полезен мастер-класс?
- Получишь готовый сбалансированный рацион из четырёх блюд
- Перестанешь ломать голову «что же приготовить на обед или ужин?»
- Позаботишься о своём здоровье с помощью правильного приёма пищи
- Попробуешь новые интересные блюда
- Насладишься десертом без вреда для фигуры
- Избавишься от высчитывания калорий в сложном блюде
Чем полезен мастер-класс?
- Получишь готовый сбалансированный рацион из четырёх блюд
- Перестанешь ломать голову «что же приготовить на обед или ужин?»
- Позаботишься о своём здоровье с помощью правильного приёма пищи
- Попробуешь новые интересные блюда
- Насладишься десертом без вреда для фигуры
- Избавишься от высчитывания калорий в сложном блюде
Ваши отзывы
Марина 04.12.2025 12:23Перевела продукты, очень жаль. Граммовка явно не верная. Развела агар по рецепту, получилась консистенция пластилина, все прилипло к ложке и даже не мешалось. В итоге получился горький десерт.. дочь сказала: что за рвота? Теперь боюсь готовить по вашим рецептам 🙈
Елена 30.11.2025 23:24Приготовила , но больше так замарачиваться не буду. Это вообще не понятно что и для чего, проще кашу покушать с бананом и курагой. Это «блюдо» не стоит того чтобы столько телодвижений делать и кучу посуды пачкать .
Anna 02.11.2025 13:31Спасибо! Интересно было вас смотреть. Очень заинтересовало с орешками тема, и снятие судорог ног.
Ольга 27.10.2025 23:38спасибо за рецепт, попробую приготовить
Натали 15.10.2025 12:31А как правильно приготовить бульон куриный? для усвоения коллагена?
1- 02.10.2025 20:02
Вкуснятина! Спасибо за рецепт!
1 
Ирина 31.08.2025 13:41А на каком масле вы советуете жарить, на рафинированном или нерафинированном кокосовом масле? Чтобы не дымило)
Натали 23.08.2025 23:25Благодарю за рецепт! Обязательно попробую!
Janie 18.08.2025 09:54Рецепт отличный, но для толпы голодных мужиков не подойдёт 🤣
Марина 11.08.2025 15:22Вообще не люблю ряженку просто так пить. А теперь очень интересно попробовать в вашем варианте. Спасибо за рецепт.