День 20. Круговая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

8891

271 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Oxana

09.05.2024

Вообще очень люблю Олю и все ее программы! На прыжках в планке когда поняла что еще 4 подхода, думала бросить все… очень тяжело, особенно морально, хотя остальные тренировки до этого давались нормально. Темп быстроват, а если делать медленнее то за 20 секунд совсем мало что успеваешь именно в этой табате

Юлия Чердакова

07.05.2024

Оля, сделайте нормальную заминку. 10 секунд в конце занятия это не заминка !!

Ольга

28.04.2024

Абсолютно не реальный темп. Делала все выпады в 2 раза медленнее. В планке прыжки заменила на приставление ног.

Iryna

24.04.2024

Выпад через левую опорную и отжимание с планкой в прыжке целиком не смогла, остапнавливалась

Елена Левицкая

07.03.2024

оо пушка, бомба, петарда! Оляяяя как за Вами угнаться))))))

Natalia Visca

05.03.2024

Большое спасибо Некоторые упражнения сложные но я не сдаюсь

Ольга Дерендеева

05.03.2024

Умница! Обязательно все получится с таким настроем!

Елена

28.02.2024

сильно подскочило давление через 10 минут тренировки ((( до 170 на 110... вообще, обычно давление норм.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Елена, для вас слишком большая нагрузка. Сбавляйте темп❤️

Юлия

23.02.2024

Прыжки в планке - полный alles. Впервые мне захотелось бросить тренировку на полпути. Поставила на паузу на 2 мин, потом доделала. И дожала тренировку. Кто эти чудо-люди, которым надо посложнее? Бойтесь своих желаний!

Ольга Дерендеева

23.02.2024

Юлия, таких очень много) и всем невозможно угодить в тренировках. Поэтому всегда говорю, что можно и нужно корректировать под себя некоторые упражнения 🤗

isi66

14.02.2024

Формат с 30 секундами лучше, чем 20 секунд. Так как работаешь в своем темпе (в среднем) чтобы прочувствовать упражнения, получается маловато подходов.

Юлия Чежина

07.02.2024

Ольга в конце: "Ну что, как дела?😀👋🏻" Я: "Пока не померла🥵🥵" На самом деле круто!)) Как всегда спасибо!

Ольга

03.02.2024

Добрый день! Отжимание-присест прыжком - для меня было сложно... Благодарю!

Маргарита

30.01.2024

о боже зачем столько прыжков в планке? это же ужас

Наталья

22.01.2024

После болезни очень трудно , одышка сил нет

Ольга Дерендеева

22.01.2024

Наталья, добавьте программу Восстановление после ковид

Аня

28.12.2023

когда будет кардио-табата?))

Аня

28.12.2023

мгновенно забивается опорная нога на выпадах с прыжками(( прыжки из планки не идут, только 4 из,все что с прыжками кроме Джеки для меня убийство( Мокрая, но до нужного пульса так и не дошла(

Света Федоренко

06.12.2023

Особенно нравится, когда обнаруживается новые для себя варианты упражнений :) несмотря на все годы занятий

Анжела

24.11.2023

Нуууу, сегодня прям отлично! Такая табата мне по душе. КРОМЕ отжиманий. Сколько ни пытаюсь, никак, на полусогнутых и все тут. Руки как деревянные (только в отжиманиях!!!), не гнутся дальше и все тут. Но по 20 секунд - обалденно комфортно! И потеешь, и работаешь, но не умираешь :D