30 дней нон-стоп!

5

Отличная ходьба!!! мне понравилось, СПАСИБО!!!! Табата лёгкая, но эффективная) Даже разговаривала с Вами ))))

Добрый день, Ольга! Почему при выпадах начинает сводить мышцу на внутренней поверхности бедра? Уже не в первый раз пытаюсь побороть выпады, но все заканчивается одинаково - болью.

ОксанаСегодня 11:46

Здравствуйте,а можно в один день делать силовую и кардио?

Наталия11.09.2026 22:10

У меня получился Ванька-встанька! Правда, очень медленный, за 20 секунд успевала сделать только 4 раза, зато вставала с пола без рук и отрывала копчик из положения "лёжа" (тут спасибо занятиям йогой). Но в последнем сете только "шагала в планке" все 6 подходов, прыжки никак (( Вес на весах пока не уходит (70 кг/170 см). Но я начала чувствовать мышцы! А муж отмечает, что я стала выглядеть более подтянуто и стройно, это очень мотивирует продолжать ))

Людмила10.09.2026 16:52

Тыжеловато мне, но прям нравится. Я недавно на платформе и Ольга уже из моих топчиков среди инструкторов)))

Лида10.09.2026 15:14

Я всегда на круговой тренировке вспоминаю мотивационные слова Ольги из другой программы "Девочки, делаем улыбающуюся попу". Надеюсь, на берпи, скалолазе и боковой планке хотя бы попа улыбалась, потому что я чувствовала себя ничтожным тюленем. Силовые и растяжка даются существенно легче, на круговых я перестаю верить, что тренируюсь на платформе полтора года, кажется, что это первая лет за 20 тренировка.

В планке тяжело прыгать и боковая планка тяжело далась

Айгуль08.09.2026 18:08

замер тела показал минус 2 см по всем параметрам. Оля - ты лучший тренер

Проблема в том, что это не кардио, это вторая сидовая подряд, прерываю пррграмму

Вчера мне и правда показалось,что какая то ерунда на ягодицы (как Оля говорила😅), а сегодня тааааак булки болят)) пойду кардио попрыгаю😅