день первый: думала умру:)) немного пришлось похалявить на отжиманиях, пока очент тяжело. К вечеру чувствовала, что у меня есть всякие мышцы.
Заглянула во второй день - там вроде полегче, 22 минуты всего, чую подвох.
Доброе утро! Подскажите где найти тренировку здоровая спина . Хочу тоже поправить не получается держать спину ровной при этих тренировках. Спасибо
Пожалуйста, вот ссылка на программу: https://my.fitstars.ru/training/89
Доброго времени суток. Очень понравилась программа, я поняла что мне очень важны комментарии к упражнениям, как у Вас! Могли бы вы мне прояснить, можно ли с такой интенсивностью заниматься в первый день менструации? И если уменьшить интенсивность, то насколько? Спасибо!
Спасибо огромное Ольге! После программы "Начинаем худеть" весьма гармонично входишь в "Нон-стоп" и уже получаешь удовольствие от тренировок, поскольку все занятия построены профессионально, варианты упражнений подбираются для любого уровня подготовки. Сейчас хватает сил и на пилатес и на беговую дорожку. А главное, что полученные результаты помогли сподвигнуть на занятия мужа. Браво, тренер!!! Легче стало, легче во всём....
Если Вы становитесь здоровее, сильнее, счастливее - то труд Ольги не проходит зря! Спасибо за то, что поделились своими эмоциями и ощущениями! Это мотивирует нас!
Ольга Дерендеева
01.22.2023
Олеся, вы умница! Рада, что есть результат 👏это всегда мотивирует) не бойтесь силовых программ- с гантелями на верх тела и Круглые ягодицы и плоский живот
Все супер! Все получилось! Совсем не пожалела, что прошла два этапа программы Начинаем худеть. Вначале сомневалась нужны ли они мне. Знаю, что многие тоже думают так. Не сомневайтесь! Даже учитывая то, что я не новичок в фитнесе, а просто был перерыв и переход с зала на домашние тренировки, эти две программы сделали свое дело. С Ольгой многие упражнения вы узнаете по-новому. Плюс появилась мотивация идти только вперед. Подошла к этой программе уже подготовленной. И отжимаюсь уже не с колен, и пресс и ягодицы чувствую каждый день!
Наталья, здорово! Вы грамотно составили тренировочный процесс, отсюда закономерный результат, что не умаляет Вашего труда👏! Успешного прохождения этой программы! Спасибо за полезные рекомендации другим пользователям!🌷
Ольга Дерендеева
01.19.2023
Наталья 👏👏👏Очень здорово, что все делаете постепенно👍тело привыкает так, и нет надрыва в тренировках🤗успехов вам ❤️
классная тренировка,самое сложное для меня осе кесарево сечения были упражнения на пресс. Спасибо, хочу похудеть и укрепить свое тело.
Зулейха, включите в свой тренировочный процесс программу Ольги "Тазовое дно и здоровье женщины".
Только на тренировках с Ольгой я впервые почувствовала ягодичные мышцы и мышцы спины, чего раньше не бывало, хотя опыт в тренировках есть. Оля, спасибо, вы профессионал своего дела. Спасибо, что объясняете моменты, на которые раньше не обращала внимания и соответственно делала некоторые упражнение неправильно и неэффективно
Благодарим за обратную связь! Счастливы знать, что благодаря подсказкам Ольги, успехи и улучшения наступают!🌺
Супер🔥🔥🔥Было тяжело делать отжимания. Но я выдержала. Начало есть, только вперёд 💪💪💪
Ольга Дерендеева
01.14.2023
Супер! Успешного прохождения всей программы💪🏾🤗
Здравствуйте, спасибо за тренировку, было тяжело😅какие блоки порекомендуете, у кого есть диастаз?
Посмотрите программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины. Там подробно про Диастаз
Сложновато, но выполнимо, спасибо)
На здоровье! Успешных тренировок в дальнейшем!
Думала будет сложно, но всё по силам выполнить!
сделала... надеюсь не сорвусь и пройду до конца
Ольга Дерендеева
12.15.2022
Умница 👏👏я жду вас на 30тренировке🤗
Татьяна Решина
12.13.2022
Мне сложновато, отжимания не дались даже "лайт", остальное осилила с одной "передышкой". Спасибо! От мужа ещё одна отдельная благодарность, говорит, с вашими тренировками я существенно лучше стала двигаться. Я и сама чувствую, но взгляд со стороны добавляет ценности)) Планирую осилить этот нон-стоп, вижу, что народ уже 60 заканчивает - завидую отчаянно, но планку беру пока пониже)
Ольга Дерендеева
12.13.2022
Татьяна, не гонимся за другими!) все для себя любимой, в своём темпе❤️вы умница!
Ходила в зал почти полтора года. Но щас не могу по причине отсутствия свободного времени. Решила купить подписку на данной платформе. Пока не сложно, кайфово. Но думаю, куплю инвентарь и буду брать программы сложнее.) А для тех, кто никогда не дружил с фитнесом- вообще огонь, на мой взгляд )
Спасибо, что поделились своими эмоциями и ощущениями! Рады, что Вы с нами! Замечательных тренировок!
Ольга Дерендеева
12.06.2022
Спасибо за обратную связь ❤️жду вас на силовых💪🏾
Как круто , давно не занималась , все горит 🔆
Постепенно мышцы наберут силу и привыкнут и Вам будет легче справляться! Успехов и отличного настроения!
Очень тяжело дается пресс, прям все забивается и горит почти сразу
Оксана, работаем, развиваем и укрепляем мышцы💪
Почувствовала себя древней древней :) Очень тяжело, мышцы забитые, но очень приятная усталость! Рада за себя, что решилась. Спасибо!
Гордимся Вами все нашей командой! Самая трудная и важная победа - это победа над собой!👏👏
Добрый день. Можно ли заниматься не каждый день? А делать 3-4 тренировки в неделю?
Оксана, цель программы - научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Но если вам комфортнее заниматся с перерывами, то пожалуйста.
СУПЕР!!! ПРОШЛА КУРС НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ, ПОВТОРЯЯ КАЖДЫЙ УРОК 2-3 РАЗА, ТЕПЕРЬ НАЧАЛА ЭТОТ 30- ДНЕВНЫЙ КУРС. ПОЛНА РЕШИМОСТИ И АЗАРТА.
Один вопро: при некоторых упражнениях на пресс, где ноги задействованы, не получается держать поясницу неотрыано от пола, поясняется боль в пояснице - можно ли подложить небольшой валик или полотенце под поясницу?
Анна подложите руки под таз, это облегчит упражнение. И рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина".
Отличная тренировка! Пару раз хотела сдаться, но продолжала. Тренируюсь перед зеркалом, чтобы лучше мотивироваться на результат.
Отличное решение! Пусть каждая тренировка проходит легко и приятно. И конечно, эффективно😊!