Тренировка 22 (силовая)

Анастасия Зенина

07.12.2024

блин, у меня при упражнениях на пресс с поднятием ног живот поднимается домиком. если ноги не поднимаю, то удаётся его удержать

Ульяна

04.12.2024

огонь, пожар, кайф

Юля

12.11.2024

Спасибо, Ольга, тренировка отличная, все получилось, ягодицы кричали караул)) и пресс тоже хорошо так включился

Вита

01.11.2024

при боковых подъёмах с одной ноги опор на плечо был, не чувствовала ягодицы, а с другой ноги легла на руку и ягодица хорошо стала чувствовать.

Мария Гончарова

01.11.2024

Не чувствую ягодицы ни в каком упражнении. Либо голень, либо бедро

Елена

17.09.2024

Почти все упражнения лёжа, моя любимая тренировка)

79035371633

26.07.2024

Отличная тренировка доя ягодиц!!!Спасибо,Ольга!

ekaterinak51

22.07.2024

Работает рука, плечо, зажимается шея, ягодицы не чувствую в нем

Екатерина

09.07.2024

Очень устает плечо в боковых подъемах - не понимаю, кау перенести вес

Наталья А

29.05.2024

Тоже не поняла боковые подъемы, очень устало плечо. Надо пробовать еще. А в целом уже гораздо лучше все получается! Сегодня даже не вспотела ☺️

carinahgl

11.05.2024

я два раза сделала, и оба раза не получилось перенести вес на ноги в "дурацком упражнении" и сильно уставало плечо.

Валентина

18.04.2024

На дурацком упражнении я чувствовала только как мне неудобно и больно опорной ноге))Но было удобнее, когда правая внизу была.

Аня

12.04.2024

классная тренировка, но на втором упражнение, вообще не понятно, что включилось кроме плеча. Все отлично в целом, попа горит

Юлия Чежина

31.03.2024

делала с гантелей (мостик) и утяжелителями! 🍑🔥🔥🔥

Юлия

22.03.2024

ягодички🔥🔥🔥

Лилия

19.03.2024

Очень крутая тренировка, спасибо 💪🔥

Ксения Маршак

18.03.2024

Обожаю именно такие упражнения на ягодицы - чувствуешь их буквально с одного раза. Вот приседания и выпады совсем не то, а здесь кайфуешь прям в процессе))))

Анна

05.02.2024

Ольга, однозначно, данная тренировка в копилочку лучших и эффективных. Сделала ее с повтором, как вы и советовали, ягодицы чувствуются 🔥Спасибо большое за такой разбор техники🙏🏼

Алёна

04.01.2024

Спасибо, Очень хорошая тренировка.Ягодицы почувствовала!!!!! Огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!! С наступившим Новым 2024 годом!!!! Всех с праздником!!!!!🎄🎄🎄💝💝💝

Анна

11.12.2023

Добрый вечер! Подскажите, стоит ли делать растяжку после тренировки, если цель именно избавиться от лишнего в ягодицах и ногах, а не нарастить мышцы? В параметрах и весе я увеличилась с начала занятий, хотя ем не больше и не хуже, чем питалась ранее.