30 дней нон-стоп!
-
30
в программе -
25
1 тренировка -
2уровень
сложности

-
30
в программе -
25
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе

О программе
Цель программы - научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. Тридцать тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки - любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат - избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
-
Релиз17.02.2021
-
Проходят11163 чел.
-
Сжигаем*207 Ккал
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка302 Ккал
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка267 Ккал
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка58 Ккал
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка301 Ккал
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка351 Ккал
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка64 Ккал
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка307 Ккал
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка362 Ккал
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка58 Ккал
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка314 Ккал
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка250 Ккал
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка52 Ккал
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка309 Ккал
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка299 Ккал
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка57 Ккал
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка254 Ккал
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка206 Ккал
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка58 Ккал
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка302 Ккал
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка271 Ккал
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка53 Ккал
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка304 Ккал
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка264 Ккал
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка54 Ккал
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка270 Ккал
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка233 Ккал
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка49 Ккал
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка240 Ккал
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка260 Ккал
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка65 Ккал
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
37
742
2486662
занимаются

Другие программы тренера
-
new
Ольга Дерендеева30
по 11
-
Ольга Дерендеева
4
по 18
-
new
Ольга Дерендеева20
по 27
-
new
Ольга Дерендеева4
по 13
-
new
Ольга Дерендеева6
по 20
-
Ольга Дерендеева
4
по 14
-
new
Ольга Дерендеева10
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 13
-
new
Ольга Дерендеева7
по 37
-
new
Михаил Прыгунов30
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 27
-
new
Михаил Прыгунов6
по 28
-
Ольга Дерендеева
10
по 26
-
Ольга Дерендеева
60
по 19
-
Ольга Дерендеева
15
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева20
по 22
-
Ольга Дерендеева
15
по 11
-
Ольга Дерендеева
15
по 8
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
new
Ольга Дерендеева5
по 17
-
new
Ольга Дерендеева10
по 16
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
Ольга Дерендеева
10
по 24
-
Ольга Дерендеева
10
по 21
-
Михаил Прыгунов
30
по 9
-
Ольга Дерендеева
10
по 28
-
hit
Ольга Дерендеева10
по 21
-
Ольга Дерендеева
6
по 26
-
Ольга Дерендеева
6
по 35
-
Ольга Дерендеева
20
по 11
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 31
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ольга Дерендеева
180
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева45
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам