по подписке!
Тренировка 22 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Вита
при боковых подъёмах с одной ноги опор на плечо был, не чувствовала ягодицы, а с другой ноги легла на руку и ягодица хорошо стала чувствовать.
Мария Гончарова
Не чувствую ягодицы ни в каком упражнении. Либо голень, либо бедро
Елена
Почти все упражнения лёжа, моя любимая тренировка)
79035371633
Отличная тренировка доя ягодиц!!!Спасибо,Ольга!
ekaterinak51
Работает рука, плечо, зажимается шея, ягодицы не чувствую в нем
Екатерина
Очень устает плечо в боковых подъемах - не понимаю, кау перенести вес
Наталья
Тоже не поняла боковые подъемы, очень устало плечо. Надо пробовать еще. А в целом уже гораздо лучше все получается! Сегодня даже не вспотела ☺️
carinahgl
я два раза сделала, и оба раза не получилось перенести вес на ноги в "дурацком упражнении" и сильно уставало плечо.
Валентина
На дурацком упражнении я чувствовала только как мне неудобно и больно опорной ноге))Но было удобнее, когда правая внизу была.
Аня
классная тренировка, но на втором упражнение, вообще не понятно, что включилось кроме плеча. Все отлично в целом, попа горит
Юлия Чежина
делала с гантелей (мостик) и утяжелителями! 🍑🔥🔥🔥
Юлия
ягодички🔥🔥🔥
Лилия
Очень крутая тренировка, спасибо 💪🔥
Ксения Маршак
Обожаю именно такие упражнения на ягодицы - чувствуешь их буквально с одного раза. Вот приседания и выпады совсем не то, а здесь кайфуешь прям в процессе))))
Анна
Ольга, однозначно, данная тренировка в копилочку лучших и эффективных. Сделала ее с повтором, как вы и советовали, ягодицы чувствуются 🔥Спасибо большое за такой разбор техники🙏🏼
Алёна
Спасибо, Очень хорошая тренировка.Ягодицы почувствовала!!!!! Огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!! С наступившим Новым 2024 годом!!!! Всех с праздником!!!!!🎄🎄🎄💝💝💝
Анна
Добрый вечер! Подскажите, стоит ли делать растяжку после тренировки, если цель именно избавиться от лишнего в ягодицах и ногах, а не нарастить мышцы? В параметрах и весе я увеличилась с начала занятий, хотя ем не больше и не хуже, чем питалась ранее.
Татьяна
Сегодняшняя тренировка однозначно в разряд нелюбимых, ибо вся в "партере". 20 минут барахтаться на полу очень скучно :((
Ольга
Добрый день! Все получилось, мышцы поработали! Благодарю!
Ольга Дерендеева
Ольга, очень рада 😁😁хорошего дня)
Percik
Наконец-то мне стало понятно про ягодичный мос) спасибо большое! Очень понравилось упражнение с махом ноги на боку🫶🏻
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам