вот тут я чуть не умерала😅хорошая табата💪

Если есть диастаз, то лучше все упражнения на прес заменять?

Ольга Сегодня 08:36

Добрый день, а куда делись 90 дней с Олей с платформы?

сегодня сделала промежуточные замеры, расстроилась, на весах -1кг, по замерам бедра +1см, в остальных частях тела без изменений(( при том,что считаю калории, может это быть из-за менструаци?

Лучшая тренировка🔥 мокрая вмя, но, впрде, и не выдохлась

Спасибо! Занималась с перерывом на поболеть, но результаты очень даже есть. По весу сказать нельзя, так как поболеть тоже 3 кг отняло. Но сила и выносливость очень увеличились, и контуры тела другие стали. Сейчас сделаю новогодний марафон и снова к 30 дней нон-стоп вернусь, надеюсь, уже без перерыва.

Все,что далось бы, по идее легко, в итоге далось очень сложно. Самое сложное для меня: боковая планка,комбо пресс и ягодичный мостик,планка в конце

Светлана 04.04.2026 18:22

сделала эту тренировку два дня подряд. кайфовала от выпадов, и пресса. Оля, ты прекрасна, спасибо!

сегодня лучшая табата🔥🔥🔥 пульс 132, без выпрыгиваний из планки и скалалаза мне прям очень нравится, вся мокрая))) надеюсь это жир выходит🤣🤣🤣

Здравствуйте!Не первый раз прохожу ваши тренировки и на таких интенсивах почти каждый раз срывала поясницу, но не понимала на каких упражнениях. Недавно у остеопата увидела запрещенные упр. типа выпрыгивания из планки. Необходимо предупреждать, что подобные упражнения противопоказаны тем,у кого проблемы со спиной!