Начать тренироваться

30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 14. Функциональная тренировка

3,5

15199 просмотров

2 звезды

317 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Екатерина

Екатерина

08.05.2023 в 09:25

Очень сложная тренировка. Повторения одних и тех же упраденений ооой. Мышцы на ногах просто забились. Это прямая первая тренировка котрой я готова поставить дизлайк. Очень сильно дизморалит когда ты можешь выполнить только половину тренировки.

31

noavatar

11.06.2023 в 10:06

Комментарий прям в точку

Анастасия

Анастасия

29.10.2023 в 20:10

Вот да. И я не смогла до конца((

Тамара

Тамара

22.09.2024 в 08:09

Точно. Очень деморализует, когда не можешь выполнить половину упражнений тренировки.

noavatar

Татьяна

18.01.2025 в 08:01

Отлично, спасибо! По расходу каллорий= беговой дорожке )))

noavatar

Оксана

11.04.2023 в 12:28

Очень сложная тренировка, а вот предыдущая кардио (11 день) была очень классная, без всяких прыжков и приседаний

17

Наталия

Наталия

27.03.2024 в 19:46

Вообще не поняла идею этой тренировки. Она очень трудная, невозможно трудная по сравнению с предыдущими занятиями программы, и при этом очень скучная. Много повторений, всё однообразно. И при этом по сравнению с силовой как будто вся нагрузка куда-то мимо, потому что при попытке поддерживать какой-никакой темп техника уходит так далеко лесом, что толку совсем ноль. Очень расстроилась, думала, что суть программы именно в постепенном увеличении нагрузки, а нет его и в помине.

16

noavatar

Евгения

08.08.2024 в 17:08

Абсолютно согласна.

Тамара

Тамара

22.09.2024 в 08:09

Согласна полностью

noavatar

Елена

14.05.2023 в 22:29

До этого еще не писала комментарии, но не удержалась. Приседания+отжимания это очень тяжело для новичка, несмотря на то что с каждой тренировкой сил все больше-это нереально выполнить в таком темпе. В каждом подходе сделала максимум 3 раза. А все остальное более менее получается, несмотря на нулевую подготовку.

15

Тамара

Тамара

22.09.2024 в 08:09

Точно. Почти все упражнения по три раза . Не больше. Хочется все просить

noavatar

Светлана

21.05.2025 в 12:05

Мне стало плохо после этой тренировки, это вообще не средний уровень, кросс фит как будто даже легче даётся.

noavatar

Катерина

12.08.2023 в 19:10

6 берпи подряд - перебор. несоизмеримо по нагрузке с предыдущими тренировками в этой программе. странный скачок, который демотивирует

15

Ольга

Ольга (тренер)

12.08.2023 в 19:08

Катерина, здравствуйте) Сделайте 3-4. Вы ни с кем не соревнуетесь. На обычных групповых уроках делают больше 10 берпи. Выполняйте , ориентируясь на свои возможности на сегодняшний день

noavatar

Света

05.03.2024 в 23:03

Вот народ. Демотивирует. Хм

Тамара

Тамара

22.09.2024 в 08:09

Меня тоже демативирует

Natali

Natali

03.03.2023 в 10:47

Чуть не померла и бросила на половине это занятие..... первый раз такое со мной, что все упражнениям с половины занятия не идут и настроение просто сразу отстой... А я ж так люблю кардио занятия с Олей и всегда их жду.. но после этого, не хочеся больше ни одно кардио😭😭😭🥵

13

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.03.2023 в 17:03

Не судите себя строго😊 Хвалите себя за старания и продолжайте заниматься и Ваше тело будет развиваться!

Тамара

Тамара

22.09.2024 в 08:09

Хвалить не помогает. Только "давай ты можешь" работает. Похвальба расслабляет

noavatar

09.02.2023 в 14:53

Поддерживаю этот коментарий: " Ягодичный мостик с касанием ног практически не получился, прыжки с пприседом в конце меня убили (( два подхода еще могла сделатб, а больше никак, силы кончились" От себя добавлю, что просто убила запястья.

10

noavatar

Наталья

17.03.2024 в 21:30

В следующий раз вспомню это кардио, прежде чем съесть лишнюю пироженку😅

10

noavatar

Tatjana

12.02.2023 в 02:48

Это было жестоко сегодня

6

noavatar

14.02.2023 в 01:02

да, сурово

Тамара

Тамара

22.09.2024 в 08:09

Это невозможно ля меня еще и в таком темпе

Юлия

Юлия

01.02.2024 в 19:10

Да ладно, че вы гундите😁. Норм тренировка, ну жарковато, сложнее, чем обычно🔥. Для кого Ольга 800 раз говорит делать в своем темпе, если тяжело. Я вот немного сбавила темп на бёрпи и норм)

6

Нади

Нади

11.08.2023 в 07:11

А мне понравилась!! Лучше уж попотеть от души, чем просто так походить как в прошлой табате! Ягодичный мостик - крутое упражнение и как функциональное и классно развивает равновесие. Вообщем, лайк!

6

noavatar

Oli

06.09.2022 в 09:49

Очень тяжелая тренировка, темп держать вообще не могла, присед с отжиманиями не доделывала((

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.09.2022 в 11:09

Функционалочка трудновата, согласны. Выполняйте в своем темпе, главное не скорость, а качество выполнения упражнений. Мы уверены, вы все наверстаете. Продуктивных тренировок 🤗

noavatar

10.04.2022 в 17:35

Приседы с опусканием на пол это ужас. Жаль, что более легкий вариант объяснили лишь на третьем подходе, мне с первого было очень трудно

5

noavatar

03.07.2023 в 00:10

Эта первая тренировка, которую я не смогла сделать до конца. Очень сложно было приседать и отжиматься, я просто ползла. Ходьба на руках очень сложно далась.

5

Оксана

Оксана

07.02.2023 в 08:08

Ягодичный мостик с касанием ног практически не получился, прыжки с пприседом в конце меня убили (( два подхода еще могла сделатб, а больше никак, силы кончились

5

План тренировок: