Начать тренироваться

Программа 50+

Посмотреть описание
preview

Тренировка 2/5

5,0

53 просмотра

2 звезды

116 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

  • training picture

    Пресс. Скалолаз

  • training picture

    Грудь. Отжимание с задержкой

  • training picture

    Спина. Гиперэкстензия лежа на полу

  • training picture

    Ноги. Приседание в выпаде назад с кистями на плечах

  • training picture

    Дельты. Махи со жгутом в стороны

  • training picture

    Ягодичные. Махи разноименными рукой и ногой стоя на коленях

  • training picture

    Бицепс. Поочередное сгибание рук со жгутом

  • training picture

    Трицепс. Разгибания рук со жгутами стоя

  • training picture

    Заминка

План тренировок:

План тренировок: