30 дней нон-стоп!
-
30
в программе -
25
1 тренировка -
2уровень
сложности
-
30
в программе -
25
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Цель программы - научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. Тридцать тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки - любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат - избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз17.02.2021
-
Проходят12209 чел.
-
Сжигаем*207 Ккал
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка302 Ккал
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка267 Ккал
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка58 Ккал
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка301 Ккал
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка351 Ккал
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка64 Ккал
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка307 Ккал
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка362 Ккал
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка58 Ккал
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка314 Ккал
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка250 Ккал
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка52 Ккал
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка309 Ккал
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка299 Ккал
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка57 Ккал
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка254 Ккал
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка206 Ккал
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка58 Ккал
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка302 Ккал
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка271 Ккал
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка53 Ккал
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка304 Ккал
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка264 Ккал
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка54 Ккал
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка270 Ккал
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка233 Ккал
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка49 Ккал
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка240 Ккал
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка260 Ккал
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка65 Ккал
Ваши отзывы
-
Екатерина
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
-
Лариса
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
-
Дашулик
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
-
Марина
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
-
Екатерина
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
-
Аня
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
-
Анна
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
-
Аня
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
-
Екатерина
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
-
Larisa
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
-
Анна
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
-
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
-
Елена
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
-
Светлана
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
-
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
-
Светлана
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
-
Elena Luybochaninova
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
-
Александра
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
-
Лиана
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
-
Дарья
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
-
Анна
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
-
ЛиС
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
-
Ясмина
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
-
Карина
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
-
Алёна
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
-
Larisa
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
-
Анна
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
-
Ольга
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
-
Лена
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
53
964
7776857
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам