Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 1. Силовая тренировка

44422
302 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

OksanaGa

10.12.2024

Спасибо за качественные тренировки. Занимаюсь почти год, эффект есть- постепенное снижение веса, и он не возвращается, как раньше. Тело чувствуется гораздо лучше, очень важны и правильны комментарии тренера. Я в прошлом профессиональный спортсмен, знаю, о чем говорю) Движемся дальше💪💪💪

Tvmalinkina

08.12.2024

Вчера закончила «реальное похудение». Думала начать заново, но решила попробовать здесь. Ну здорово же! Оля, какая ж Вы классная, для меня уже родной человек.

Алина

03.12.2024

Что делать если при махах ногой назад больно заднюю сторону колена ?

Мария

01.12.2024

Здравствуйте, начала сегодня программу, супер, но отжимания, конечно, даются с большим трудом

lenapudovkina

30.11.2024

Во время упражнений на пресс чувствую как будто жжение в районе желудка. это нормально или что-то не так делаю?

Дарья

25.11.2024

Хорошая посильная тренировка. Прокачали все тело, вспотели, но не убились. Мне нравится. буду продолжать.

Olga

23.11.2024

В третий раз начинаю эту программу и впервые она показалась мне доступной и не очень сложной. Первый раз было после двух десятидневных программ по похудению. Второй раз после 60 дней нон стоп. Думаю, сложность 30 дней в том, что тренировки длиннее. Тело просто отказывалось продолжать. В этот раз я пришла сюда после "Сожги оливье" и, о чудо, тренировка показалась куда проще. Движения медленнее и продуманнее, чем в "Оливье", чувствуешь, как работают все мышцы. Мне понравилось.

Olga

23.11.2024

В трети

Светлана

18.11.2024

Отличная тренировка! Был вынужденный перерыв в тренировках 1,5 месяца, решила сразу с нон-стопа возобновить💪 Но отжимания это самое страшное для меня 🙈 Всегда было и сейчас остаётся.

Марго

09.11.2024

Мне было нетрудно, но пришла собака и стала "заниматься" со мной, кусать за кроссовки. Так что получилось скомканно на первый раз.

malininy555

08.11.2024

На отжиманиях было тяжеловато))) Меня смущают щелчки в тазобедренных суставах (боли нет, но как-то не по себе))) Вопрос: при гипотериозе и АИТ эта интенсивность подойдет?

Светлана

18.11.2024

Физические нагрузки на уровень ТТГ не влияют) Я сама с АИТ. Стараюсь только минимально напрягать переднюю часть шеи, т.к. дискомфорт есть в области щитовидки.

Olga

30.10.2024

капец 😰 я вся взмокла. прошла две ваши программы: пилатес и от макушки до пяточек. че т попроще похоже надо... интересно что же мне подойдёт?🤔

Ольга Дерендеева

30.10.2024

Ольга, попробуйте Начинаем худеть 1 этап. Или 60 дней нон-стоп( она легче будет сначала)🤗

Георгий

16.10.2024

Скажите пожалуйста, можно ди проходить эту программу при грыже поясничного отдела спины?

Куратор Юлия

17.10.2024

Георгий, все индивидуально. Бережно выполняя упражнения, правильно по технике, прислушиваясь к ощущениям-можно делать все! Осторожнее с скручиваниями, планками и прыжками. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина" .

Георгий

17.10.2024

Спасибо большое 😊

Екатерина

15.10.2024

Доброе утро! Можно ли при диастазе идти на эту программу?

Куратор Юлия

15.10.2024

Екатерина, можно. Но сначала рекомендуем вам обратить внимание на программы по укреплению тазового дна. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой "Диастаз и тазовое дно". В ней Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.

Елена

01.10.2024

пока для меня очень трудная тренировка. доделала с большим трудом. пока воздержусь.

Куратор Юлия

02.10.2024

Елена, попробуйте программу Ольги "Начинаем худеть" (программа в двух частях), а после можно перейти к этой.

Анастасия

18.09.2024

Вчера зарегестрировалась на платформе, а сегодня нашла как раз 30-ти дневный курс. первая тренировка прошла достаточно хорошо, тяжко дались только отжимания. вроде бы темп был медленный а одежда и весь пол вокруг меня мокрые)) завтра на кардио думаю будет еще интереснее

Вера

16.09.2024

Спасибо )

Мария Гончарова

12.09.2024

Начало положено. Хороший вариант начать утро разнообразно. Пишу отзыв после второй тренировки. Приятно ощущать тонус в работавших вчера мышцах

photin

10.09.2024

Ольга, можно повторю вопрос? В какой из Ваших программ на платформе можно найти инструкции по технике приседаний? Хотелось бы именно от Вас!

Ольга Дерендеева

10.09.2024

Здравствуйте! Посмотрите Начинаем худеть. А так , во всех силовых программах. Там секрет- давить на основание мизинца, большого пальца и центр пятки. Тогда правильно распределяется нагрузка)

Ксения С.

10.09.2024

Интересно, но немного медленно даже для первого занятия %)

Ольга Дерендеева

10.09.2024

Ксения, первая тренировка такая) потом значительно активнее будет

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам