по подписке!
Тренировка 1 (силовая)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
24:3060 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Отличная тренировка для зарядки по утрам. Но я почему-то не чувствую жжение на упражнениях на пресс.
Lady.1983
Доброе утро. Лучезапястные побаливают. От комплекса восторг!!!
Гюльнара
После тренировок худеем вместе ) мне эта тренировка далась легко 😅
Ольга Дерендеева
Это первые тренировки, они простые. Постепенно все будет усложняться)
Инга
что если на последнем упражнениее, которое как валосипед сильно болела поясница?
Ольга Дерендеева
Инга, значит, стоит уделить внимание мышцам пресса . И разгружать поясницу- МФР, растяжки, биогимнастика
Екатерина
Программу пробую впервые, Спасибо нагрузка подходит.
Анна
Здравствуйте. Ольга, подскажите, пожалуйста, программа 60 дней чуть легче, чем 30 дней? тренировки короче- это слишком важно? думаю, может для более быстрого результата стоит по второму кругу 30 дней сделать? или эти программы взаимозаменяемы ?
Ольга Дерендеева
Анна, можете начать с середины эту программу) первые тренировки легче)
Анастасия
отличная тренировка, короткая и при этом хорошо поработала))
Мария Халилова
давно силовые не делала. всё трусится 🤣
Екатерина
Обожаю Ольгу! Подробно объясняет, попутно даёт советы. Выполнила первую тренировку, вроде не болит ничего, но пропотела хорошо 🙂! Продолжу трудиться над собой вместе с любимым тренером!!!
Вера
Очень хорошая тренировка, нравится что всего 20 минут, а все тело поработало 👍 После программы «30 дней нонстоп» прекрасно все получается
Tatevik
Лучшая силовая тренировка!! Нет скучных подходов по 3 раза! Очень динамично и клевые, нескучные движения! Спасибо!
Наталья
Ольга, большое вам спасибо за ваши тренировки , все очень понятно, технику объясняете просто великолепно и действительно эффективно, и пропотеть выходит и мышцы чувствуютс я
екатерина
спасибо за тренировку, очень удобны тренировки для девочек у кого маленькие дети, ребенку как раз хватает 20 минут, чтобы посмотреть мультики, а маме выполнить тренировку
Ольга Дерендеева
Скоро и ребенок с вами будет заниматься)))
Юлия
Сегодня уже вторую сделала тренировку, после этой ноют беда. Позанималась от души)
EKATERINA
Ольга очень крутая! Все четко, понятно, без воды, сделала все и даже не заметила как прошло время! Супер!
Darya
Огонь🔥
Ангелина Игошина
Еще вопрос, на этой программе получится убрать ушки и немного приподнять ягодицы?
Ангелина Игошина
Мне понравилась тренировка, постараюсь дойти программу до конца. Подскажите, пожалуйста, случайно нет чата? Хочется общения с такими же как я и дойти программу до конца. 🙏
Ольга Дерендеева
Ангелина, здравствуйте! Есть женский клуб в тг Там девочки общаются, от меня прямые эфиры и поддержка Присоединяйтесь) https://paywall.pw/vgoxrzj1dzda
Ольга Бурылина
По большому счету можно взять резинки и повторить программу 60 дней с ними. Я уже несколько раз сделала резинки, хочется чего-то новенького. Попробую.
gryanko
Я очень давно не занималась никаким спортом, но даже с моим лишним весом мне все понравилось и было не супер сложно, есть мотивация продолжать, получила заряд бодрости🔥
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам