Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1 (силовая)

23070
102 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Любовь

25.05.2024

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какое управление хорошо помогает от ушек на бёдрах?

Куратор Юлия

26.05.2024

Здравствуйте. Чтобы ушли ушки, нужно делать упражнения на все крупные мышцы- ноги, ягодицы, спина, грудные.

Динара

25.05.2024

Я вас безмерно благодарю,за ваш огромный труд,занимаюсь по вашим програмам около 6-7 месяцев,стала лучше выглядеть,больше радоваться жизни,и легче переносить жизненные неурядицы,теперь буду заниматься постоянно,вместе с вами Ольга,благодарю вас

Ольга Дерендеева

25.05.2024

Динара, спасибо вам большое ❤️❤️я очень рада вашим изменениям!)

Alina

23.05.2024

супер, спасибо

Анна

18.05.2024

Я сделала эту программу!!! Хотя начала заниматься недавно. Девочки, это реально, пробуйте и все обязательно получится. До этого проходила курсами одни только зарядки, т к сначала ничего не могла из более тяжелых программ, потом прошла начинаем худеть оба этапа, затем 2 этап повторила и сейчас все смогла! Оля, ты огонь! 🤩🔥Спасибо

Марина Овсянникова

15.05.2024

сделала первую тренировку. лучезапястным тяжело, у меня и без нагрузки они болят ((( планка и все что с ней связано это прям боль моя ((( в остальном все терпимо )))

Настя Шарапова

15.05.2024

Здравствуйте! Если в последнем упражнении типа велосипед которое прохрустывает тазобедренный сустав, делать это упражнение? Или заменять чем то? Еще тоже еща также реагирует сустав тазобедренный на отведение в сторону ноги в положении стоя ...

Куратор Юлия

15.05.2024

Если при щелчках не возникает неприятных и болевых ощущений, то серьёзных причин для беспокойства нет. Сократите амплитуду до комфортной, добавьте в тренировочный процесс программу Stretching 35+

Анастасия

13.05.2024

подскажите, какие дыхательные гимнастики посоветуете?

Ольга Дерендеева

13.05.2024

Анастасия, посмотрите мою программу Восстановление после cov Там очень много нужных упражнений дыхательных, которые я бы рекомендовала всем хоть раз попробовать ❤️

Анастасия

13.05.2024

Спасибо!

Анастасия

13.05.2024

Спасибо!

lidia.che

12.05.2024

Тренировка - супер! Сильнее всего напрягался пресс, а руки в порядке 👍

Мария Зарубина

09.05.2024

Отлично, большое спасибо 🙏

Юлия

08.05.2024

всё понравилось, не могу только понять у меня живот выпячивается на отведениях ног лёжа, когда опираемся на руки или пресс напрягается и это жир на животе 😅

Oxana

07.05.2024

Я развалина:) запястья не болят, но болит пресс и ноги дрожат. Вспотела вся. Я до этого только ваши зарядки (1,2,3) прошла, кажется это сложновато. Интересно сколько выдержу.

Анастасия

07.05.2024

Огонь

Екатерина

07.05.2024

При приседаниях, как будто песок в коленях, это нормально?

Екатерина

02.05.2024

Офигеть, я в шоке от тоенировки . Запястья не болят, но прес горит. Я сама занимаюсь двхательными практиками и не думала , что от такого двидения может так все гореть. Благодарю

Katerina Chirukhina

28.04.2024

а можно тренировку совмещать с бегом? 3-4 раза в неделю бегаю

Ольга

20.04.2024

Отличная тренировка для зарядки по утрам. Но я почему-то не чувствую жжение на упражнениях на пресс.

Lady.1983

18.04.2024

Доброе утро. Лучезапястные побаливают. От комплекса восторг!!!

Гюльнара

17.04.2024

После тренировок худеем вместе ) мне эта тренировка далась легко 😅

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Это первые тренировки, они простые. Постепенно все будет усложняться)

Елена Васильева

11.05.2024

такое же впечатление после первой тренировки)))

Инга

15.04.2024

что если на последнем упражнениее, которое как валосипед сильно болела поясница?

Ольга Дерендеева

15.04.2024

Инга, значит, стоит уделить внимание мышцам пресса . И разгружать поясницу- МФР, растяжки, биогимнастика

Екатерина

11.04.2024

Программу пробую впервые, Спасибо нагрузка подходит.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам