Тренировка 1 (силовая)

Анна

25.07.2024

Долго решалась на эту программу, так как лентяй люблю легко и мало (по времени). Но могу отметить, что к концу тренировки хорошо так вспотела. Из минусов в последнем упражнении у меня хрустят тазобедренные суставы. Без боли, но явно слышно и чувствуются((((

Анастасия

21.07.2024

Здравствуйте, Ольга! вы мой любимый тренер на этой платформе ❤️. Недавно прошла Начинаем худеть оба этапа. И по вашему совету приступила именно к этой программе, а не к 30 дней нон стоп.

Лусине Варданян

17.07.2024

Ольга, спасибо большое за то, как подробно объясняете и даже через экран чувствуется ваша поддержка. Нет никакой агресси из серии «давай!!!! Делай!!!! Работай!!!!»)))))) спасибо большое! Вы мне помогли в самый сложный период - после рождения третьего ребенка только благодаря вашим тренировкам стала быстрее приходить в форму. Ну и плюс питание, конечно))) успехов вам!

Елена Бойко

10.07.2024

Тренировка супер, спасибо большое, я неделю назад начала другую программу, называется секрет идеального тела, в итоге сбежала к вам, нашла вам, очень вы мне понравились и решила начать эту программу, хоть не проходила 30 дней нон-стоп, мне так понравилась тренировка, на той программе у меня все болело, колени просто умирали, а здесь так легко и классно и всего 20 минут Очень хочу каждый день делать тренировки и выполнять программу, но планирую между силовой и кардио вставлять йогу, думаю ничего страшного?

richsonya27

03.07.2024

очень слабые тренировки. не понимаю, что выбрать уже. третий курс меняю. почему силовые тренировки такие короткие, они через сколько дадут результат? через пять лет при учете ежедневных тр!?

Анна

01.07.2024

Сегодня 1 июля и первая тренеровка в программе, посмотрим смогу ли сделать все без пропусков😁

Алиса

28.06.2024

все круто! правда у меня либо живот большой, либо мышцы там отсутствуют, я не совсем понимаю как зажать пресс

Ирина

20.06.2024

Пресс горит 💥

Дарья Демина

18.06.2024

Здравствуйте! С какой программы лучше начать (какая проще): 30 дней нон-стоп или эта программа, 60 дней?

софия

12.06.2024

Здравствуйте. У меня остеоартроз правой лучезапястной кисти, совсем не могу делать опору на правую руку. делала все упражнения с локтей, чем мне можно заменить упражнения, где есть опора на руку?

onprutko

10.06.2024

Супер! ❤️ Надеюсь, я не сольюсь! 😀🔥💪

Марьяна

07.06.2024

Здравствуйте! У меня есть лишний вес только на животе и бедрах. Верхняя часть тела очень худая. Подойдет ли мне эта программа? Хотелось бы улучшить рельеф тела вверху и сделать красивыми бедра и живот, но не худеть в целом.

Лариса

06.06.2024

Только что закончила 10 тренировок Начинаем худеть, и вот нахожу этот марафон, читаю-да тут все свои ! - 60 летние)))тогда мне точно сюда надо))) Очень понравились Ваши, Ольга, тренировки! Все супер!!

Елена

05.06.2024

Здравствуйте) подскажите пожалуйста, можно ли совмещать все 3 тренировки в один день или 2, чтобы тренироваться 3 раза в неделю?

Марина

03.06.2024

супер

Анна

03.06.2024

да, мне нужно полностью заменить приседания по здоровью

Айгуль

02.06.2024

Скажите пожалуйста можно ли в этой программе заниматься без кроссовок на коврике?

Юлия

01.06.2024

Обожаю этого тренера!! Прошла уже несколько ее программ. Очень благодарна Ольге за ее профессионализм, грамотные, четкие, понятные объяснения!!! Пыталась начать программы у других тренеров, но очень нравятся вот эти ее программы, сочетающие силовые, кардио и растяжки!! Вернулась и пошла на 2й круг))) Огромная благодарность за труд и такие великолепные программы!

Любовь

25.05.2024

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какое управление хорошо помогает от ушек на бёдрах?

Динара

25.05.2024

Я вас безмерно благодарю,за ваш огромный труд,занимаюсь по вашим програмам около 6-7 месяцев,стала лучше выглядеть,больше радоваться жизни,и легче переносить жизненные неурядицы,теперь буду заниматься постоянно,вместе с вами Ольга,благодарю вас