по подписке!
Тренировка 1 (силовая)
![](https://fitstars.ru/storage/app/previews/2037.jpg)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Долго решалась на эту программу, так как лентяй люблю легко и мало (по времени). Но могу отметить, что к концу тренировки хорошо так вспотела. Из минусов в последнем упражнении у меня хрустят тазобедренные суставы. Без боли, но явно слышно и чувствуются((((
Анастасия
Здравствуйте, Ольга! вы мой любимый тренер на этой платформе ❤️. Недавно прошла Начинаем худеть оба этапа. И по вашему совету приступила именно к этой программе, а не к 30 дней нон стоп.
Лусине Варданян
Ольга, спасибо большое за то, как подробно объясняете и даже через экран чувствуется ваша поддержка. Нет никакой агресси из серии «давай!!!! Делай!!!! Работай!!!!»)))))) спасибо большое! Вы мне помогли в самый сложный период - после рождения третьего ребенка только благодаря вашим тренировкам стала быстрее приходить в форму. Ну и плюс питание, конечно))) успехов вам!
Елена Бойко
Тренировка супер, спасибо большое, я неделю назад начала другую программу, называется секрет идеального тела, в итоге сбежала к вам, нашла вам, очень вы мне понравились и решила начать эту программу, хоть не проходила 30 дней нон-стоп, мне так понравилась тренировка, на той программе у меня все болело, колени просто умирали, а здесь так легко и классно и всего 20 минут Очень хочу каждый день делать тренировки и выполнять программу, но планирую между силовой и кардио вставлять йогу, думаю ничего страшного?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Страшного ничего не будет) Вставляйте👍
richsonya27
очень слабые тренировки. не понимаю, что выбрать уже. третий курс меняю. почему силовые тренировки такие короткие, они через сколько дадут результат? через пять лет при учете ежедневных тр!?
Ольга Дерендеева
Значит, вы уже не новичок) Приходите на программы Тренировки с резинками 1 этап, Энерджи, Круглые ягодицы и плоский живот, Фулбоди, Тринити🤗💪🏾
Анна
Сегодня 1 июля и первая тренеровка в программе, посмотрим смогу ли сделать все без пропусков😁
Алиса
все круто! правда у меня либо живот большой, либо мышцы там отсутствуют, я не совсем понимаю как зажать пресс
Ирина
Пресс горит 💥
Дарья Демина
Здравствуйте! С какой программы лучше начать (какая проще): 30 дней нон-стоп или эта программа, 60 дней?
Ольга Дерендеева
Дарья, 60 дней полегче🤗
софия
Здравствуйте. У меня остеоартроз правой лучезапястной кисти, совсем не могу делать опору на правую руку. делала все упражнения с локтей, чем мне можно заменить упражнения, где есть опора на руку?
Ольга Дерендеева
София, любые варианты, которые можете. Главное, поддержать пульс и интенсивность тренировки
onprutko
Супер! ❤️ Надеюсь, я не сольюсь! 😀🔥💪
Марьяна
Здравствуйте! У меня есть лишний вес только на животе и бедрах. Верхняя часть тела очень худая. Подойдет ли мне эта программа? Хотелось бы улучшить рельеф тела вверху и сделать красивыми бедра и живот, но не худеть в целом.
Лариса
Только что закончила 10 тренировок Начинаем худеть, и вот нахожу этот марафон, читаю-да тут все свои ! - 60 летние)))тогда мне точно сюда надо))) Очень понравились Ваши, Ольга, тренировки! Все супер!!
Елена
Здравствуйте) подскажите пожалуйста, можно ли совмещать все 3 тренировки в один день или 2, чтобы тренироваться 3 раза в неделю?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Силовую и кардио можно в один день, в такой же последовательности, растяжку лучше на следующий день
Ольга Дерендеева
Елена, рекомендую совместить 2 силовых подряд, в другой день кардио+растяжку. Но так маловато получится силовой нагрузки за неделю В идеале 3 силовых
Марина
супер
Анна
да, мне нужно полностью заменить приседания по здоровью
Куратор Юлия
Приседания и выпады можно заменить на любые отведения с резинками (есть в программе Ольги Тренировки с резинками.Первый этап), так же подъёмы пяткой вверх стоя на четвереньках, под колени можно подложить что-то смягчающее. если проблема в коленях, посмотрите программу Здоровые колени и берите оттуда упражнения на замену
Айгуль
Скажите пожалуйста можно ли в этой программе заниматься без кроссовок на коврике?
Ольга Дерендеева
Конечно)
Юлия
Обожаю этого тренера!! Прошла уже несколько ее программ. Очень благодарна Ольге за ее профессионализм, грамотные, четкие, понятные объяснения!!! Пыталась начать программы у других тренеров, но очень нравятся вот эти ее программы, сочетающие силовые, кардио и растяжки!! Вернулась и пошла на 2й круг))) Огромная благодарность за труд и такие великолепные программы!
Любовь
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какое управление хорошо помогает от ушек на бёдрах?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Чтобы ушли ушки, нужно делать упражнения на все крупные мышцы- ноги, ягодицы, спина, грудные.
Динара
Я вас безмерно благодарю,за ваш огромный труд,занимаюсь по вашим програмам около 6-7 месяцев,стала лучше выглядеть,больше радоваться жизни,и легче переносить жизненные неурядицы,теперь буду заниматься постоянно,вместе с вами Ольга,благодарю вас
Ольга Дерендеева
Динара, спасибо вам большое ❤️❤️я очень рада вашим изменениям!)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам