по подписке!
День 20. Круговая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Начиная занятия с 15го резуо поднялся тем, упражнения стали длинее и сложнее. Если сложно стоять в планке и отдиматься дак откуда вдруг я смогу делать эти развороты в планке, и прыжки упал отжался, да еще и в диком темпе. Нет желания делать даже, раньше успевала, теперь даже при всем желании не успеть. Какой толк от таких занятий
Ольга Дерендеева
Юлия, здравствуйте! Не нужно никуда спешить Остановитесь на предыдущих тренировках, можно пройти их по второму кругу. И через пару недель у вас все получится❤️
Анастасия
сдохла на прыжках с отжиманием, последнее упр делала чуть медленнее, сердце сейчас выскочит)))
Евгения Черникова
Тренировка - бонба!
VikkyAst
Замечательно, прекрасно, невечпрятно! Ольга, бла7одарю за тренировку такую офигенную! 20 минут, а я мокрая и счастливая)) 👏🏻👏🏻👏🏻
Ксения С.
Ну и темп! Прыжки в планке вот только пришлось сменить на шаги :/
Тамара Сухина
Табата не дается никак. Темп слишком высок для меня. Жаль, но повторно проходить не буду. Не мое
Куратор Юлия
Тамара, у каждого из нас есть упражнения которые даются труднее остальных. Ничего, постепенно все будет получатся на отлично! Выполняйте в своем темпе.
Мария Гончарова
Самая легкая тренировка из всех на сегодня. Ввиду того, что большая половина упражнений мне недоступна, альтернатива для ущербных не предлагается, я их заменяла покоем )
Надежда Шишова
Мы занимаемся с братом. Мой вес 115 кг, брата - 156 кг. Прыжки, бег, планка с выпрыгиванием - в таком весе делать эти упражнения не рально. Плюс у меня левое колено вечно отекшее, мне выпады делать физически никак. Ноги не сгибаются к попе к нас обоих. Можно сделать мощную тренировку для XXXL без трамвоопасных для организма занятий?
Куратор Юлия
Надежда, конечно с лишним весом не стоит нагружать себя подобными упражнениями, их необходимо заменить на более щадящие до тех пор пока вы не откорректируете свой вес. Рекомендуем вам начать с самого простого - зарядки, их на платформе предостаточно, выбирайте любую. Затем, чтобы выработать привычку : "От пяточек до макушки" спокойная программа от Ольги, чтобы научится чувствовать свое тело. Также можно поработать с осанкой - 2 программы от Ольги "Здоровая спина". Для мобильности "Стречинг 35+", без шпагатов, мягкая растяжка и работа с суставами. И только после этого добавляйте силовые и кардио тренировки. Из кардио рекомендуем обратить внимание на программу от Михаила Прыгунова "Кардио без прыжков", у него же программа "Реальное похудение" (кардио + силовые). Но еще, помимо всего, обратите внимание на питание. В этот Вам помогут наши курсы по питанию. Также делайте замеры объёмов тела и сравнивайте результаты через месяц, это будет наиболее верным показателем. Успехов вам на тренировках!)
Lerchick
Я не доделала планку с отжиманиями. Не знаю, кто эти люди, которым всё мало и давай ещё.
Куратор Юлия
Выполняйте в своем темпе, всегда можно адаптировать упражнение под себя!
Ksenia Yamgurova
Тренировки для меня очень сложные. Я на следующий день болею. Делаю через день.
Oxana
Вообще очень люблю Олю и все ее программы! На прыжках в планке когда поняла что еще 4 подхода, думала бросить все… очень тяжело, особенно морально, хотя остальные тренировки до этого давались нормально. Темп быстроват, а если делать медленнее то за 20 секунд совсем мало что успеваешь именно в этой табате
Юлия Чердакова
Оля, сделайте нормальную заминку. 10 секунд в конце занятия это не заминка !!
Ольга
Абсолютно не реальный темп. Делала все выпады в 2 раза медленнее. В планке прыжки заменила на приставление ног.
Iryna
Выпад через левую опорную и отжимание с планкой в прыжке целиком не смогла, остапнавливалась
Елена Левицкая
оо пушка, бомба, петарда! Оляяяя как за Вами угнаться))))))
Natalia Visca
Большое спасибо Некоторые упражнения сложные но я не сдаюсь
Ольга Дерендеева
Умница! Обязательно все получится с таким настроем!
Елена
сильно подскочило давление через 10 минут тренировки ((( до 170 на 110... вообще, обычно давление норм.
Ольга Дерендеева
Елена, для вас слишком большая нагрузка. Сбавляйте темп❤️
Юлия
Прыжки в планке - полный alles. Впервые мне захотелось бросить тренировку на полпути. Поставила на паузу на 2 мин, потом доделала. И дожала тренировку. Кто эти чудо-люди, которым надо посложнее? Бойтесь своих желаний!
Ольга Дерендеева
Юлия, таких очень много) и всем невозможно угодить в тренировках. Поэтому всегда говорю, что можно и нужно корректировать под себя некоторые упражнения 🤗
isi66
Формат с 30 секундами лучше, чем 20 секунд. Так как работаешь в своем темпе (в среднем) чтобы прочувствовать упражнения, получается маловато подходов.
Юлия Чежина
Ольга в конце: "Ну что, как дела?😀👋🏻" Я: "Пока не померла🥵🥵" На самом деле круто!)) Как всегда спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам