Екатерина Зернова
01.25.2023
в управлении фрогги только устала шея, ягодицы не почувствовала, остальные упры получились!
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Рекомендую вам отработать по технике это упражнение. Оно одно из лучших на ягодицы без нагрузки на колени
Все почувствовала, попа горит)
Спасибо
Отличная работа👏Ждём Вас завтра!
У меня получилось прочувствовать ягодицы вообще на всех упражнениях! Ольга очень подробно всё объяснила, поэтому смогла сконцентрироваться на нужных ощущениях. При отведении ноги на боку нужно лишь найти нужный угол, тогда ягодица будет чувствоваться, а не только бедро.
Ольга Дерендеева
12.16.2022
Все верно) положение таза нужно выстроить и тогда не возникнет вопросов в ощущениях😁
Ух!!!! Сделала 2 раза тренировку, ягодицы горят!
Прекрасно потрудились👏 Идём дальше!
Сегодня одна из самых худших тренировок. Упражнение на боку сложное по координации. Тело разъезжается в разные строны. Ягодицы вообще не чувствуешь. В отведении ноги на боку, тоже ягодицы не чувствуется, только в подъеме вверх-вниз внешняя поверхность бедра. Ну, и добились ягодичным мостиком, который я просто ненавижу. Извините, сегодня не мой день
Ольга Дерендеева
12.12.2022
😁😁так бывает) все хорошо, не переживайте. Если повторите через несколько дней эту тренировку, все будет иначе🤗
Практически нигде ни чувствовала ягодицы, либо совсем немного, но на мостике мышцы горели
Екатерина, продолжайте занятия, уделите внимание технике выполнения упражнения. Постепенно мышцы включатся в работу 💪
Упражнение фрогги не очень получилось, остальное хорошо пошло))
Валентина, есть над поработать. Оттачивайте технику, обязательно все получится 💪
Упражнение фрогги пока никак… вес тела все на плече(((
Это поправимо😉 Занимайтесь, развивайтесь.
Супер тренировка🔥по поводу упражнения которое на боку и поднимаемся и раскпываем колени, пока вес тела весь уходит на поечи, а не на ногу опорную, по этому оценить эффективность не получилось🙃а вот когда уже ниже опустились и выталкивали ногу назад, вот там да, там проработалась отлично ягодичка и все ее пучки🔥🔥спасибо❤️
Приятных и эффективных тренировок Вам в дальнейшем! Благодарим за обратную связь!🌺
eszaytseva1990
11.27.2022
Особо не прочувствовала ни в одном упражнении ягодицы( почему так может быть?
Ольга Дерендеева
12.04.2022
Потому что это нормально) чем дольше и правильнее занимаетесь, тем быстрее они включаются)
o4arovashka-92
11.25.2022
Подскажите, пожалуйста, по какой причине у меня всегда сильно болят колени при мостике? Когда выталкиваешь попой таз вверх. Каки ноги не ставлю, все равно больно.
Ольга Дерендеева
12.04.2022
Возможно, передняя поверхность бедра требует расслабления)
o4arovashka-92
12.11.2022
Хорошо,учту) спасибо
Повторила тренировку 2 раза. Это самая лучшая тренировка из этого курса! Благодарю за подробное объяснение ягодичного мостика.
Супер! Добавляем тренировку в избранное 👍
Замечательных и результативных тренировок!
Рады, что Вам понравилось!
julia.martynenko
11.09.2022
Сегодня стало понятно насколько левая сторона деревянная. Лягушка получается туго. Больше чувствовала верхнюю ягодицу, чем нижнюю
Все впереди, работаем над собой!
Ягодицы просто горят)) 😍💥
С какими тренировками из этой программы можно миксовать пилитесь и йогу?
Правда дурацкое упражнение. Не поняла что конкретно должно там работать, дико болело плечо.
Ольга Дерендеева
12.04.2022
Когда технику отточите, поймёте это упражнение. Оно шикарное для ягодиц)