Начать тренироваться

30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 20. Круговая тренировка

3,5

10862 просмотра

2 звезды

282 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Алёна

Алёна

26.06.2023 в 16:47

Отрицание, гнев, торг, депрессия, табата

18

Ольга

Ольга

26.06.2023 в 20:06

Алёна, 😂😂

Тамара

Тамара

30.09.2024 в 10:09

Депресия очень сильная. Полное отрицание

Ирина

Ирина

20.03.2023 в 12:56

Я смотрю, тут про прыжки в планке никто не написал. Так это жесткая жесть, между прочим!

15

noavatar

17.09.2024 в 15:09

да, это было слишком жестоко)

Elena

Elena

31.07.2022 в 16:42

Очень хочется дожить до того момента, когда вот на таких комплексных упражнениях аля планка с отжиманиями и выпрыгиваниями не будешь думать, что вот сейчас тут и кончишься :)

8

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.08.2022 в 01:08

Этот день обязательно настанет😉! Терпение, настрой и тренировки, вот и всё, что для этого нужно! Успехов Вам и отличного настроения после занятий!

Тамара

Тамара

30.09.2024 в 10:09

У меня не получается не думать, что тело не умирает. Очень жестко для меня. А того, что не получается как надо хочется рвать и метать

noavatar

04.05.2023 в 21:11

Согласна по поводу прыжков..вообще на последних паре круговых уже приходит разочарование и хочется бросить, несмотря на то, что я в достаточно подготовленной форме. Очень быстро, очень много повторений и выпонять все в полную силу как будто невозможно))

6

Ольга

Ольга

05.05.2023 в 07:05

У всех разный уровень подготовки. Кто-то просит ещё сложнее. Это нормально. Я повторю- ориентироваться только на свои ощущения! Не гнаться за количеством повторений. Выносливость нарабатывается постепенно. Зависит от многих параметров. Если вы уже не новичок, попробуйте повторить эту тренировку через пару дней. Все будет намного легче ❤️

noavatar

09.02.2023 в 13:57

Табата очень тяжелая) особенно на этом уже уровне. Мне комфортнее делать силовую. А тут я задыхаюсь. Силы заканчиваются.

5

Тамара

Тамара

30.09.2024 в 10:09

Сил просто нет. Дышать нечем

Марина

Марина

23.10.2022 в 11:05

Только осилила планку, только осилила из планки в боковую. А Оля предлагает выпрыгивать из планки. Сдохла после одного подхода)))

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

23.10.2022 в 11:10

Есть над чем поработать😊 Вам всё по силам, вопрос времени и регулярных тренировок!🌷

noavatar

Юлия

07.05.2024 в 22:17

Оля, сделайте нормальную заминку. 10 секунд в конце занятия это не заминка !!

4

Юлия

Юлия

07.02.2024 в 19:51

Ольга в конце: "Ну что, как дела?😀👋🏻" Я: "Пока не померла🥵🥵" На самом деле круто!)) Как всегда спасибо!

4

noavatar

Ольга

28.04.2024 в 19:02

Абсолютно не реальный темп. Делала все выпады в 2 раза медленнее. В планке прыжки заменила на приставление ног.

4

noavatar

Oli

12.09.2022 в 09:28

Отличная тренировка, пульс поднялся, пропотела, но умереть не хочется!

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.09.2022 в 09:09

Благодарим за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием!

noavatar

Нина

12.06.2022 в 18:06

Это же надо было такое упражнение с выпригиванием делать столько подходов! Есть куча других упражнений.

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.06.2022 в 01:06

Бывают затруднения, Дайте телу привыкнуть. Выполняйте пока как получается) Успехов на тренировках🌹

Маргарита

Маргарита

30.01.2024 в 22:25

о боже зачем столько прыжков в планке? это же ужас

2

noavatar

20.03.2023 в 00:01

Тренировка прыжок в планке Зачем делать подряд так много повторений одного и того же упражнения вообще без каких-либо модификаций и перерывов на другие упражнения? Очень надоедает делать так долго одно и то же, под конец перестаешь его делать не от усталости, а от скуки

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.03.2023 в 15:03

На то она и круговая тренировка🙋

noavatar

10.04.2023 в 01:04

Да, конечно, но в предыдущих днях вроде не было такого, что идентичное упражнение повторяется 8 раз. Всегда бывало чередование с другим упражнением или повторы в разных модификациях. Но это единственное недовольство)) Сейчас уже закончила эту программу, стала чувствовать себя лучше, а умные весы показали снижение жира с 35,7% до 35,4%.

noavatar

Света

06.12.2023 в 19:12

Насчёт скуки согласна. Интереснее все таки разные

Надежда

Надежда

26.09.2024 в 09:37

Мы занимаемся с братом. Мой вес 115 кг, брата - 156 кг. Прыжки, бег, планка с выпрыгиванием - в таком весе делать эти упражнения не рально. Плюс у меня левое колено вечно отекшее, мне выпады делать физически никак. Ноги не сгибаются к попе к нас обоих. Можно сделать мощную тренировку для XXXL без трамвоопасных для организма занятий?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.09.2024 в 10:09

Надежда, конечно с лишним весом не стоит нагружать себя подобными упражнениями, их необходимо заменить на более щадящие до тех пор пока вы не откорректируете свой вес. Рекомендуем вам начать с самого простого - зарядки, их на платформе предостаточно, выбирайте любую. Затем, чтобы выработать привычку : "От пяточек до макушки" спокойная программа от Ольги, чтобы научится чувствовать свое тело. Также можно поработать с осанкой - 2 программы от Ольги "Здоровая спина". Для мобильности "Стречинг 35+", без шпагатов, мягкая растяжка и работа с суставами. И только после этого добавляйте силовые и кардио тренировки. Из кардио рекомендуем обратить внимание на программу от Михаила Прыгунова "Кардио без прыжков", у него же программа "Реальное похудение" (кардио + силовые). Но еще, помимо всего, обратите внимание на питание. В этот Вам помогут наши курсы по питанию. Также делайте замеры объёмов тела и сравнивайте результаты через месяц, это будет наиболее верным показателем. Успехов вам на тренировках!)

noavatar

Iryna

24.04.2024 в 22:44

Выпад через левую опорную и отжимание с планкой в прыжке целиком не смогла, остапнавливалась

1

План тренировок: