Начать тренироваться

60 дней нон-стоп

Посмотреть описание
preview

Тренировка 22 (силовая)

5,0

10472 просмотра

2 звезды

107 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

11.05.2024 в 08:34

я два раза сделала, и оба раза не получилось перенести вес на ноги в "дурацком упражнении" и сильно уставало плечо.

3

noavatar

Елена

17.09.2024 в 18:45

Почти все упражнения лёжа, моя любимая тренировка)

2

Валентина

Валентина

18.04.2024 в 06:45

На дурацком упражнении я чувствовала только как мне неудобно и больно опорной ноге))Но было удобнее, когда правая внизу была.

2

noavatar

Анна

05.02.2024 в 19:21

Ольга, однозначно, данная тренировка в копилочку лучших и эффективных. Сделала ее с повтором, как вы и советовали, ягодицы чувствуются 🔥Спасибо большое за такой разбор техники🙏🏼

2

noavatar

Viktoriia

04.02.2023 в 12:59

сделала... во фрог, хоть и стораюсь уйти весом на ногу, все равно безумно болит плечо и рука опорная

2

noavatar

Мария

02.11.2022 в 22:07

Правда дурацкое упражнение. Не поняла что конкретно должно там работать, дико болело плечо.

1

Ольга

Ольга

04.12.2022 в 20:12

Когда технику отточите, поймёте это упражнение. Оно шикарное для ягодиц)

noavatar

Гульшат

22.03.2023 в 17:49

Классно, спасибо!!!

1

Алёна

Алёна

04.01.2024 в 18:02

Спасибо, Очень хорошая тренировка.Ягодицы почувствовала!!!!! Огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!! С наступившим Новым 2024 годом!!!! Всех с праздником!!!!!🎄🎄🎄💝💝💝

1

Диана

Диана

07.07.2023 в 12:55

Спасибо за тренировку, здоровские упражнения! Фрог не дался, вес был на локте, смысл не поняла

1

Елизавета

Елизавета

14.04.2023 в 13:11

Обожаю дни ягодиц, мостик - моё всё 😁 однако фрогги не получились совсем

1

noavatar

Екатерина

08.12.2022 в 12:55

Практически нигде ни чувствовала ягодицы, либо совсем немного, но на мостике мышцы горели

Куратор Юлия

Куратор Юлия

08.12.2022 в 13:12

Екатерина, продолжайте занятия, уделите внимание технике выполнения упражнения. Постепенно мышцы включатся в работу 💪

noavatar

Ольга

20.03.2023 в 02:38

Хорошая тренировка, но упражнение внизу на согнутой ноге не получилось от слова вообще, чем заменить не знала, перемотала

noavatar

Юля

12.11.2024 в 21:14

Спасибо, Ольга, тренировка отличная, все получилось, ягодицы кричали караул)) и пресс тоже хорошо так включился

Daria

Daria

12.07.2023 в 18:59

Фрогги получились и ягодицы прочувствовала во время упражнения! 😊

Лилия

Лилия

19.03.2024 в 10:27

Очень крутая тренировка, спасибо 💪🔥

План тренировок: