по подписке!
Тренировка 22 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Валентина
На дурацком упражнении я чувствовала только как мне неудобно и больно опорной ноге))Но было удобнее, когда правая внизу была.
Аня
классная тренировка, но на втором упражнение, вообще не понятно, что включилось кроме плеча. Все отлично в целом, попа горит
Юлия Чежина
делала с гантелей (мостик) и утяжелителями! 🍑🔥🔥🔥
Юлия
ягодички🔥🔥🔥
Лилия
Очень крутая тренировка, спасибо 💪🔥
Ксения Маршак
Обожаю именно такие упражнения на ягодицы - чувствуешь их буквально с одного раза. Вот приседания и выпады совсем не то, а здесь кайфуешь прям в процессе))))
Анна
Ольга, однозначно, данная тренировка в копилочку лучших и эффективных. Сделала ее с повтором, как вы и советовали, ягодицы чувствуются 🔥Спасибо большое за такой разбор техники🙏🏼
Алёна
Спасибо, Очень хорошая тренировка.Ягодицы почувствовала!!!!! Огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!! С наступившим Новым 2024 годом!!!! Всех с праздником!!!!!🎄🎄🎄💝💝💝
Анна
Добрый вечер! Подскажите, стоит ли делать растяжку после тренировки, если цель именно избавиться от лишнего в ягодицах и ногах, а не нарастить мышцы? В параметрах и весе я увеличилась с начала занятий, хотя ем не больше и не хуже, чем питалась ранее.
Татьяна
Сегодняшняя тренировка однозначно в разряд нелюбимых, ибо вся в "партере". 20 минут барахтаться на полу очень скучно :((
Ольга
Добрый день! Все получилось, мышцы поработали! Благодарю!
Ольга Дерендеева
Ольга, очень рада 😁😁хорошего дня)
Percik
Наконец-то мне стало понятно про ягодичный мос) спасибо большое! Очень понравилось упражнение с махом ноги на боку🫶🏻
Илма
Сделала два подхода. Всё чувствую, о чем вы говорите. Восхитительное объяснение про технику ягодичного моста. Сразу получилось! Всю жизнь неверно его делала. Благодарю вас, Оля! Скажите, пожалуйста, можно повторять этот сэт после тренировок в данной программе или совместно с растяжкой? Мне очень нравится этот класс.
Елена
Очень нравится мне это разнообразие, каждый день разная нагрузка. Закончу эту программу и снова её начну, это 100%
Valentina
Супер тренировка, сделала два подхода)
Daria
Фрогги получились и ягодицы прочувствовала во время упражнения! 😊
Диана Басова
Спасибо за тренировку, здоровские упражнения! Фрог не дался, вес был на локте, смысл не поняла
Anna T.
Добрый день! во время фрогги опору на ноги удавалось сделать только в начале, потом вес автоматически переходил на руку. В чем ошибка? вижу, что у многих так.
Ольга Дерендеева
Анна, просто снимаете вес с рабочей мышцы, чтобы было легче)
Галина
8 июня сделала 20 кардио и 21 растяжку, а платформа их не засчитала((
Куратор Юлия
Напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Оксана
Во время выполнения того самого упражнения на ягодицы защемило сильно щею. Сейчас невозможно поворачивать голову и я инвалид на несколько дней. Я вовсе не новичок. Восможно, разминка перед тренировкой всё же необходима.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам