Начать тренироваться

30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 1. Силовая тренировка

4,5

48192 просмотра

2 звезды

319 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Наталья

Наталья

12.02.2023 в 19:58

Начала эту программу второй раз. Оля, вы лучший тренер на фитстарс. Начала программу другого тренера 30ти дневную, прошла 10 тренировок- не могу, не моё. Ольга заряжает позитивом, энергией, объясняет всё доступно, меняет упражнения, разминки, люблю разнообразные упражнения.Зарядки утренние самые лучшие тоже у Оли. Оля,я ваш фанат)

69

noavatar

Надежда

18.07.2023 в 08:07

Согласна, Ольга - лучшая )

Маргарита

Маргарита

02.01.2024 в 18:01

Поддерживаю❤️всегда возвращаюсь к Оленьке❤️

noavatar

Марин

26.02.2024 в 10:02

Мне тоже нравится, что упражнения разные. Спасибо, Ольга!

Алиса

Алиса

31.01.2023 в 04:14

день первый: думала умру:)) немного пришлось похалявить на отжиманиях, пока очент тяжело. К вечеру чувствовала, что у меня есть всякие мышцы. Заглянула во второй день - там вроде полегче, 22 минуты всего, чую подвох.

25

Светлана

Светлана

06.09.2021 в 15:05

Отличная программа! У меня за месяц минус 3 с половиной кг, тело очень заметно подтянулось. Ольга - очень мотивирующий тренер, с ней заниматься одно удовольствие!

17

Ольга

Ольга (тренер)

15.10.2021 в 00:10

Светлана, супер результат! Поделитесь фото в моем Инстаграмм , пожалуйста ❤️Буду благодарна

Борис

Борис

08.11.2023 в 10:47

Начинаю программу. Зарубился с собой на 30 дней нон стоп. Погнали))

15

noavatar

Татьяна

28.10.2023 в 13:10

Спасибо за тренировку, ощущение что вы рядом со мной в одной комнате)) Обьясняете просто изумительно, каждую мелочь приговаривает, я в восторге

9

Ольга

Ольга (тренер)

28.10.2023 в 13:10

Татьяна, успехов вам и супер результатов🤗

Виктория

Виктория

02.10.2023 в 15:48

3 месяца назад я на энтузиазме открыла первую тренировку и на 3х приседаниях закрыла 🫣 тело было не готово. Спустя 3 месяца, ежедневных зарядок, 3х уровней пиластеса, кардио, йоги, здоровой спины 1,2. Я вернулась к этой программе. И хочу сказать, что после пилатеса я чувствую мышцы!

8

Ольга

Ольга

04.10.2023 в 10:36

чуть не умерла но мне понравилось😅

7

noavatar

Ольга

27.06.2023 в 21:59

Спасибо Ольге! Что она проговаривает в какой мышце мы должны почувствовать напряжение, сжение и тд. Мне это важно для самоконтроля и понимания, что происходит с мышце. Спорт через осознание

5

Светлана

Светлана

02.07.2023 в 11:03

круто! я новичок, было очень сложно конечно для меня. пока все мышцы не включились, но я рвусь в бой! я с вами все эти 29 дней! 👍🙃

3

Ольга

Ольга (тренер)

02.07.2023 в 11:07

Светлана, настрой отличный! Успехов вам💪🏾😁

Татьяна

Татьяна

13.12.2022 в 17:53

Мне сложновато, отжимания не дались даже "лайт", остальное осилила с одной "передышкой". Спасибо! От мужа ещё одна отдельная благодарность, говорит, с вашими тренировками я существенно лучше стала двигаться. Я и сама чувствую, но взгляд со стороны добавляет ценности)) Планирую осилить этот нон-стоп, вижу, что народ уже 60 заканчивает - завидую отчаянно, но планку беру пока пониже)

3

Ольга

Ольга (тренер)

13.12.2022 в 19:12

Татьяна, не гонимся за другими!) все для себя любимой, в своём темпе❤️вы умница!

Наиля

Наиля

22.02.2025 в 13:11

Самый лучший и понятный тренер. Ощущение, будто меня Ольга видит через экран. Очень комфортно подсвечивает все. Решила написать слова благодарности, так как до этого начала 30 дневную программу Прыгунова и очень разочаровалась. Прыгаем там и только., сделала 11 тренировок, а 12 даже начинать не стала, так как поняла что там просто записи продублировали и все. А тут и техника и акцент на дыхании и на растяжке до и после. Все продуманно до мелочей и ощущение будто в прямой трансляции! БЛАГОДАРЮ)))

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.03.2025 в 13:03

Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок

noavatar

Лилиана

09.02.2023 в 12:21

Тренировка далась нелегко, значит пойду на программу Начинаем худеть (увидела в компентариях, что лучше сначала его пройти), сюда вернусь позднее)) Ольга, спасибо за тренировку !!

2

noavatar

Ульяна

27.06.2023 в 15:20

Решила повторить программу. Удивилась, что в первом занятии сделала все и захотелось продлить тренировку. Прошла сразу же ещё раз, но со скалоза. Довольна, как слон)

2

Ольга

Ольга (тренер)

27.06.2023 в 16:06

Ульяна, супер! Вы можете добавить отягощения в тренировки)

noavatar

Юлия

09.10.2023 в 13:13

замечательная тренировка! почувствовала все мышцы)) ободряющие крики Ольги: "не сдаемся!" и правда помогают не сдаться, а доделать несколько самых жгучих последних раз!👍🏻🫶🏻

2

noavatar

Анжела

05.11.2023 в 20:59

Ольга, спасибо. Это было чудесно. Но отжимания в планке для меня невыносимо тяжелы :D Вообще отжимания в целом, опуститься до пола я не могу совершенно, делаю все на полусогнутых руках. Буду думать, возможно стоит все-таки пройти вторую часть "Начинаем худеть", а потом уже браться за 30 дней нон-стоп:) Но я без Вас уже и день начать не могу :) Хоть зарядка только, но она должна быть :))))

2

Ольга

Ольга (тренер)

05.11.2023 в 21:11

Анжела🤗🤗 Не бросайте программу) отжимайтесь от дивана с колен( руки на диван👍). У меня есть клиенты, которые ну никак не могут отжиматься, хоть 5 л занимаются😁 все в порядке! Идём дальше)

noavatar

Анжела

05.11.2023 в 21:11

Хорошо!!! Буду!!! Спасииииибо ♥️ Покупка безлимита - было одним из лучших моих решений🤩🤩🤩

noavatar

Анжела

05.11.2023 в 21:11

Хорошо!!! Буду!!! Спасииииибо ♥️ Покупка безлимита - было одним из лучших моих решений🤩🤩🤩

План тренировок: