Программа тренировок

«30 дней нон-стоп!»
5.0 20691 ≈ 208 Ккал
Уровень:
Цель программы- научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. 30 тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все Тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Формат и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки- любой! В программе вы найдёте комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат- избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Все тренировки
День 1. Силовая тренировка
2084 ≈ 302 Ккал
Все отзывы
2021-05-02 11:22:01
спасибо огромное за тренировку))) было только тяжело делать скалолаз, так жиаот немного мешает)))) и подтчгивать локти к колену)))) по той же причине))) но я старабсь
Ольга Д. 2021-05-03 20:33:44
Умница!!! Живот- это поправимо)
Ольга 2021-04-29 10:38:16
Благодарю. Почувствова пресс 🔥
Ольга 2021-04-29 10:38:14
Благодарю. Почувствова пресс 🔥
Катерина Д. 2021-04-26 22:18:54
Оля,спасибо за тренировку,но мне кажется она для меня слабовата,что посоветуете с более сильной нагрузкой?спасибо
Ольга Д. 2021-05-03 20:34:16
Катерина, это же первая тренировка) попробуйте Тринити
Влада 2021-04-26 19:41:15
Очень круто! Спасибо, ОЛьга! Вы лучшая на этой платформе.
Ольга Д. 2021-05-03 20:34:36
Влада, у нас вся платформа лучшая!)))
2021-04-23 12:52:42
Ольга, два раза проходила вашу "Тринити". Думала, что это любовь одна на всю жизнь. Рискнула все таки сменить тренировку и включила эту. ОГОНЬ!!! Влюбилась с первого дня тренировок. Пресс горит. Ягодицы, руки тоже. Спасибо!!! Очень нравятся Ваши тренировки. Все доступно объясняете, без лишних слов и траты времени, работаете на результат, тренировки выше всяких похвал. СПАСИБО.
Ольга Д. 2021-05-03 20:35:43
Благодарю ❤️Обязательно пробуйте новые программы, чтобы был результат! Успехов 💪🏾
Марина К. 2021-04-22 21:48:51
Ольга, спасибо большое. Первый день всё супер. Тяжко на отжиманиях. После перелома руки долго не отжималась, руки "забыли"))). Вся мокрая, самочувствие прекрасное
Марина К. 2021-04-23 19:27:44
Я стараюсь 😊. Спасибо
Ольга Д. 2021-04-22 22:19:38
После травмы будьте осторожны! Не перегружайте руку)
Марина К. 2021-04-22 21:48:49
Ольга, спасибо большое. Первый день всё супер. Тяжко на отжиманиях. После перелома руки долго не отжималась, руки "забыли"))). Вся мокрая, самочувствие прекрасное
2021-04-21 21:56:30
Спасибо большое) Все мокрая после тренировки. Но вот отжимания у меня прям трудно идут. Запястья очень болят.
Ольга Д. 2021-04-22 22:19:54
Это дело времени)))
Ника 2021-04-19 19:51:46
Повторяю программу второй раз. В первый раз на этой тренировке после фразы Ольги: "надеюсь, вы не опустили ногу", стало неловко, ведь я опустила ее давным-давно ))) А сегодня подумала: "опустила? во мне еще полно сил!". Как приятно чувствовать результаты!
Ольга Д. 2021-04-22 22:20:25
Ника, супер👏👏👏пора идти на Тринити)))
1
33:37
День 1. Силовая тренировка