по подписке!
День 1. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
Отличная программа! Ольга, спасибо! За 30 дней увидела результат. Поменяла программу, позанималась несколько дней и вернулась снова сюда)) Но уже стала добавлять в некоторые упражнения резинки. Остальные программы и тренеры, с которыми попробовала заниматься, не идут ни в какое сравнение с этой 30-дневкой))
Ольга Дерендеева
Евгения, здравствуйте! Пробовали Тренировки с резинками? 1 этап посложнее, Фулбоди с резинками полегче. И Фулбоди с гантелями рекомендую- для рельефа мышц
Елена
Ольга, подскажите, в "Скалолазе" ноги идут к противоположной руке?
Ольга Дерендеева
Елена, просто сгибаем колено к груди, прямо Но есть варианты и скрестил
Ирина
Благодарю Вас! Год моей растяжки в зале очень пригодился!
Александра
А почему нет ютуб-кнопки?
Куратор Юлия
Александра, чтобы переключиться на видео плеер ютуб нажмите на розовую надпись сразу под видео
Светлана Колесникова
Супер!!!
Диана Козлова
После второго подхода упражнения, когда лёжа тянемся поочерёдно рукой к ягодице - разболелась голова. Видимо я что-то делаю не так...
Maria
Супер тренировка, подписала себя на этот 30-дневный челлендж. Очень интересно как изменится тело, вес.
Ольга Дерендеева
Мария, обязательно обратить внимание на питание, если хотите изменить качество тела❤️
Юльянна
Супер!!!! Сделала всё)
Татьяна
Оля, спасибо вам за крутые тренировки! А если цель не сбросить, а немного подкачать, тонус опять таки) эти тренировки тоже подойдут?
Ольга Дерендеева
Татьяна, тогда жду вас на Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот🤗
Елена Левицкая
вот это да! Оля, впервыя я таак прочувствовала пресс, до этого вжимала вроде и живот и поясницу..а вот в тандеме с ногами и сильно сильно вжала в пол, я аж боковые не смогла сразу
женя
А как же дни месячных без перерыва?
Надюша Коновалова
Ольга - спасибо! Вы лучшая !!!! Классные тренировки, интересные и динамичные !
Natalia Visca
Я тоже фанат Ольги! Спасибо за позитив и мотивацию!
Tin
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, с чем можно совмещать эту тренировку? Есть какое-то чувство неудовлетворенности, вроде бы и позанималась, а, вроде бы, и нет. Выполняю все правильно, в процессе мышцы напрягаются, но в конце будто чего-то не хватает для полноценной тренировки. Хотелось бы чуть полегче тритини и сложнее этой
Ольга Дерендеева
Добавьте Фулбоди, Фулбоди с резинками, круглые ягодицы и плоский живот)))
Екатерина
Скажите пожалуйста во всех тренировках можно перейти на ютуб? в том числе в платных? Если оформить подписку, возможно смотреть занятия через ютуб?
Куратор Юлия
При занятиях через сайт, можно все тренировки просматривать через видеоплеер Ютуб.
Olli
Выбираю межде 30 и 60 дней нон стоп. Подскажите, с какой лучше начать? Какая полегче :)
Ольга Дерендеева
60 дней полегче будет)))
Екатерина
Супер! довольная) Конечно после моего длительного перерыва в 1,5 года, мне было тяжело! но это классно! спасибо
ira.shebetova
пресс горит, класс. отжиматься правда очень тяжело, хотя прошла курс 10 дневный начальных тренировок
Надежда
Всех пересмотрела, но Ольга самая-самая!
Марина
очень сильно забивается шея, хотя делаю все правильно
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам