Top.Mail.Ru
60 дней нон-стоп

60 дней нон-стоп
5

60 тренировок по 19 мин.
Сложный

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1 (силовая)
    Сила
    20:33

    Тренировка 1 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    113 Ккал
  • Тренировка 2 (кардио)
    Кардио
    17:23

    Тренировка 2 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 3 (растяжка)
    Растяжка
    17:01

    Тренировка 3 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    93 Ккал
  • Тренировка 4 (силовая)
    Сила
    23:16

    Тренировка 4 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    127 Ккал
  • Тренировка 5 (кардио)
    Кардио
    17:16

    Тренировка 5 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 6 (растяжка)
    Растяжка
    17:19

    Тренировка 6 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 7 (силовая)
    Сила
    22:16

    Тренировка 7 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 8 (кардио)
    Кардио
    16:13

    Тренировка 8 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    89 Ккал
  • Тренировка 9 (растяжка)
    Растяжка
    17:07

    Тренировка 9 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 10 (силовая)
    Сила
    19:16

    Тренировка 10 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    105 Ккал
  • Тренировка 11 (кардио)
    Кардио
    18:14

    Тренировка 11 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    100 Ккал
  • Тренировка 12 (растяжка)
    Растяжка
    17:27

    Тренировка 12 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 13 (силовая)
    Сила
    22:05

    Тренировка 13 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    121 Ккал
  • Тренировка 14 (кардио)
    Кардио
    13:31

    Тренировка 14 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    74 Ккал
  • Тренировка 15 (растяжка)
    Растяжка
    21:07

    Тренировка 15 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    116 Ккал
  • Тренировка 16 (силовая)
    Сила
    18:33

    Тренировка 16 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    102 Ккал
  • Тренировка 17 (кардио)
    Кардио
    16:21

    Тренировка 17 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    89 Ккал
  • Тренировка 18 (растяжка)
    Растяжка
    21:12

    Тренировка 18 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    116 Ккал
  • Тренировка 19 (силовая)
    Сила
    19:02

    Тренировка 19 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 20 (кардио)
    Кардио
    18:15

    Тренировка 20 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    100 Ккал
  • Тренировка 21 (растяжка)
    Растяжка
    17:16

    Тренировка 21 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 22 (силовая)
    Сила
    19:31

    Тренировка 22 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 23 (кардио)
    Кардио
    18:24

    Тренировка 23 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    101 Ккал
  • Тренировка 24 (растяжка)
    Растяжка
    18:08

    Тренировка 24 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 25 (силовая)
    Сила
    21:31

    Тренировка 25 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    118 Ккал
  • Тренировка 26 (кардио)
    Кардио
    18:09

    Тренировка 26 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 27 (растяжка)
    Растяжка
    20:22

    Тренировка 27 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    112 Ккал
  • Тренировка 28 (силовая)
    Сила
    19:30

    Тренировка 28 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 29 (кардио)
    Кардио
    17:12

    Тренировка 29 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 30 (растяжка)
    Растяжка
    17:33

    Тренировка 30 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 31 (силовая)
    Сила
    19:18

    Тренировка 31 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    106 Ккал
  • Тренировка 32 (кардио)
    Кардио
    17:29

    Тренировка 32 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 33 (растяжка)
    Растяжка
    17:18

    Тренировка 33 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 34 (силовая)
    Сила
    19:10

    Тренировка 34 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    105 Ккал
  • Тренировка 35 (кардио)
    Кардио
    16:16

    Тренировка 35 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    89 Ккал
  • Тренировка 36 (растяжка)
    Растяжка
    16:35

    Тренировка 36 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    91 Ккал
  • Тренировка 37 (силовая)
    Сила
    19:03

    Тренировка 37 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 38 (кардио)
    Кардио
    19:03

    Тренировка 38 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 39 (растяжка)
    Растяжка
    19:29

    Тренировка 39 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 40 (силовая)
    Сила
    19:19

    Тренировка 40 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    106 Ккал
  • Тренировка 41 (кардио)
    Кардио
    20:00

    Тренировка 41 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    110 Ккал
  • Тренировка 42 (растяжка)
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 42 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    101 Ккал
  • Тренировка 43 (силовая)
    Сила
    19:00

    Тренировка 43 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 44 (кардио)
    Кардио
    19:01

    Тренировка 44 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 45 (растяжка)
    Растяжка
    20:03

    Тренировка 45 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    110 Ккал
  • Тренировка 46 (силовая)
    Сила
    19:01

    Тренировка 46 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 47 (кардио)
    Кардио
    18:34

    Тренировка 47 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    102 Ккал
  • Тренировка 48 (растяжка)
    Растяжка
    19:31

    Тренировка 48 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 49 (силовая)
    Сила
    18:04

    Тренировка 49 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 50 (кардио)
    Кардио
    21:28

    Тренировка 50 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    118 Ккал
  • Тренировка 51 (растяжка)
    Растяжка
    19:26

    Тренировка 51 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    106 Ккал
  • Тренировка 52 (силовая)
    Сила
    21:00

    Тренировка 52 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    115 Ккал
  • Тренировка 53 (кардио)
    Кардио
    18:00

    Тренировка 53 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 54 (растяжка)
    Растяжка
    20:09

    Тренировка 54 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    110 Ккал
  • Тренировка 55 (силовая)
    Сила
    18:20

    Тренировка 55 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    100 Ккал
  • Тренировка 56 (кардио)
    Кардио
    21:32

    Тренировка 56 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    118 Ккал
  • Тренировка 57 (растяжка)
    Растяжка
    22:20

    Тренировка 57 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 58 (силовая)
    Сила
    19:06

    Тренировка 58 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    105 Ккал
  • Тренировка 59 (кардио)
    Кардио
    22:04

    Тренировка 59 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    121 Ккал
  • Тренировка 60 (растяжка)
    Растяжка
    23:15

    Тренировка 60 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    127 Ккал

О программе

О программе

Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой. 

В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
11.10.2022
Проходят
36444 чел.
Сжигаем*
105 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    392,959 тренируются

    62 программы

    1,107 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • avatar
    Екатерина Сегодня 11:32

    Добрый день! Сделала сразу 3 подряд, очень гармонично получилось. Спасибо!

  • Диана
    Диана Сегодня 09:08

    В последний раз использую приложение, перехожу обратно на сайт, потому что это невозможно. Постоянно тупит и зависает, тренирвока по 3 раза обрывааетсч, периодически само придодение вылетает. В поддержку писала, лучше не стало

  • avatar
    Юлия Сегодня 08:57

    Это моя первая более сложная программа после полугода зарядок. Пока не знаю, люблю ли я кардио), но делаю и удовольствие от того, что это не так сложно, как казалось раньше. Спасибо!

  • avatar
    Мария Вчера 23:46

    И не верится. Что уже только 8 занятий осталось. Давно не доводила такие большие дела до конца.

  • avatar
    Мария Вчера 23:45

    Очень расслабляюще)

  • avatar
    Вчера 19:17

    Ольга, огромное спасибо 🙏 Вы - отличный тренер и красивая девушка 🌹 Жду с нетерпением следующую программу 90 нон-стоп 😊

  • avatar
    Ирина Вчера 17:49

    Приятная усталасть

  • Вчера 15:02

    Как же я люблю растяжки! И как жаль, что одними ими не обойтись, нужные ещё силовые и кардио))))

  • Надежда
    Надежда Вчера 14:25

    это победа 🥇 конец напомнил одну из тренировок стретчинга,с цветком 🌹 Оля, можно ли эту программу пройти так,я сначала прохожу функциональную, и растяжку сразу.вы советовали совмещать их

  • Надежда
    Надежда Вчера 13:52

    тренировка далась о-о-о-о-чень тяжело видимо из за недавней болезни Оля,эта программа супер мега нано крутая! я на второй круг в день с кардио делала и растяжку после силовой- фул с резинк