Программа тренировок

«30 дней нон-стоп!»
5.0 21985 ≈ 208 Ккал
Уровень:
Цель программы- научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. 30 тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все Тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Формат и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки- любой! В программе вы найдёте комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат- избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Все тренировки
День 1. Силовая тренировка
2592 ≈ 302 Ккал
Все отзывы
Надежда 2021-07-28 10:20:18
самое тяжелое было перекатывание мяча. Шея отваливалась
Юлия Резанова 2021-07-28 03:22:15
Это было шикарно! Тяжело, но очень продуктивно! Думала, что после курса "ягодицы" с гантелями, будет проще, но нет) Спасибо, иду дальше!
Мария 2021-07-28 13:29:18
Ольга,здравствуйте, можно ли делать данные тренировки утром до завтрака вмесо зарядки?
Светлана 2021-07-27 14:28:43
🌪🌪🌪🌪
Тамара 2021-07-28 09:30:55
Спасибо! Тренировка супер!
Гуля 2021-07-28 09:23:27
Благодарю! Улыбаться и думать мышцами!))) это новое для меня!
Ольга Дерендеева 2021-07-27 22:29:44
Уверена, вам понравится!)
Любовь 2021-07-27 22:08:45
Ольга, добрый день! Спасибо за Ваши программы, они самые лучшие ! Я при росте 164 и так достаточно стройна при весе 45. Но была цель стать выносливее, сильнее и более подтянутой) Цель - достигнута. Прохожу не первую вашу программу) Жду еще !
Ольга Дерендеева 2021-07-27 22:30:30
Любовь, я очень рада, что получаете результат от занятий👏👏👏👍не останавливайтесь!
Айгерим 2021-07-28 12:46:18
Супер! отжимания дается действительно тяжело, в остальном справилась! Благодарю!
алекс маслихова 2021-07-28 10:36:40
оттренила! вдохновилась на 30дней!🔥
Ольга Дерендеева 2021-07-27 22:30:51
Оу)) жду вас на финише 🔥
алекс маслихова 2021-07-28 10:36:13
оттренира!🔥
Didi Gafford 2021-07-28 00:38:37
Ольга, спасибо вам огромное за вашу работу! Мне очень нравится ваша подача, как вы все правильно подробно объясняете. Очень нравится, что вся программа составлена с умом, много разных интересных упражнений. Я начинала программу Худеем легко с Михаилом и сбежала обратно к вам ( я до этого еще пилатес - моя любовь - и зарядки делала с вами). Ваши тренировки просто в кайф идут, и силовые, и растяжка. Нет такого ощущения, что все только на бёрпи и приседах построено. Вы - потрясающая, спасибо!
Ольга Дерендеева 2021-07-27 21:21:43
Благодарю вас)))
Valeriia 2021-07-27 16:22:44
Здравствуйте! Как быть с тренировками во время критических дней?
Ольга Дерендеева 2021-07-27 21:22:44
Это не противопоказание, если хорошо себя чувствуешь. Пресс не делайте и не прыгайте сильно)
Алла 2021-07-28 12:48:00
Тренировка супер!! Мышцы ног уже горят)
Юлия 2021-07-28 08:19:05
Здравствуйте. Не могу понять где остальные тренировки. У меня только первый день. Подскажите где искать))
Куратор Юлия 2021-07-27 22:42:18
Юлия, добрый день. Напишите нам на support@fitstars.ru, поможем открыть вам остальные тренировки.
Ксения 2021-07-28 09:52:53
Приступила! Тренировка огонь пожар! Ольга, вы супер!
Ольга Дерендеева 2021-07-27 21:22:58
❤️
Ксения 2021-07-28 12:18:14
А обязательно делать без перерывов каждый день? Насколько это существенно? Сомневаюсь что получится((..
Ксения 2021-07-28 09:13:26
Спасибо
Ольга Дерендеева 2021-07-28 11:48:18
Если чувствуешь, что необходим перерыв, сделай его)
Регина Бородина 2021-07-28 07:16:34
программа супер, погнали по второму кругу)
Ольга Дерендеева 2021-07-28 11:48:34
Оу) добавьте гантели!
Ксения 2021-07-28 13:45:58
Супер класс! Все тело горит!
Наталия 2021-07-27 17:38:16
Суууупееееррр!!!!!👍👍👍🔥🔥🔥
2021-07-27 16:05:17
Супер тренировка! Всего в меру! То,что надо!
Ольга Дерендеева 2021-07-28 11:48:48
На здоровье и в удовольствие!)
1
33:37
День 1. Силовая тренировка