60 дней нон-стоп
-
60
в программе -
19
1 тренировка -
2уровень
сложности

-
60
в программе -
19
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе

О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
-
Релиз11.10.2022
-
Проходят12699 чел.
-
Сжигаем*95 Ккал
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)102 Ккал
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)86 Ккал
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)85 Ккал
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)116 Ккал
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)86 Ккал
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)86 Ккал
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)111 Ккал
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)81 Ккал
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)85 Ккал
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)96 Ккал
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)91 Ккал
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)87 Ккал
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)110 Ккал
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)67 Ккал
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)105 Ккал
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)92 Ккал
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)81 Ккал
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)106 Ккал
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)95 Ккал
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)91 Ккал
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)86 Ккал
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)97 Ккал
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)92 Ккал
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)90 Ккал
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)107 Ккал
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)90 Ккал
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)101 Ккал
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)97 Ккал
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)86 Ккал
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)87 Ккал
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)96 Ккал
-
24:3060 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)122 Ккал
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)86 Ккал
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)95 Ккал
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)81 Ккал
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)82 Ккал
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)95 Ккал
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)95 Ккал
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)97 Ккал
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)96 Ккал
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)100 Ккал
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)92 Ккал
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)95 Ккал
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)95 Ккал
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)100 Ккал
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)95 Ккал
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)92 Ккал
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)97 Ккал
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)90 Ккал
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)107 Ккал
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)97 Ккал
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)105 Ккал
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)90 Ккал
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)100 Ккал
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)91 Ккал
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)107 Ккал
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)111 Ккал
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)95 Ккал
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)110 Ккал
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)116 Ккал
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
37
742
2458454
занимаются

Другие программы тренера
-
new
Ольга Дерендеева30
по 11
-
Ольга Дерендеева
4
по 18
-
new
Ольга Дерендеева20
по 27
-
new
Ольга Дерендеева4
по 13
-
new
Ольга Дерендеева6
по 20
-
Ольга Дерендеева
4
по 14
-
new
Ольга Дерендеева10
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 13
-
new
Ольга Дерендеева7
по 37
-
new
Михаил Прыгунов30
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 27
-
new
Михаил Прыгунов6
по 28
-
Ольга Дерендеева
10
по 26
-
Ольга Дерендеева
15
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева20
по 22
-
Ольга Дерендеева
15
по 11
-
Ольга Дерендеева
15
по 8
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
new
Ольга Дерендеева5
по 17
-
new
Ольга Дерендеева10
по 16
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
Ольга Дерендеева
10
по 24
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 25
-
Ольга Дерендеева
10
по 21
-
Михаил Прыгунов
30
по 9
-
Ольга Дерендеева
10
по 28
-
hit
Ольга Дерендеева10
по 21
-
Ольга Дерендеева
6
по 26
-
Ольга Дерендеева
6
по 35
-
Ольга Дерендеева
20
по 11
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 31
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ольга Дерендеева
180
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева45
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам