по подписке!
День 1. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
OksanaGa
Спасибо за качественные тренировки. Занимаюсь почти год, эффект есть- постепенное снижение веса, и он не возвращается, как раньше. Тело чувствуется гораздо лучше, очень важны и правильны комментарии тренера. Я в прошлом профессиональный спортсмен, знаю, о чем говорю) Движемся дальше💪💪💪
Tvmalinkina
Вчера закончила «реальное похудение». Думала начать заново, но решила попробовать здесь. Ну здорово же! Оля, какая ж Вы классная, для меня уже родной человек.
Алина
Что делать если при махах ногой назад больно заднюю сторону колена ?
Мария
Здравствуйте, начала сегодня программу, супер, но отжимания, конечно, даются с большим трудом
lenapudovkina
Во время упражнений на пресс чувствую как будто жжение в районе желудка. это нормально или что-то не так делаю?
Дарья
Хорошая посильная тренировка. Прокачали все тело, вспотели, но не убились. Мне нравится. буду продолжать.
Olga
В третий раз начинаю эту программу и впервые она показалась мне доступной и не очень сложной. Первый раз было после двух десятидневных программ по похудению. Второй раз после 60 дней нон стоп. Думаю, сложность 30 дней в том, что тренировки длиннее. Тело просто отказывалось продолжать. В этот раз я пришла сюда после "Сожги оливье" и, о чудо, тренировка показалась куда проще. Движения медленнее и продуманнее, чем в "Оливье", чувствуешь, как работают все мышцы. Мне понравилось.
Olga
В трети
Светлана
Отличная тренировка! Был вынужденный перерыв в тренировках 1,5 месяца, решила сразу с нон-стопа возобновить💪 Но отжимания это самое страшное для меня 🙈 Всегда было и сейчас остаётся.
Марго
Мне было нетрудно, но пришла собака и стала "заниматься" со мной, кусать за кроссовки. Так что получилось скомканно на первый раз.
malininy555
На отжиманиях было тяжеловато))) Меня смущают щелчки в тазобедренных суставах (боли нет, но как-то не по себе))) Вопрос: при гипотериозе и АИТ эта интенсивность подойдет?
Светлана
Физические нагрузки на уровень ТТГ не влияют) Я сама с АИТ. Стараюсь только минимально напрягать переднюю часть шеи, т.к. дискомфорт есть в области щитовидки.
Olga
капец 😰 я вся взмокла. прошла две ваши программы: пилатес и от макушки до пяточек. че т попроще похоже надо... интересно что же мне подойдёт?🤔
Ольга Дерендеева
Ольга, попробуйте Начинаем худеть 1 этап. Или 60 дней нон-стоп( она легче будет сначала)🤗
Георгий
Скажите пожалуйста, можно ди проходить эту программу при грыже поясничного отдела спины?
Куратор Юлия
Георгий, все индивидуально. Бережно выполняя упражнения, правильно по технике, прислушиваясь к ощущениям-можно делать все! Осторожнее с скручиваниями, планками и прыжками. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина" .
Георгий
Спасибо большое 😊
Екатерина
Доброе утро! Можно ли при диастазе идти на эту программу?
Куратор Юлия
Екатерина, можно. Но сначала рекомендуем вам обратить внимание на программы по укреплению тазового дна. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой "Диастаз и тазовое дно". В ней Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.
Елена
пока для меня очень трудная тренировка. доделала с большим трудом. пока воздержусь.
Куратор Юлия
Елена, попробуйте программу Ольги "Начинаем худеть" (программа в двух частях), а после можно перейти к этой.
Анастасия
Вчера зарегестрировалась на платформе, а сегодня нашла как раз 30-ти дневный курс. первая тренировка прошла достаточно хорошо, тяжко дались только отжимания. вроде бы темп был медленный а одежда и весь пол вокруг меня мокрые)) завтра на кардио думаю будет еще интереснее
Вера
Спасибо )
Мария Гончарова
Начало положено. Хороший вариант начать утро разнообразно. Пишу отзыв после второй тренировки. Приятно ощущать тонус в работавших вчера мышцах
photin
Ольга, можно повторю вопрос? В какой из Ваших программ на платформе можно найти инструкции по технике приседаний? Хотелось бы именно от Вас!
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Посмотрите Начинаем худеть. А так , во всех силовых программах. Там секрет- давить на основание мизинца, большого пальца и центр пятки. Тогда правильно распределяется нагрузка)
Ксения С.
Интересно, но немного медленно даже для первого занятия %)
Ольга Дерендеева
Ксения, первая тренировка такая) потом значительно активнее будет
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам