Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 22 (силовая)

6088
97 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Валентина

18.04.2024

На дурацком упражнении я чувствовала только как мне неудобно и больно опорной ноге))Но было удобнее, когда правая внизу была.

Аня

12.04.2024

классная тренировка, но на втором упражнение, вообще не понятно, что включилось кроме плеча. Все отлично в целом, попа горит

Юлия Чежина

31.03.2024

делала с гантелей (мостик) и утяжелителями! 🍑🔥🔥🔥

Юлия

22.03.2024

ягодички🔥🔥🔥

Лилия

19.03.2024

Очень крутая тренировка, спасибо 💪🔥

Ксения Маршак

18.03.2024

Обожаю именно такие упражнения на ягодицы - чувствуешь их буквально с одного раза. Вот приседания и выпады совсем не то, а здесь кайфуешь прям в процессе))))

Анна

05.02.2024

Ольга, однозначно, данная тренировка в копилочку лучших и эффективных. Сделала ее с повтором, как вы и советовали, ягодицы чувствуются 🔥Спасибо большое за такой разбор техники🙏🏼

Алёна

04.01.2024

Спасибо, Очень хорошая тренировка.Ягодицы почувствовала!!!!! Огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!! С наступившим Новым 2024 годом!!!! Всех с праздником!!!!!🎄🎄🎄💝💝💝

Анна

11.12.2023

Добрый вечер! Подскажите, стоит ли делать растяжку после тренировки, если цель именно избавиться от лишнего в ягодицах и ногах, а не нарастить мышцы? В параметрах и весе я увеличилась с начала занятий, хотя ем не больше и не хуже, чем питалась ранее.

Татьяна

08.12.2023

Сегодняшняя тренировка однозначно в разряд нелюбимых, ибо вся в "партере". 20 минут барахтаться на полу очень скучно :((

Ольга

28.11.2023

Добрый день! Все получилось, мышцы поработали! Благодарю!

Ольга Дерендеева

28.11.2023

Ольга, очень рада 😁😁хорошего дня)

Percik

29.10.2023

Наконец-то мне стало понятно про ягодичный мос) спасибо большое! Очень понравилось упражнение с махом ноги на боку🫶🏻

Илма

01.10.2023

Сделала два подхода. Всё чувствую, о чем вы говорите. Восхитительное объяснение про технику ягодичного моста. Сразу получилось! Всю жизнь неверно его делала. Благодарю вас, Оля! Скажите, пожалуйста, можно повторять этот сэт после тренировок в данной программе или совместно с растяжкой? Мне очень нравится этот класс.

Елена

04.08.2023

Очень нравится мне это разнообразие, каждый день разная нагрузка. Закончу эту программу и снова её начну, это 100%

Valentina

24.07.2023

Супер тренировка, сделала два подхода)

Daria

12.07.2023

Фрогги получились и ягодицы прочувствовала во время упражнения! 😊

Диана Басова

07.07.2023

Спасибо за тренировку, здоровские упражнения! Фрог не дался, вес был на локте, смысл не поняла

Anna T.

30.06.2023

Добрый день! во время фрогги опору на ноги удавалось сделать только в начале, потом вес автоматически переходил на руку. В чем ошибка? вижу, что у многих так.

Ольга Дерендеева

01.07.2023

Анна, просто снимаете вес с рабочей мышцы, чтобы было легче)

Галина

10.06.2023

8 июня сделала 20 кардио и 21 растяжку, а платформа их не засчитала((

Куратор Юлия

10.06.2023

Напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Оксана

07.06.2023

Во время выполнения того самого упражнения на ягодицы защемило сильно щею. Сейчас невозможно поворачивать голову и я инвалид на несколько дней. Я вовсе не новичок. Восможно, разминка перед тренировкой всё же необходима.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам