30 дней нон-стоп!

5

Вся вымокла.но классно

Ольга, здравствуйте! У меня не получается боковая планка из-за боли в лучезапястном суставе — что можно сделать, чем можно заменить?

У меня ничего не получается. Гибкости нет, чувствую себя как будто впустую потрачено время(( Не понимаю, как делать упражнения на растяжку, если они не выходят

25.09.2026 18:10

Тренировку выполнила, но она не отметилась как сделанная, почему ? Следующая тоже не работает, эту я скачала и она заработала, ошибка, нет интернета пишет, хотя интернет работает?

Растяжки в это программе даются легко и с удовольствием. Жаль, что они самые короткие. Силовые и кардио с трудом и на преодоление себя. Особенно сложно отжимания, выпады и прыжки.

Владушка24.09.2026 15:12

почему-то не отмечается тренировка как выполненная, хотя вчера её сделала и в календаре тренировок она засчиталась

Этот курс очень сложный. Мне сложно даются быстрые выпады и прыжки. После бепера в 8 тренировки появились сомнения, что мне это нужно и по силам. Прыжки из планки в темпе это явно продвинутый уровень. было бы здоров, если бы облегченный вариант показали сразу, а не когда ты уже сдох

у меня тоже ощущение, что тренировок не было предыдущих, я не занималась и тело мое - не моё вовсе

спасибо, чуть не сдохла )))) мне сложно, но я продолжаю и жалко, что не проговариваете замену упражнений вместо прыжков

Добрый день! Знаю, что для хамстингов хороши выпады, ягодичные мостики, становая тяга. Какие упражнения (из этих или другие) больше грузят не низ задней поверхности и ягодицы, а самую верхнюю часть хамстингов? При продвинутом уровне подготовки и получасовых тренировках? Заранее спасибо!