Сила
20:33
Тренировка 1 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный113 Ккал
Кардио
17:23
Тренировка 2 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Растяжка
17:01
Тренировка 3 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный93 Ккал
Сила
23:16
Тренировка 4 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
Кардио
17:16
Тренировка 5 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:19
Тренировка 6 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:16
Тренировка 7 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Кардио
16:13
Тренировка 8 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
17:07
Тренировка 9 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:16
Тренировка 10 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
18:14
Тренировка 11 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:27
Тренировка 12 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:05
Тренировка 13 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Кардио
13:31
Тренировка 14 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:07
Тренировка 15 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
18:33
Тренировка 16 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Кардио
16:21
Тренировка 17 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:12
Тренировка 18 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
19:02
Тренировка 19 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 20 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:16
Тренировка 21 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:31
Тренировка 22 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
18:24
Тренировка 23 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Растяжка
18:08
Тренировка 24 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Сила
21:31
Тренировка 25 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Кардио
18:09
Тренировка 26 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:22
Тренировка 27 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный112 Ккал
Сила
19:30
Тренировка 28 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
17:12
Тренировка 29 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:33
Тренировка 30 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 31 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
17:29
Тренировка 32 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Растяжка
17:18
Тренировка 33 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 34 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
16:16
Тренировка 35 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
16:35
Тренировка 36 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный91 Ккал
Сила
19:03
Тренировка 37 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:03
Тренировка 38 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
19:29
Тренировка 39 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
19:19
Тренировка 40 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 41 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 42 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Сила
19:00
Тренировка 43 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 44 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
20:03
Тренировка 45 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
19:01
Тренировка 46 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 47 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Растяжка
19:31
Тренировка 48 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
18:04
Тренировка 49 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 50 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
19:26
Тренировка 51 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 52 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный115 Ккал
Кардио
18:00
Тренировка 53 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:09
Тренировка 54 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 55 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Кардио
21:32
Тренировка 56 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
22:20
Тренировка 57 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Сила
19:06
Тренировка 58 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
22:04
Тренировка 59 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Растяжка
23:15
Тренировка 60 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
О программе
О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
11.10.2022
Проходят
41616 чел.
Сжигаем*
105 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
432,321 тренируются
63 программы
1,073 тренировки
Ваши отзывы
- Виктория Сегодня 09:43
Сегодня я точно зашла не в ту дверь, все 15 мин думала, что случайно запустила не 17ую, а какую-нибудь 57ую тренировку. Это что вообще было 😆 страшно идти дальше..но..вес тает🫠плачу и иду, жир через слезы мои выходит походу 😭😆
1 - Елена Вчера 19:40
кто-нибудь помогите!!! Хочу отдельными занятиями проработать шейно-грудной отдел. Совсем беда с этим. От элементарных упражнений шея устаёт. Может есть такие программы?
Вчера 17:17Заменила зашагивание на выпады, очень сложно доя меня 🤗
Екатерина Вчера 12:53Болгарские выпады понравились; но на левую ногу сделала легко 15 раз, а вот на правую ягодица так горела. Сделала кое-как 15 раз на правую ногу. Значит правая нога слабее?
- Александра 11.03.2026 20:03
Не заметила как уже половина пройдена 💪 я в строю, не пропущено ни одной тренировки 🏋♀️ идём дальше!!! Горжусь собой ❤
- Ирина 11.03.2026 18:41
очень хорошая тренировка, ощущения ❤️🔥
- Татьяна 11.03.2026 07:07
Вчера я была как Буратино после хождений по стулам,сегодня прошло.😄
Рогнеда 10.03.2026 12:30При разведении бёдер в лягушке поясница деревянная) только копчик может подвигаться 🙈
- 10.03.2026 07:38
Здравствуйте, в дни когда плохо себя чувствуешь в критические дни лучше делать растяжку из этой же программы или другие программы
- Александра 09.03.2026 21:43
Отличная тренировка!!! На мой взгляд получилось всё👍 Наконец-то чувствую как работает пресс УРА! Оля, огромное спасибо за Вашу работу! От тренировок прям кайфую!
Похудение
New
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий1267 проходят
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий1077 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий965 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий1766 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий8443 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий2798 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий9884 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний11760 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий29125 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий9903 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6632 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний7822 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний1115 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный6268 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий7073 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий2743 проходят