Сила
20:33
Тренировка 1 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный113 Ккал
Кардио
17:23
Тренировка 2 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Растяжка
17:01
Тренировка 3 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный93 Ккал
Сила
23:16
Тренировка 4 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
Кардио
17:16
Тренировка 5 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:19
Тренировка 6 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:16
Тренировка 7 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Кардио
16:13
Тренировка 8 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
17:07
Тренировка 9 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:16
Тренировка 10 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
18:14
Тренировка 11 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:27
Тренировка 12 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:05
Тренировка 13 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Кардио
13:31
Тренировка 14 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:07
Тренировка 15 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
18:33
Тренировка 16 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Кардио
16:21
Тренировка 17 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:12
Тренировка 18 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
19:02
Тренировка 19 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 20 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:16
Тренировка 21 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:31
Тренировка 22 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
18:24
Тренировка 23 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Растяжка
18:08
Тренировка 24 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Сила
21:31
Тренировка 25 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Кардио
18:09
Тренировка 26 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:22
Тренировка 27 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный112 Ккал
Сила
19:30
Тренировка 28 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
17:12
Тренировка 29 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:33
Тренировка 30 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 31 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
17:29
Тренировка 32 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Растяжка
17:18
Тренировка 33 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 34 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
16:16
Тренировка 35 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
16:35
Тренировка 36 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный91 Ккал
Сила
19:03
Тренировка 37 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:03
Тренировка 38 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
19:29
Тренировка 39 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
19:19
Тренировка 40 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 41 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 42 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Сила
19:00
Тренировка 43 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 44 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
20:03
Тренировка 45 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
19:01
Тренировка 46 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 47 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Растяжка
19:31
Тренировка 48 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
18:04
Тренировка 49 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 50 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
19:26
Тренировка 51 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 52 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный115 Ккал
Кардио
18:00
Тренировка 53 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:09
Тренировка 54 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 55 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Кардио
21:32
Тренировка 56 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
22:20
Тренировка 57 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Сила
19:06
Тренировка 58 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
22:04
Тренировка 59 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Растяжка
23:15
Тренировка 60 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
О программе
О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
11.10.2022
Проходят
36444 чел.
Сжигаем*
105 Ккал
Инвентарь программы



Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
- Екатерина Сегодня 11:32
Добрый день! Сделала сразу 3 подряд, очень гармонично получилось. Спасибо!
Диана Сегодня 09:08В последний раз использую приложение, перехожу обратно на сайт, потому что это невозможно. Постоянно тупит и зависает, тренирвока по 3 раза обрывааетсч, периодически само придодение вылетает. В поддержку писала, лучше не стало
- Юлия Сегодня 08:57
Это моя первая более сложная программа после полугода зарядок. Пока не знаю, люблю ли я кардио), но делаю и удовольствие от того, что это не так сложно, как казалось раньше. Спасибо!
- Мария Вчера 23:46
И не верится. Что уже только 8 занятий осталось. Давно не доводила такие большие дела до конца.
- Мария Вчера 23:45
Очень расслабляюще)
- Вчера 19:17
Ольга, огромное спасибо 🙏 Вы - отличный тренер и красивая девушка 🌹 Жду с нетерпением следующую программу 90 нон-стоп 😊
- Ирина Вчера 17:49
Приятная усталасть
Вчера 15:02Как же я люблю растяжки! И как жаль, что одними ими не обойтись, нужные ещё силовые и кардио))))
Надежда Вчера 14:25это победа 🥇 конец напомнил одну из тренировок стретчинга,с цветком 🌹 Оля, можно ли эту программу пройти так,я сначала прохожу функциональную, и растяжку сразу.вы советовали совмещать их
Надежда Вчера 13:52тренировка далась о-о-о-о-чень тяжело видимо из за недавней болезни Оля,эта программа супер мега нано крутая! я на второй круг в день с кардио делала и растяжку после силовой- фул с резинк







